mun trung ca,sạch mụn da,trị trứng cá

1. Chế độ dinh dưỡng phòng chống mụn
Việc giữ gìn da mặt liên quan đến chế độ sinh hoạt, làm việc, ăn uống,
nghỉ ngơi, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Tuy
nhiên, thường chúng ta chỉ có thói quen bảo vệ da trước tác nhân môi
trường, chứ ít để ý đến mối liên hệ giữa sức khỏe làn da và chế độ ăn
uống nên vô tình chúng ta đã làm hại đến làn da khiến cho da của
chúng ta dễ bị mắc các bệnh về mun trung ca.
Các loại thực phẩm tốt cho da mụn
Vitamin và khoáng chất
Bên cạnh những acid béo cần thiết, vitamin và khoáng chất cũng đóng vai trò
quan trọng trong chế độ ăn uống đối với da bị mụn.
Vitamin A được xem là chất quan trọng nhất trong việc trị mụn ở những người
thiếu hụt vi chất này, đồng thời cũng đóng vai trò khá lớn trong việc giảm quá
trình sản xuất bã nhờn trên da.
Ảnh minh họa
Vitamin E giúp cho da được mịn màng và khỏe mạnh, sạch mụn da

2. Vitamin B là một vi chất chống ôxy hóa, có thể cải thiện sự lưu thông trong máu,
giúp da được thông thoáng. Sự thiếu hụt vitamin B2, vitamin B3 và vitamin B6
được biết tới như nguyên nhân làm mụn trầm trọng thêm và vitamin B5 thì lại
giúp giảm mụn một cách gián tiếp, do làm giảm căng thẳng.
Vitamin C là một vi chất chống oxy hóa khác, có những chức năng cải thiện và
phục hồi những hư tổn trong mô và biểu bì.
Vitamin P có thể giúp ngăn ngừa mụn, thông qua những tác dụng chống khuẩn.
Kẽm là một vi khoáng có thể giúp chữa lành vết thương và phục hồi mô nhanh
chóng. Sự thiếu hụt kẽm có thể làm gia tăng quá trình sản xuất androgen, làm
da nhờn hơn và gây mụn.
Crôm lại là một vi khoáng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu.
Chứng thèm ăn ngọt thường có liên quan đến việc thiếu hụt crôm, do đó sẽ có
nhiều tác hại lên da. Những người bị nhiều mụn thường có lượng đường trong
máu không ổn định. Đồng thời, crôm còn giúp giảm tỉ lệ nhiễm trùng trên da,
giúp điều trị mụn dễ dàng hơn.
Acid béo
Các acid béo như: omega-3, omega-6 và omega-9 là những acid thiết yếu, đóng
vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ androgen, ngăn ngừa sự dư
thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông, giúp giảm thiểu nguyên nhân
gây ra mụn. Chế độ ăn uống của chúng ta thường có khuynh hướng giàu acid
béo omega-6, tuy nhiên, quá nhiều omega-6 lại có hại cho cơ thể, vì vậy cần
tăng cường acid béo omega-3 và omega-9. Những acid này có thể tìm thấy trong
các loại cá biển, dầu mè, dầu nành, dầu ô-liu, trứng, sữa…