El documento describe los esfuerzos de una mujer llamada Avellana del Cielo para mejorar su bienestar físico y mental. Actualmente sufre de una vida sedentaria, mala alimentación y mucho estrés, lo que ha afectado su peso y salud. Ha establecido metas para el nuevo año que incluyen bajar de peso, comer más saludable, reducir el estrés y consumo de alcohol. Visita a una entrenadora llamada Vivienne para consejos, quien recomienda hacer ejercicio diario, comer alimentos nutritivos, reducir cafe

1. El bienestar
SPA 201: Capítulo 15 - p. 507

2. Conocimiento previo
 Describe todo lo que observas en la foto con un/a compañero/a

3. Conocimiento previo
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4. Conocimiento previo
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5. Hola, soy Avellana del Cielo.
Hoy es el primero de enero del año 2017 y mañana cumplo 30 años.
Este es mi testimonio de mi estado físico en el momento.
Mi bienestar está sufriendo.
Tengo una vida muy sedentaria. No estoy en buena forma, no como
una dieta equilibrada y sufro muchas presiones en el trabajo. He
aumentado de peso por no hacer ejercicios y por comer muchos
dulces y comida grasosa.
Tengo varias metas personales este año nuevo:
1. Quiero adelgazar y bajar de peso.
2. Quiero estar a dieta.
3. Quiero aliviar el estrés.
4. Quiero consumir menos alcohol.
5. Quiero mantenerme en buena forma y llevar una vida más sana
en general.

6. Visité a una entrenadora de salud
holística. Se llama Vivienne. Ella tiene 40 años pero parece más joven que yo
y está en muy buena forma. Ella me aconsejó que empezara ya porque el
tiempo no me va a esperar. Estos son los cambios que quiere que haga en mi
vida diaria:
Necesito hacer gimnasia todos los días; alternando entre ejercicios
aeróbicos de levantar pesas y de estiramiento. Dice que necesito sudar
para quitarme las toxinas del cuerpo.
Ella recomienda que yo coma comida que contenga vitaminas y proteína para
fortalecer el sistema inmune.
Además, debo consumir menos bebidas alcohólicas. Debo reducir la
cantidad de cafeína que tomo. Por ejemplo, puedo tomar té verde en vez de
café.
Para aliviar la tensión, ella sugiere que en vez de mirar la televisión, puedo
programar una cita de masaje.
Ya no quiero ser una persona débil. Quiero ser la persona activa y sana que
era antes.

7. Preguntas de comprensión:
1.¿Quién es Vivienne?
2.¿Cuál bebida contiene más cafeína?
3.¿Según Vivienne, qué necesita hacer Mariana
para quitarse las toxinas del cuerpo?
4.¿Qué tipo de comida de comer?
5.¿Qué sugiere Vivienne para aliviar el estrés de
Mariana?

8. Lluvia de ideas: El bienestar
Escriban en sus cuadernos:
Para ti, ¿cuáles son los elementos
más importantes del bienestar?

9. Mi lista personal:
Dormir
Aliviar el estrés
Nutrición y AGUA
Hacer ejercicio
Lo social
(la familia, los amigos, las
mascotas etc.)
Lluvia de ideas: El bienestar

10. ¿Qué tipo de ejercicio es?

11. Anunciar las clases de
ejercicio en grupo de NAU
Instrucciones: Ustedes necesitan anunciar las diferentes clases de ejercicio
en grupo de NAU en la estación de radio. Solo pueden usar 2 minutos de
tiempo en el aire, pero necesitan describir todas las clases.

12. Una actividad de escritura:
¿Qué recomiendan hacer ….
Instrucciones: Tu amigo te escribió por email
pidiéndote consejos. Ustedes van a escribirle un
consejo usando su experiencia personal para poder
ayudarle con su problema.
 Para bajar de peso
 Para ejercicios de estiramiento
 Para dejar de fumar
 Para aliviar el estrés

13. Rellenar la piramide de alimentación
Instrucciones: Con tu compañero/a, necesitas rellenar la
piramide alimentaria con comida o las categorías de comida
que ustedes piensan componen una dieta equilibrada.
Necesitan apoyar sus decisiones con una descripción oral.

14. Entrevista
 ¿Cuántas comidas con mucha grasa comes regularmente?
 ¿Compras comidas con muchos minerales y vitaminas?
¿Cuáles?
 ¿Algún miembro de tu familia tiene problemas con el
colesterol? ¿Quién(es)? ¿Qué hacen para evitar problemas
con el colesterol?
 ¿Eres vegetariano/a? ¿Conoces a alguien que sea
vegeteriano/a? ¿Por qué es bueno no comer carne?
 ¿Tomas caféína en exceso? ¿Qué ventajas (advantages) y
desventajas tiene la cafeína?
 ¿Llevas una vida sana? ¿Y tus amigos? ¿Crees que los
estudiantes, en general, llevan una vida sana? ¿Por qué sí o
no?