Que son los Trigliceridos

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Que son los Trigliceridos

  1. 1. ¿Qué son los triglicéridos?Los triglicéridos son una clase de grasa que produce el hígado y que se utiliza principalmente para generarenergía. Los medicamentos, el consumo de alcohol, comer demasiada grasa o un alto consumo deazúcar en su dieta provocan que aumente los niveles de triglicéridos en sangre.¿Por qué debería preocuparme por los triglicéridos?Unos niveles altos de triglicéridos contribuye a aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedadcoronaria al igual que puede provocar inflamación del páncreas. Niveles de Triglicéridos Hombres 40 – 160 mg/dl Mujeres 35 - 135 mg/dl¿Cómo se reduce los triglicéridos?  Disminuya el consumo de azúcares simples como: miel, caramelos, refrescos, dulces y néctares.  Elimine o reduzca el consumo de vino, cerveza y bebidas alcohólicas fuertes.  Limite el consumo de grasas saturadas: use margarina en vez de mantequilla, utilice productos lácteos de bajo contenido de de grasas y evite los alimentos fritos.  Incluya fibra en sus comidas: habichuelas, avena, cereales fruta con su cáscara y vegetales.  Haga actividad física con regularidad al menos de 20 – 30 minutos de 3 a 5 veces por semana.  Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Referencia: Cuidado de la Salud y el VIH. Guía Nutricional para Profesionales de la Salud y Paciente. Feb.2004 Ileana I. Rivera Burgos LND, RD, MPh.ed.
  2. 2. Referencia: Cuidado de la Salud y el VIH. Guía Nutricional para Profesionales de la Salud y Paciente. Feb.2004 Ileana I. Rivera Burgos LND, RD, MPh.ed.

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