Presentación de atletismo

1. Atletismo Entrenamiento de técnica de vallas

2. Comenzamos con un rodaje de 15 minutos

4. POSIBLES ESTIRAMIENTOS A REALIZAR: Comenzamos estirando aductores empujando las rodillas con los codos hacia abajo.

5. POSIBLES ESTIRAMIENTOS A REALIZAR: Seguimos con los abductores.

6. POSIBLES ESTIRAMIENTOS A REALIZAR: Después volvemos a estira aductores relajando las piernas y estirando con el simple peso de las mismas.

7. POSIBLES ESTIRAMIENTOS A REALIZAR: Este estiramiento parece prescindible a simple vista, pero es importante para los ejercicios posteriores.

8. POSIBLES ESTIRAMIENTOS A REALIZAR: Estiramos ahora el tronco superior combinando pectoral y brazos, importante para los vallistas pues su equilibrio se basa en el braceo.

9. POSIBLES ESTIRAMIENTOS A REALIZAR: Con este estiramiento podemos combinar femorales, gemelos y sóleos a la vez que estiramos la zona lumbar.

10. POSIBLES ESTIRAMIENTOS A REALIZAR: Finalmente estiramos cuádriceps con la misma mano o la contraria la pierna que estás estirando.