Dr. rer. medic. Anna Paul, Leitung Ordnungstherapie, Mind/Body Medicine, Kliniken-Essen-Mitte; Dr. phil. Niels Altner, Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin der Kliniken-Essen-Mitte

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Achtsamkeit als Basis für gesundes
und kreatives Führen
Dr. Nils Altner, Dr. Anna Paul
Klinik & Lehrstuhl für Naturheilkunde und Integrative Medizin
Essen
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3. Präventives Gesundheitsmanagement
durch integrierte Personal- und
Organisationsentwicklung
Betriebliche Innovationsprozesse –
Krankmachende Belastung oder Herausforderung?
Institut für
angewandte
Innovationsforschung
(IAI) e.V. an der Ruhr-
Universität Bochum
(Projektleitung)

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5. KreaRe
Kreativität älterer Mitarbeiter/-Innen durch
Ressourcenmanagement aktivieren und
erhalten

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Zielsetzung
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7. Titelmasterformat durch Klicken bearbeiten
Die fluide Intelligenz ist
angeboren bzw. vererbt und
kann nicht durch die Umwelt
beeinflusst werden. Zu ihr
gehören beispielsweise die
geistige Kapazität, die
Auffassungsgabe, das generelle
Verarbeitungsniveau.
Die kristalline Intelligenz
umfasst alle Fähigkeiten, die im
Laufe des Lebens erlernt bzw.
durch die Umwelt bestimmt
werden.
.
Prof. Dr. Michael Falkenstein
Leiter Alternsforschung am IfADo

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Achtsamkeit ?
Moment to moment
non-judgemental awareness
Jon Kabat-Zinn

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Siehe, ich lebe.
Woraus?
Weder Kindheit noch Zukunft werden weniger.
Überzähliges Dasein entspringt mir im Herzen.
Rilke, aus 9. Duineser Elegie
06.08.12 www.uni-due.de 9

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immer ist die
wichtigste Stunde
die gegenwärtige
immer ist der
wichtigste Mensch der,
der dir gerade gegenübersteht
Meister Eckhart
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Achtsamkeits-Methoden
• körper/atem-fokussierte Meditations-
formen
• Hatha Yoga
• Qigong & Taiji, Tanz
• Feldenkrais, Bioenergetik etc.
• Kochen, Gärtnern, Musizieren
• künstl. Gestalten & Betrachten
• Naturerleben

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Welche Wirkungen hat Achtsamkeit?
• Reduziert Symptome und Beschwerden (z.B. Stress, Schmerzen, Fatique, Leid)
• Induziert Wohlspannung, reduziert oxidativen Stress
• Moduliert Hirnfunktionen, beeinflusst Bildung von Hirnstrukturen
• Stärkt Immunsystem
• Verbessert Stimmung
• Fördert kognitive Fähigkeiten (z.B. Konzentration, (Binnen-)Wahrnehmung,
Gefühlsregulation, rationale Entscheidungen, Kommunikation)
• Fördert Kohärenz, Empathie, Flourishing und spirituelles Erleben
• Geht mit proaktivem, (selbst-)fürsorglichem Verhalten einher

13. Wirkebenen von Achtsamkeit
S
PHYSIOLOGISCH
E
EMOTIONAL
L
GEDANKLICH
B
BEHAVIORAL
S
SOZIAL
T
TRANSPERSONAL
- BEWUSSTHEIT
- FÜRSORGE
- VERANTWORTUNG

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Achtsamkeit als Basis für gesundes
und kreatives Führen
• Schenken Sie sich und Anderen täglich Zeit,
Aufmerksamkeit und Zuwendung
• Kultivieren Sie Gegenwärtigkeit
• Finden Sie Zeit und Raum für Muße & Meditation
• Entschleunigen Sie automatische Bewertungsprozesse
• Pflegen Sie freundschaftliche und liebevolle Beziehungen
• Fangen Sie heute damit an
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