El documento describe las lesiones musculoesqueléticas más comunes relacionadas con el trabajo, sus síntomas y causas típicas. Identifica factores de riesgo como posturas forzadas, presión excesiva, movimientos repetitivos y vibraciones. Recomienda mejorar la ergonomía mediante el mantenimiento de una buena postura al estar de pie, sentado, acostado, levantar cargas y realizar movimientos repetitivos.
2. • Forma como s e organiza el Trabajo
Los Tras tornos y Daños • Demas iadas Labores E xces ivas
Mús c ulo-E s quelétic os
• Movimientos Repetitivos
• Inadecuac iones E rgonómic as .
.- A lta incidencia y prevalencia
.- A ltos C os tos en S alud para el E s tado
.- A ltos C os tos para el S ector Indus trial
(aus entis mo laboral, cos tos médicos )
3. LESIONES SÍNTOMAS CAUSAS TÍPICAS
• Bursitis: Inflamación de la
cavidad que existe entre la Inflamación en el Arrodillarse, hacer presión
piel y el hueso o el hueso y el lugar de la lesión
sobre el codo o movimientos
tendón. Se puede producir
repetitivos de los hombros.
en la rodilla, el codo o el
hombro.
•Celulitis: infección de la Dolores e Empleo de herramientas
palma de la mano a raíz de inflamación de la manuales, como martillos y
roces repetidos. palma de la palas, junto con abrasión por
mano. polvo y suciedad.
4. LESIONES SÍNTOMAS CAUSAS TÍPICAS
•Cuello u hombro tensos: Dolor localizado en
inflamación del cuello y de el cuello o en los
Tener que mantener una
los músculos y tendones de hombros.
postura rígida.
los hombros.
•Tendinitis: inflamación de Dolor, inflamación,
la zona en que se unen el reblandecimiento y
músculo y el tendón. enrojecimiento de
la mano, la muñeca Movimientos repetitivos
y/o el antebrazo.
Dificultad para
utilizar la mano.
5. LESIONES SÍNTOMAS CAUSAS TÍPICAS
•Osteoartritis: lesión de las Rigidez y dolor en
articulaciones que provoca la espina dorsal y Sobrecarga durante mucho
cicatrices en la articulación el cuello y otras tiempo de la espina dorsal y
y que el hueso crezca en articulaciones otras articulaciones
demasía
Hormigueo, dolor Trabajo repetitivo con la
•Síndrome del túnel del y entumecimiento muñeca encorvada.
carpo bilateral: presión del dedo gordo y Utilización de instrumentos
sobre los nervios que se de los demás vibratorios. A veces va
transmiten a la muñeca dedos, sobre todo seguido de tenosinovitis
de noche (véase más abajo).
6. LESIONES SÍNTOMAS CAUSAS TÍPICAS
•Epicondilitis: inflamación Dolor e inflamación en el
Tareas repetitivas, a
de la zona en que se unen el lugar de la lesión
menudo en empleos
hueso y el tendón. Se llama
agotadores como
"codo de tenista" cuando
ebanistería, enyesado o
sucede en el codo
colocación de ladrillos
• Lumbalgia: es el dolor que Dolor en la zona lumbar
s e produce en la región extremidades inferiores. Sobrecarga durante
inferior de la es palda. E s ta Dolor intenso al ponerse mucho tiempo de la
región inferior o lumbar s e de pie e intentar caminar espina dorsal y otras
compone de 5 vértebras con Limitación dolorosa a la articulaciones ,
s us dis cos , raíces movilidad posturas inadecuadas.
nervios as , mús culos y Sensibilidad en apófisis
ligamentos . vertebrales
7. • La aplicación de una fuerza en una postura
forzada.
• La aplicación de presión excesiva en partes de la
mano, espalda, hombro, muñecas y las manos.
• Trabajar con brazos extendidos o por encima de
la cabeza.
• Trabajar flexionados hacia delante.
• Levantar o empujar cargas pesadas.
• El empleo o uso repetido a lo largo del trabajo de
herramientas y equipos vibratorios.
8.
9. Factores de Ries gos A s ociados
1.- Fac tores Organizacionales :
Falta de descanso, Horarios, Sobrecargas, Exigencias en la tarea y Jerarquía del cargo.
TSU. SIMON DUQUE
10. Factores de Ries gos A s ociados
2.- Fac tores Fís ic os :
•Las posturas en Flexión hacia delante.
•Las posturas en Flexión lateral.
•La rotación frecuente del tronco.
•La postura de pie y sentada estática prolongada.
•El levantamiento de peso mayor a 20 Kg.
•La exposición prolongada del cuerpo a vibraciones
con valores de 0,20 ms-2 durante 8 horas de trabajo.
11. Factores de Ries gos A s ociados
3.- Fac tores Ps ic os oc iales :
•Alto ritmo de trabajo
•Poca oportunidad de desarrollo personal
•Sobrecarga de trabajo
•Bajo soporte social
•Tareas monótonas
•Estrés laboral, ansiedad y depresión
•La insatisfacción por las condiciones de trabajo.
12. DE PIE O AL CAMINAR:
Al estar de pie, poner siempre un pie más adelantado que el otro y cambiar a
menudo de posición.
Caminar con buena postura, con la cabeza y el tórax erguidos.
Para recoger algún objeto del suelo flexionar las rodillas y mantener las curvaturas
de la espalda.
Para realizar actividades con los brazos, hacerlo a una altura adecuada, evitando
tanto los estiramientos como encorvamientos .
CONDUCIR
Adelantar el asiento del automóvil hasta alcanzar los pedales, con la espalda
completamente apoyada en el respaldo, las rodillas en línea con las caderas a 90º.
Sentarse derecho, coger el volante con las dos manos, quedando los brazos
semiflexionados.
13. SENTADO:
Mantener la espalda erguida y alineada, repartiendo el peso, con
los talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo, las rodillas
en ángulo recto con las caderas, pudiendo cruzar los pies
alternativamente.
Sentarse lo más atrás posible, apoyando la columna firmemente,
contra el respaldo de la silla,fundamentalmente la zona dorso-lumbar
Si vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante, procurar que é
esté próxima a la silla, evitando tener que inclinarnos hacia adelante.
También es importante que el tamaño sea adecuado a la estatura, evitando
las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado. se considera un
tamaño adecuado si el tablero de la mesa nos llega, una vez sentados, a la
altura del esternón.
14. ACOSTADO:
Las posturas ideales para estar acostado o dormir, son aquellas que
permiten apoyar toda la columna en la postura que adopta ésta al
estar de pie.
Buena postura es la "posición fetal", de lado, con el costado
apoyado, con las caderas y rodillas flexionadas y con el cuello y
cabeza alineados con el resto de la columna.
Buena postura también es en "decúbito supino" (boca arriba), con las
rodillas flexionadas y una almohada debajo de éstas.
15. Levantar C argas o Realizar Movimientos Repetitivos
Acerqué la carga lo más pegada al cuerpo.
Flexionar piernas, doblando las rodillas, sin llegar a sentarnos en los
talones, manteniendo la espalda recta.
Levantar simultánea con las piernas al elevar el peso y no con la
espalda.
No realizar giros ni movimientos bruscos del tronco al mover la carga.
Evitar el sobre estiramiento de la espalda.
Evitar levantar por encima del hombro.