Deporte y Salud Verónica Asensio Carolina Lapeña Rubén Mansergas María Sánchez

Índice 1- deporte 1.1 En relación con el medio ambiente 1.2 En relación con el calor 2- ¿Cómo influye el deporte en la salud? - Sobre el corazón - Sobre el sistema circulatorio - Sobre el metabolismo - Sobre el tabaquismo - Sobre aspectos psicológicos - Consejos para prevenir lesiones por sobrecarga 3- Riesgos del deporte - Vigorexia - Dopaje

1- deporte

1.1 En relación con el medio ambiente

1.2 En relación con el calor

2- ¿Cómo influye el deporte en la salud?

- Sobre el corazón

- Sobre el sistema circulatorio

- Sobre el metabolismo

- Sobre el tabaquismo

- Sobre aspectos psicológicos

- Consejos para prevenir lesiones por sobrecarga

3- Riesgos del deporte

- Vigorexia

- Dopaje

1-deporte El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un requerimiento físico o motriz. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la forma primordial para determinar el resultado. Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física , en realidad no significan exactamente lo mismo. En el deporte, existe un carácter competitivo mientras que la actividad física se realiza por propia satisfacción personal.

El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un requerimiento físico o motriz. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la forma primordial para determinar el resultado.

Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física , en realidad no significan exactamente lo mismo. En el deporte, existe un carácter competitivo mientras que la actividad física se realiza por propia satisfacción personal.

1.1 -El deporte en relación con el medio ambiente El medio ambiente se ha convertido en los ultimos años en un tema de gran importancia, y por supuesto, este tema no excluye al deportista. El deterioro de la capa de ozono, afectan a la salud, la aptitud y la calidad de vida ya que el elemento clave del ejercicio es el oxígeno.

El medio ambiente se ha convertido en los ultimos años en un tema de gran importancia, y por supuesto, este tema no excluye al deportista.

El deterioro de la capa de ozono, afectan a la salud, la aptitud y la calidad de vida ya que el elemento clave del ejercicio es el oxígeno.

1.2 El deporte en relación con el calor Los calambres, agotamientos, dificultades de movimiento y golpes de calor, comienzan cuando un deportista se expone directamente a un clima caluroso sin llevar a cabo ciertas precauciones. Esto puede causar: -insolaciones: cuando el sistema de control de temperatura corporal deja de funcionar -Calambres: debido a una gran perdida de agua a causa de la transpiración o una disminución de los niveles de electrolitos en la sangre. -Agotamiento por calor: se da debido a la perdida de electrolitos y a la larga exposición en ambientes muy calidos y húmedos.

Los calambres, agotamientos, dificultades de movimiento y golpes de calor, comienzan cuando un deportista se expone directamente a un clima caluroso sin llevar a cabo ciertas precauciones. Esto puede causar:

-insolaciones: cuando el sistema de control de temperatura corporal deja de funcionar

-Calambres: debido a una gran perdida de agua a causa de la transpiración o una disminución de los niveles de electrolitos en la sangre.

-Agotamiento por calor: se da debido a la perdida de electrolitos y a la larga exposición en ambientes muy calidos y húmedos.

2-¿Cómo influye el deporte en nuestra salud? El ejercicio físico mejora la función mental, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. Como beneficios sobre nuestra salud física y mental tenemos: 1)Sobre el corazón 2) Sobre el sistema circulatorio 3) Sobre el metabolismo 4) Sobre el tabaquismo 5)Sobre los aspectos psicológicos

El ejercicio físico mejora la función mental, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. Como beneficios sobre nuestra salud física y mental tenemos:

1)Sobre el corazón

2) Sobre el sistema circulatorio

3) Sobre el metabolismo

4) Sobre el tabaquismo

5)Sobre los aspectos psicológicos

2.1 corazón y sistema circulatorio Sobre el corazón: Disminuye la frecuencia cardiaca y, cuando se hace un esfuerzo, el corazón bombea mayor cantidad de sangre en cada latido. Sobre el sistema circulatorio: Contribuye a la reducción de la presión arterial, y a su vez aumenta la circulación en todos los músculos. -previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales. -Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

Sobre el corazón: Disminuye la frecuencia cardiaca y, cuando se hace un esfuerzo, el corazón bombea mayor cantidad de sangre en cada latido.

Sobre el sistema circulatorio:

Contribuye a la reducción de la presión arterial, y a su vez aumenta la circulación en todos los músculos.

-previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.

-Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

2.2 metabolismo y tabaquismo Sobre el metabolismo :-Aumenta la capacidad de adaptación del oxígeno que le llega al organismo por la circulación. -Aumenta la quema de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso. -fortalecimiento de huesos, cartílagos, ligamentos y tendones. Sobre el tabaquismo: El tabaquismo disminuye las aptitudes y los beneficios del entrenamiento -Capacidad aeróbica : la habilidad de introducir oxígeno y desarrollar las fibras del cuerpo durante el ejercicio, es en promedio más baja en los fumadores que en los NO fumadores. - Capacidad vital : el volumen de aire que se puede expirar con máximo esfuerzo después de una inspiración profunda, es también significativamente más bajo en los fumadores. - La sangre : en los fumadores transporta una carga más pesada de monóxido de carbono, que las de los NO fumadores.

Sobre el metabolismo :-Aumenta la capacidad de adaptación del oxígeno que le llega al organismo por la circulación. -Aumenta la quema de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso. -fortalecimiento de huesos, cartílagos, ligamentos y tendones.

Sobre el tabaquismo: El tabaquismo disminuye las aptitudes y los beneficios del entrenamiento

-Capacidad aeróbica : la habilidad de introducir oxígeno y desarrollar las fibras del cuerpo durante el ejercicio, es en promedio más baja en los fumadores que en los NO fumadores.

- Capacidad vital : el volumen de aire que se puede expirar con máximo esfuerzo después de una inspiración profunda, es también significativamente más bajo en los fumadores.

- La sangre : en los fumadores transporta una carga más pesada de monóxido de carbono, que las de los NO fumadores.

2.3 aspectos psicológicos Sobre los aspectos psicológicos : -A umenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. -Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. -Disminuye la sensación de fatiga. -Aumenta la elasticidad muscular y articular. -Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos. Previene el deterioro muscular producido por los años. -Facilita los movimientos de la vida diaria. -Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores. -Mejora el sueño

Sobre los aspectos psicológicos :

-A umenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental.

-Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.

-Disminuye la sensación de fatiga.

-Aumenta la elasticidad muscular y articular.

-Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos. Previene el deterioro muscular producido por los años.

-Facilita los movimientos de la vida diaria.

-Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.

-Mejora el sueño

2.4 Consejos para prevenir lesiones por sobrecarga Todos debemos cuidarnos de no sufrir lesiones por sobrecarga. Éstas se producen cuando se repiten habitualmente gestos o acciones con fuerza. Si la repetición o práctica de una determinada actividad, no se realiza en las condiciones adecuadas aumenta el riesgo de sufrir una lesión. Existen distintos tipos de lesiones: - codo del tenista: que se da en quienes practican deportes con raquetas. - Tendinitis del tendón de Aquiles: es común entre quienes hacen deportes de carrera. - Fracturas por sobrecarga de tibia: se pueden dar en diversos deportes . Para prevenir las lesiones por sobrecarga, o al menos disminuir su riesgo podemos: · Adaptar al deportista a los diferentes materiales como: el calzado, la pista en la que va a correr, así como a su plan de entrenamiento. · Hacer un “calentamiento” previo antes de realizar la actividad física · Antes de empezar a realizar la actividad hacer un control médico para descartar factores que puedan incrementar el riesgo de sufrir una lesión.

Todos debemos cuidarnos de no sufrir lesiones por sobrecarga. Éstas se producen cuando se repiten habitualmente gestos o acciones con fuerza. Si la repetición o práctica de una determinada actividad, no se realiza en las condiciones adecuadas aumenta el riesgo de sufrir una lesión.

Existen distintos tipos de lesiones:

- codo del tenista: que se da en quienes practican deportes con raquetas.

- Tendinitis del tendón de Aquiles: es común entre quienes hacen deportes de carrera.

- Fracturas por sobrecarga de tibia: se pueden dar en diversos deportes .

Para prevenir las lesiones por sobrecarga, o al menos disminuir su riesgo podemos:

· Adaptar al deportista a los diferentes materiales como: el calzado, la pista en la que va a correr, así como a su plan de entrenamiento.

· Hacer un “calentamiento” previo antes de realizar la actividad física

· Antes de empezar a realizar la actividad hacer un control médico para descartar factores que puedan incrementar el riesgo de sufrir una lesión.

3.1 Riesgos del deporte (vigorexia) "Cuando me di cuenta de cómo estaba exigiendo mi cuerpo más allá de sus posibilidades, y cómo podía perjudicarme, decidí abandonar el ballet profesional y estudiar Educación Física" . Cuando el objetivo saludable se ve desplazado por otros como el alto rendimiento ,el practicante comienza a correr peligro. En estos casos, ha ganado terreno una alteración llamada vigorexia que es un trastorno alimenticio caracterizado por la presencia de una preocupación obsesiva por el físico

"Cuando me di cuenta de cómo estaba exigiendo mi cuerpo más allá de sus posibilidades, y cómo podía perjudicarme, decidí abandonar el ballet profesional y estudiar Educación Física" .

Cuando el objetivo saludable se ve desplazado por otros como el alto rendimiento ,el practicante comienza a correr peligro.

En estos casos, ha ganado terreno una alteración llamada vigorexia que es un trastorno alimenticio caracterizado por la presencia de una preocupación obsesiva por el físico

3.2 Riesgos del deporte (dopaje) Dopaje es la promoción o consumo de cualquier método o sustancia prohibida en el deporte que puede ser potencialmente peligrosa para la salud de los deportistas y que es susceptible de mejorar su rendimiento de manera ilícita. En la actualidad, algunos trabajadores que están sometidos a grandes tensiones recurren al consumo de sustancias peligrosas con el objetivo de aumentar su rendimiento tanto físico como intelectual.

Dopaje es la promoción o consumo de cualquier método o sustancia prohibida en el deporte que puede ser potencialmente peligrosa para la salud de los deportistas y que es susceptible de mejorar su rendimiento de manera ilícita. En la actualidad, algunos trabajadores que están sometidos a grandes tensiones recurren al consumo de sustancias peligrosas con el objetivo de aumentar su rendimiento tanto físico como intelectual.