المكسرات تعالج اغلب الامراض وقيمتها الغذائيه عاليه على فساتين اقلاع فاشن2015 تعتبر المكسرات غذاء محبب لكل الناس, فبألاضافة الى ان المكسرات تسالى لذيذة وشهية فهى احد المكونات الأساسية لبعض الأكلات المغذية, ولكن يقع بعض الناس في حيرة من المكسرات هل لها ايجابيات أم سلبيات عند تناولها ؟ لذا نجيب اليوم على هذه التساؤلات لنتعرف اكثر على فوائد واضرار المكسرات . http://www.eqlaaa3.com

1. ‫فاشن‬ ‫اقلع‬ ‫فساتين‬ ‫على‬ ‫عاليه‬ ‫الغذائيه‬ ‫وقيمتها‬ ‫المراض‬ ‫اغلب‬ ‫تعالج‬ ‫المكسرات‬
‫عاليه‬ ‫الغذائيه‬ ‫وقيمتها‬ ‫المراض‬ ‫اغلب‬ ‫تعالج‬ ‫المكسرات‬
‫غاليتي‬ ‫عنها‬ ‫فلتغفلي‬ ‫العظيمه‬ ‫المكسرات‬ ‫فوائد‬ ‫عن‬ ‫نقلناها‬ ‫بمعلومات‬ ‫تزوديكي‬ ‫فاشن‬ ‫اقلع‬
.. , , , ,‫الخ‬ ‫الفستق‬ ‫البندق‬ ‫الجمل‬ ‫عين‬ ‫اللوز‬ ‫المكسرات‬ ‫وأضرار‬ ‫فوائد‬
,‫فهى‬ ‫وشهية‬ ‫لذيذة‬ ‫تسالى‬ ‫المكسرات‬ ‫ان‬ ‫الى‬ ‫فبألضافة‬ ‫الناس‬ ‫لكل‬ ‫محبب‬ ‫غذاء‬ ‫المكسرات‬ ‫تعتبر‬
,‫المكسرات‬ ‫من‬ ‫حيرة‬ ‫في‬ ‫الناس‬ ‫بعض‬ ‫يقع‬ ‫ولكن‬ ‫المغذية‬ ‫الكلت‬ ‫لبعض‬ ‫الساسية‬ ‫المكونات‬ ‫احد‬
‫على‬ ‫اكثر‬ ‫لنتعرف‬ ‫التساؤلت‬ ‫هذه‬ ‫على‬ ‫اليوم‬ ‫نجيب‬ ‫لذا‬ ‫؟‬ ‫تناولها‬ ‫عند‬ ‫سلبيات‬ ‫أم‬ ‫ايجابيات‬ ‫لها‬ ‫هل‬
‫المكسرات‬ ‫واضرار‬ ‫فوائد‬ .
‫المكسرات‬ :
‫فاشن‬ ‫اقلع‬ ‫فساتين‬ ‫على‬ ‫عاليه‬ ‫الغذائيه‬ ‫وقيمتها‬ ‫المراض‬ ‫اغلب‬ ‫تعالج‬ ‫المكسرات‬ ‫موقع‬
http://www.eqlaaa3.com
‫فقد‬ ‫والكبار‬ ‫للصغار‬ ‫المحببة‬ ‫الطعمة‬ ‫من‬ ‫اللذيذة‬ ‫المتعددة‬ ‫ونكهاتها‬ ‫بأنواعها‬ ‫المكسرات‬ ‫تعتبر‬
‫والطفال‬ ‫النساء‬ ‫بين‬ ‫خاصة‬ ‫كله‬ ‫العالم‬ ‫فى‬ ‫مرموقا‬ ‫مركزا‬ ‫احتلت‬ ‫وقد‬ ‫القدم‬ ‫منذ‬ ‫النسان‬ ‫عرفها‬
‫يوجد‬ ‫حيث‬300, , , )‫البندق‬ ‫الفستق‬ ‫اللوز‬ ‫وأشهرها‬ ‫العالم‬ ‫مستوى‬ ‫على‬ ‫المكسرات‬ ‫من‬ ‫نوع‬
( , , , , , ,‫وعشرات‬ ‫الهند‬ ‫جوز‬ ‫و‬ ‫الفصفص‬ ‫حب‬ ‫السوداني‬ ‫الفول‬ ‫الحمص‬ ‫البيكان‬ ‫الجمل‬ ‫عين‬ ‫الكاجو‬
‫غيرها‬ ‫النواع‬.
‫للمكسرات‬ ‫الغذائية‬ ‫القيمة‬ :
30% ‫بروتين‬ ‫دهون‬70,‫يوجد‬ ‫كما‬ ‫التشبع‬ ‫أحادية‬ ‫دهنية‬ ‫وأحماض‬ ‫النباتي‬ ‫البروتين‬ ‫من‬ %
‫فيتامين‬ ‫مثل‬ ‫للجسم‬ ‫الهامة‬ ‫الفيتامينات‬ ‫من‬ ‫والعديد‬ ‫والنياسين‬ ‫الفوليم‬ ‫حمض‬ ‫بالمكسرات‬ E, B6 ,

2. B2 , , )‫الفسفور‬ ‫الكاليسيوم‬ ‫مثل‬ ‫الهامة‬ ‫المعادن‬ ‫وبعض‬ ‫اللياف‬ ‫على‬ ‫المكسرات‬ ‫تحتوي‬ ‫كما‬
( , , , , , ,‫وعلى‬ ‫والكبريت‬ ‫الماغنيسيوم‬ ‫النحاس‬ ‫السلينيوم‬ ‫البوتاسيوم‬ ‫الزنك‬ ‫الفوسفات‬ ‫الحديد‬
‫السكريات‬ ‫قليلةمن‬ ‫نسبة‬
.
‫المكسرات‬ ‫فوائد‬ :
1- ‫الجيدة‬ ‫الغذائية‬ ‫العناصر‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫على‬ ‫تحتوى‬ ‫انها‬ ‫حيث‬ ‫الفوائد‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫لها‬ ‫المكسرات‬
‫المفيد‬ ‫الفسفور‬ ‫مثل‬ ‫فاكهة‬ ‫اى‬ ‫تحتويه‬ ‫ما‬ ‫يفوق‬ ‫المعادن‬ ‫من‬ ‫المكسرات‬ ‫فمحتوى‬ ‫للجسم‬ ‫والمفيدة‬
‫والبوتاسيوم‬ ‫والكبريت‬ ‫والعظام‬ ‫للمخ‬ .
2- ‫بفيتامين‬ ‫غنية‬ ‫المكسرات‬ (B) ‫نصف‬ ‫ففائدة‬ ‫الخليا‬ ‫لتغذية‬ ‫المفيدة‬ ‫الدهنية‬ ‫الحماض‬ ‫وبالخص‬
‫تعادل‬ ‫الجوز‬ ‫من‬ ‫كيلو‬20‫وتعادل‬ ‫الخراف‬ ‫أو‬ ‫البقر‬ ‫لحم‬ ‫من‬ ‫كيلو‬3‫الخالي‬ ‫الدجاج‬ ‫لحم‬ ‫من‬ ‫كيلو‬
‫وحوالي‬ ‫الدهن‬ ‫من‬2‫البيض‬ ‫من‬ ‫كيلو‬ .
‫التية‬ ‫للسباب‬ ‫اللحوم‬ ‫من‬ ‫غذائية‬ ‫قيمة‬ ‫اكثر‬ ‫المكسرات‬ ‫وتعتبر‬ :
- ) ( )‫البوليك‬ ‫حمض‬ ‫اللحوم‬ ‫تسببها‬ ‫والتي‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫البواليك‬ ‫البول‬ ‫أحماض‬ ‫تكون‬ ‫ل‬ ‫المكسرات‬
(‫المختلفة‬ ‫المفاصل‬ ‫أمراض‬ ‫مثل‬ ‫المراض‬ ‫من‬ ‫لكثر‬ ‫سبب‬ .
- ‫حفظت‬ ‫إذا‬ ‫بالصيف‬ ‫وخاصة‬ ‫باللحوم‬ ‫الموجودة‬ ‫الضارة‬ ‫الجراثيم‬ ‫من‬ ‫خالية‬ ‫تكون‬ ‫تكاد‬ ‫المكسرات‬
‫جيدا‬.
- )‫الوحيدة‬ ‫كالدودة‬ ‫الطفيليات‬ ‫من‬ ‫خالي‬ ‫المكسرات‬ ‫زلل‬ )
- ‫مثل‬ ‫الطبخ‬ ‫بسبب‬ ‫عناصرها‬ ‫من‬ ‫شيئا‬ ‫تفقد‬ ‫ول‬ ‫نيئة‬ ‫تؤكل‬ ‫المكسرات‬ .

3. - ‫للحوم‬ ‫نسبة‬ ‫جدا‬ ‫قليل‬ ‫فضررها‬ ‫لذلك‬ ‫مشبعة‬ ‫غير‬ ‫بالمكسرات‬ ‫الموجودة‬ ‫الدهون‬ .
- ‫الكلى‬ ‫أمراض‬ ‫مثا‬ ‫المراض‬ ‫من‬ ‫كثير‬ ‫علج‬ ‫في‬ ‫نافعة‬ ‫الطازجة‬ ‫والفواكه‬ ‫المكسرات‬ ‫على‬ ‫الحمية‬
‫الدموية‬ ‫الدورة‬ ‫وأمراض‬ ‫والكبد‬.
3- ‫من‬ ‫اكثر‬ ‫الى‬ ‫تصل‬ ‫قد‬ ‫الغذائية‬ ‫اللياف‬ ‫من‬ ‫جيدة‬ ‫نسبة‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫التي‬ ‫الغذية‬ ‫من‬ ‫المكسرات‬
3‫ترتبط‬ ‫الغذائية‬ ‫اللياف‬ ‫لن‬ ‫الصحة‬ ‫على‬ ‫جيدا‬ ‫تأثيرا‬ ‫لها‬ ‫فإن‬ ‫ولذلك‬ ‫والبندق‬ ‫الكاجو‬ ‫في‬ ‫كما‬ %
‫الثلثية‬ ‫والدهون‬ ‫الكولسترول‬ ‫وخفض‬ ‫القولون‬ ‫علج‬ ‫مثل‬ ‫المشاكل‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫من‬ ‫بالحد‬.
4- ( )‫جدا‬ ‫مهما‬ ‫معدنا‬ ‫عنصرا‬ ‫يعتبر‬ ‫والذي‬ ‫البوتاسيوم‬ ‫من‬ ‫جيدة‬ ‫نسبة‬ ‫على‬ ‫المكسرات‬ ‫تحتوى‬
‫القلب‬ ‫عضلة‬ ‫وخصوصا‬ ‫العضلت‬ ‫للنشاط‬
5- ‫بعدم‬ ‫ينصحون‬ ‫الطباء‬ ‫فان‬ ‫معروف‬ ‫هو‬ ‫وكما‬ ‫بالجوع‬ ‫الشعور‬ ‫من‬ ‫الحد‬ ‫فى‬ ‫مفيدة‬ ‫المكسرات‬
‫العصارة‬ ‫وثأثير‬ ‫القرحة‬ ‫من‬ ‫سلمتها‬ ‫على‬ ‫يؤثر‬ ‫سوف‬ ‫ذلك‬ ‫لن‬ ‫مستمر‬ ‫بشكل‬ ‫فارغة‬ ‫المعدة‬ ‫ترك‬
)‫مقدار‬ ‫اليد‬ ‫قبضة‬ ‫بحدود‬ ‫المكسرات‬ ‫من‬ ‫مناسبة‬ ‫كمية‬ ‫بتناول‬ ‫ينصحون‬ ‫فإنهم‬ ‫لذلك‬ ‫عليها‬ ‫المعدية‬
50(‫الحد‬ ‫على‬ ‫تأثير‬ ‫لها‬ ‫يكون‬ ‫سوف‬ ‫المكسرات‬ ‫من‬ ‫الكمية‬ ‫وهذه‬ ‫للصحة‬ ‫جيد‬ ‫تأثير‬ ‫له‬ ‫يوميا‬ ‫جرام‬
‫الجوع‬ ‫من‬.
6- ‫اللذين‬ ‫والكالسيوم‬ ‫الحديد‬ ‫من‬ ‫مناسبة‬ ‫كمية‬ ‫تعطيهم‬ ‫لنها‬ ‫والحوامل‬ ‫للطفال‬ ‫مهمة‬ ‫المكسرات‬
‫ادخال‬ ‫فان‬ ‫لذلك‬ ‫العظام‬ ‫وهشاشة‬ ‫الدم‬ ‫قصر‬ ‫مثل‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫ينخفضان‬ ‫عندما‬ ‫مشاكل‬ ‫يسببان‬
‫العديد‬ ‫من‬ ‫للحد‬ ‫ومفيد‬ ‫مطلوب‬ ‫امر‬ ‫المجتمع‬ ‫شرائح‬ ‫جميع‬ ‫غذاء‬ ‫في‬ ‫المكسرات‬ ‫من‬ ‫مناسبة‬ ‫كميات‬
‫الهضمى‬ ‫الجهاز‬ ‫مشاكل‬ ‫لعلج‬ ‫وكذلك‬ ‫القلب‬ ‫امراض‬ ‫مثل‬ ‫المشاكل‬ ‫من‬.
7- ‫لغناها‬ ‫بالضافة‬ ‫والكالسيوم‬ ‫والفسفولر‬ ‫والماغنيسيوم‬ ‫والذنك‬ ‫بالحديد‬ ‫غنية‬ ‫المكسرات‬
‫اهم‬ ‫والمرأةمن‬ ‫الرجل‬ ‫عند‬ ‫الهرمونات‬ ‫زيادة‬ ‫على‬ ‫وتعمل‬ ‫جيدة‬ ‫المواد‬ ‫وهذه‬ ‫المينية‬ ‫بالحماض‬
, , )‫الكاجو‬ ‫الجوز‬ ‫اللوز‬ ‫هى‬ ‫المكسرات‬).

4. ‫المكسرات‬ ‫اضرار‬ :
‫العديدة‬ ‫الفوائد‬ ‫فبرغم‬ ‫للسمنة‬ ‫القالبين‬ ‫أى‬ ‫البدنيين‬ ‫تلئم‬ ‫ل‬ ‫أنها‬ ‫بالمكسرات‬ ‫واحد‬ ‫عيب‬ ‫هناك‬
‫زيادة‬ ‫الى‬ ‫يؤدي‬ ‫قد‬ ‫السراف‬ ‫لن‬ ‫اسراف‬ ‫دون‬ ‫مناسبة‬ ‫بكميات‬ ‫تؤكل‬ ‫ان‬ ‫يجب‬ ‫انها‬ ‫ال‬ ‫للمكسرات‬
‫الحرارية‬ ‫السعرات‬.
‫المكسرات‬ ‫تعالجها‬ ‫التى‬ ‫المراض‬ :
1 - ‫من‬ ‫بأكثر‬ ‫الصابة‬ ‫معدل‬ ‫خفضت‬ ‫حيث‬ ‫القلب‬ ‫امراض‬ ‫اخطار‬ ‫من‬ ‫الحد‬ ‫على‬ ‫المكسرات‬ ‫تعمل‬
‫الحماض‬ ‫من‬ ‫العالى‬ ‫المكسرات‬ ‫محتوى‬ ‫هو‬ ‫السبب‬ ‫ان‬ ‫الدراسة‬ ‫في‬ ‫الباحثون‬ ‫ويرجع‬ ‫النصف‬
)‫المفيدة‬ ‫الدهون‬ ‫الدهنية‬) .
2- ‫الثلثية‬ ‫والدهون‬ ‫الكولسترول‬ ‫ويخفض‬ ‫القولون‬ ‫يعالج‬ ‫المكسرات‬ ‫اكل‬.
3- ‫القلب‬ ‫وامراض‬ ‫الشرايين‬ ‫تصلب‬ ‫أمراض‬ ‫من‬ ‫يحد‬ ‫المكسرات‬ ‫أكل‬.
4- ‫ويقويها‬ ‫ويحميها‬ ‫القلب‬ ‫عضلت‬ ‫ينشط‬ ‫المكسرات‬ ‫أكل‬ .
5- ‫الهضمى‬ ‫الجهاز‬ ‫أمراض‬ ‫المكسرات‬ ‫أكل‬
‫عاليه‬ ‫الغذائيه‬ ‫وقيمتها‬ ‫المراض‬ ‫اغلب‬ ‫تعالج‬ ‫المكسرات‬
‫الصحه‬ ‫مايهم‬ ‫كل‬ ‫فاشن‬ ‫اقلع‬ ‫على‬ ‫معنا‬ ‫تابعي‬
‫فاشن‬ ‫اقلع‬ ‫فساتين‬ ‫على‬ ‫عاليه‬ ‫الغذائيه‬ ‫وقيمتها‬ ‫المراض‬ ‫اغلب‬ ‫تعالج‬ ‫المكسرات‬