2. La postura se mantiene gracias al tono
muscular (contracción prolongada y
débil de los músculos).
3. Las malas posturas
producen
deformaciones
permanentes en los
huesos. ¡NO LAS
ADOPTES!
Una parte muy
dañada por estos
hábitos es la
columna vertebral.
4. Para mantener unos huesos fuertes es
necesario una dieta rica en calcio y
fósforo.
La vitamina D que introducimos en
nuestro cuerpo, favorece el depósito de
calcio en los huesos.
5. Los glúcidos son
importantes para
reponer las
reservas de
glucógeno
existentes en las
fibras musculares
tras intensa
actividad física.
6. Es aconsejable tomar el
sol, ya que el sol
favorece la fijación de
Vit. D a los huesos y
acelera el metabolismo
del calcio.
¡PRECAUCIÓN! NO
TOMAR EL SOL EN
EXCESO YA QUE SE
CORRE EL RIESGO DE
SUFRIR MELANOMAS.
7. Fortalece huesos, cartílagos, ligamentos,
tendones y mejora la función del sistema
locomotor, aumentando la calidad de
vida y la independencia.
Aumenta la elasticidad muscular y
articular.
Aumento de la fuerza y resistencia de los
músculos.
8. Prevención de osteoporosis.
Prevención del deterioro muscular.
Facilita los movimientos y el desarrollo de
las actividades de la vida diaria.
9. El humo del tabaco
es malo para la
regeneración de las
células de los
huesos. NO FUMES.
El alcohol y cafeína
retienen calcio y la
regeneración de
huesos. NO BEBAS
10. PÁGINAS
› Referencia 1
› Referencia 2
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IMÁGENES
› Postura 1 y Postura 2
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