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1. Ejercicios para Bajar de
Peso Rápidamente

2. El sencillo ejercicio de caminar para
bajar de peso es el que necesitamos
diariamente para complementar las
dietas y ejercicio natural que
debemos realizar diariamente en
nuestras actividades cotidianas.

4. Pesas y ejercicios de resistencia:
No puedo enfatizar esto lo
suficiente: Si quieres bajar de
peso, entonces tienes que hacer
ejercicios con pesas y máquinas
de resistencia.

6. Ejercicios para bajar de peso y gasto
energético: Respecto al gasto energético,
se puede tomar como referencia que en el
reposo, el organismo gasta alrededor de
una caloría por minuto, caminando gasta
alrededor de 5 calorías por minuto,
corriendo gasta 10 y nadando gasta 15
calorías por minuto.

7. Fin del ejercicio: Ejercitar
abdominales de arriba.
Postura del cuerpo: manos
detrás de la cabeza, y piernas
subidas en una silla.
Como moverse: levantar la
cabeza y los hombros y
después echarse para atrás. Fin del ejercicio: ejercitar los
abdominales de abajo.
Postura del cuerpo: manos detrás de la
cabeza, y piernas subidas en una silla.
Como moverse: levantar las piernas
hasta la altura de la cintura y luego
volver a ponerlas en la silla.