Revista de psicología sobre el sistema nervioso.pdf
Protocolos medición condición física vida sana
1. PROGRAMA VIDA SANA
INTERVENCIÓN EN FACTORES DE
RIESGO DE ENFERMEDADES NO
TRANSMISIBLES
2015
PROTOCOLOS DE MEDICIÓN DE
LA CONDICIÓN FÍSICA
Fernando Concha Laborde
División de Atención Primaria
Subsecretaria de Redes Asistenciales
Ministerio de Salud
2. • Recoger dato
• Permite evaluar
• Validez
• Mide lo que dice medir.
• Fiabilidad
• Estabilidad
• objetividad
Medir
• Juicio de valor
Evaluar
3. Criterios de Medición
VALIDEZ FIABILIDAD
El instrumento mide
lo que dice medir
Estabilidad Objetividad
Obtiene los mismos resultados
en reiteradas mediciones
4. ERRORES DE MEDICIÓN
EVALUADOS
motivación
Fatiga
Estado salud
Familiarización
con test
TESTEO
Claridad
instrucciones
Rigidez
seguimiento
instrucciones
Entrega
motivación
Familiarización
con test
ANOTACIÓN
competencia
Experiencia
Dedicación
Forma registro
INSTRUMENTACIÓN
Exactitud
Calibración
5. Biomecánicos y Ergonómicos
Fisiológicos y Bioenergéticos
Hormonales y
Antropométricos
Posturales y de
adaptación
Psicológicos y
sociales
Ambientales
Factores que inciden sobre el rendimiento físico
7. EVALUACIÓN
2 a 5 años Capacidad Motora
6 a 64 años Capacidad
Funcional
Capacidad Muscular
Test Salto Longitudinal a
pies juntos
Test Caminata 6 minutos
Test Sentadillas en 30
segundos
8.
9. Con la otra mano sostiene el antebrazo de la extremidad superior de
usuario, sin ejercer presión, junto al reloj o cronómetro, manteniendo
la extremidad semiflexionada.
Pulso radial:
El evaluador deberá poner los dedos índice y corazón (nunca el pulgar)
en la cara anterior y lateral de las muñecas, entre el tendón del músculo
flexor radial del carpo y la apófisis estiloide del radio (arteria radial).
PRE
POST
RECUPERACIÓN
Al finalizar 3 minutos de descanso en una silla.
Inmediatamente al finalizar el test.
Al minuto de haber finalizado el test.
10. Pulsaciones en 10 segundos y se multiplica por 6.
15 segundos y multiplica por 4
30 segundos y multiplica por 2
PRE
POST
RECUPERACIÓN
12pulsaciones en 10 segundos.
12 x 6 = 72 ppm
21 pulsaciones en 10 segundos
21 x 6 = 126 ppm
18 pulsaciones en 10 segundos
18 x 6 = 108
DELTA RECUPERACIÓN
126 – 108 = 18
12. Posición de pie
Pies ancho de hombros inmediatamente
tras la línea de salida.
Impulso de brazos con inclinación de
tronco y leve flexión de rodillas.
Salto al frente.
Aterrizaje con ambos pies.
Marca más cercana a línea de salida.
3 intentos; la mejor distancia.
13. 1. Preparar lugar de la prueba.
2. Posición inicial, recordando instrucción.
3. Tomar el hombro del sujeto a evaluar indicando «a la cuenta de tres salta lo
más lejos posible cayendo con los pies juntos y te quedas en el lugar»
4. A la cuenta de tres suelto el hombro y verifico el lugar en que cayó.
5. Registro la distancia más cercana a la línea de partida, desde el talón,
utilizando una escuadra.
6. Anoto en la planilla.
7. Repito el salto tres veces
CERO
Talón más
cercano a cero
14. DEL SUJETO A EVALUAR
Cae notoriamente en dos tiempos.
Cae y se apoya hacia atrás o adelante.
DEL EVALUADOR
No indicar que es la máxima distancia.
Perder la marca de caída.
Leer mal la marca; se lee en centímetros y
milímetros. (ejemplo 123,6)
Repetir el salto
15. Si MEJORA Distancia / Talla
Primer control
Talla: 150cm
Mejor salto: 100cm
Distancia/Talla: 100 / 150 = 0,67
Tercer control
Talla: 152cm
Mejor salto: 108cm
Distancia/Talla: 108 / 152 = 0,71
Si control final es
> a control inicial:
MEJORA
16. Implementos:
• Silla
• Cinta métrica
• Cronómetro
• 2 conos
• Planilla anotación
• Opcional pulsómetro
• Terreno liso,
despejado de 20 x 2 m
CAMINATA DE 6 MINUTOS
17. 3 minutos sentado, sin agitarse, en
reposo.
Al finalizar los 3 minutos monitoree
su frecuencia cardíaca radial
(Fcpre test).
Ubique al sujeto al inicio del
recorrido, lleve el reloj a cero y
comience la prueba.
POSICIÓN INICIAL CAMINATA DE 6 MINUTOS
18. 1. Recordarle que “debe caminar lo más rápido que pueda durante 6 minutos”.
2. Durante la prueba usted deberá ir registrando las vueltas y estar atento a
mantener la motivación del sujeto.
3. Cuando falten 10 segundos para finalizar el tiempo, el evaluador deberá
acercarse al sujeto con la finalidad de que al instante de terminar los 6
minutos, detenga al usuario y monitoree inmediatamente su frecuencia
cardíaca post test (FCpost).
4. En el mismo lugar debe registrar la distancia, sumando a las vueltas
recorridas, la distancia alcanzada en la última vuelta:
5. Transcurrido un minuto del término de la caminata, deberá volver a
monitorear la frecuencia cardíaca de recuperación (FCrec) registrándola en
la planilla.
6. Verifique que tiene todos los datos y de por finalizada la prueba.
PROTOCOLO TEST CAMINATA DE 6 MINUTOS
19. DEL SUJETO A EVALUAR
Trotar o correr.
Dar la vuelta antes de los extremos.
DEL EVALUADOR
No indicar que es «caminar a la máxima
velocidad, sin correr».
Distraerse y no registrar alguna vuelta.
No contabilizar bien los metros de la última
vuelta.
No monitorear la frecuencia cardiaca en los
tiempos contemplados.
Ajustar
20. Si aumenta distancia/talla y
la FCpost es igual o menor.
Si aumenta distancia/talla y
mejora su capacidad de
recuperación al esfuerzo
(delta de recuperación
(FCpost - FCrec es igual o
mayor).
Si mantiene distancia/talla y
mejora su capacidad de
recuperación al esfuerzo.
Debe tener:
• Distancia ajustada por talla
• FC post
• Delta de recuperación (FCpost – FCrec)
Primer control
Talla: 1,50m
Distancia: 550m
Distancia/Talla: 550 / 1,50 = 366,7
Fcpost: 180ppm
Fcrec: 150ppm
Tercer control
Talla: 1,52m
Distancia: 560m
Distancia/Talla: 560 / 1,52 = 368,4
Fcpost: 180ppm
Fcrec: 150ppm
Delta recuperación:
180 – 150 = 30
Delta recuperación:
180 – 150 = 30
22. Al finalizar los 3 minutos monitoree
su frecuencia cardíaca radial
(Fcpre test).
POSICIÓN INICIAL TEST SENTADILLAS EN 30 SEGUNDOS
3 minutos sentado, sin agitarse, en reposo.
Ubique al sujeto en la posición inicial,
ubicándose usted al costado, de manera que
pueda verificar la flexión a 90 grados.
23. 1. Usted deberá mantener sus brazos extendidos al frente y
cuando le dé la señal “ya” debe sentarse y ponerse de pie
sin la ayuda de brazos la mayor cantidad de veces en 30
segundos.
2. Puede apoyarse en la silla ligeramente con los glúteos y
levantarse inmediatamente, pero no deberá quedarse
sentado.
3. Se contarán las veces que logra realizar completo el
movimiento y se registrarán en la planilla.
4. Sólo se contabilizan aquellas sentadillas que alcanzan el
ángulo de 90º.
5. Intente hacer la mayor cantidad que pueda manteniendo su
ritmo, controlando su respiración.
6. Cuando yo le señale que se detenga, debe quedarse en el
lugar, bajando los brazos donde le volveré a controlar su
frecuencia cardíaca.
PROTOCOLO TEST SENTADILLA 30 SEGUNDOS
24. DEL SUJETO A EVALUAR
No alcanzar el ángulo de flexión
considerado.
Quedarse sentado.
DEL EVALUADOR
No dar las indicaciones con claridad.
Error en el monitoreo del tiempo.
Distraerse y perder la cuenta de las sentadillas.
No monitorear la frecuencia cardiaca en los
tiempos contemplados.
25. Si aumenta las sentadillas y
la FCpost es igual o menor.
Si aumenta las sentadillas y
mejora su capacidad de
recuperación al esfuerzo
(delta de recuperación
(FCpost - FCrec es igual o
mayor).
Si mantiene las sentadillas y
mejora su capacidad de
recuperación al esfuerzo
(delta de recuperación
FCpost - FCrec es mayor.
Debe tener:
• Total de sentadillas realizadas
• FC post
• Delta de recuperación (FCpost – FCrec)
Primer control
Sentadillas: 22
Fcpost: 180ppm
Fcrec: 150ppm
Delta recuperación:
180 – 150 = 30
Quinto control
Sentadillas: 22
Fcpost: 180ppm
Fcrec: 130ppm
Delta recuperación:
180 – 130 = 50
26. TALLER APLICACIÓN DE POTOCOLOS
DE CONDICIÓN FÍSICA
En parejas, ideal que no sean
del mismo equipo.
Aplicación-Vivenciar test
Completar planilla de
evaluación
