EducaçãO Fisica
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Like this? Share it with your network

Share

EducaçãO Fisica

on

  • 14,235 views

 

Statistics

Views

Total Views
14,235
Views on SlideShare
14,201
Embed Views
34

Actions

Likes
7
Downloads
309
Comments
0

4 Embeds 34

http://mouro001.blogspot.com 25
http://aulas-diana.blogspot.com 5
http://aulas-diana.blogspot.pt 3
http://www.slideshare.net 1

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

EducaçãO Fisica Presentation Transcript

  • 1.  
  • 2.
    • A ginástica é um conceito, que engloba modalidades competitivas e não competitivas e envolve a prática de uma série de movimentos exigentes de força, flexibilidade e coordenação motora para fins únicos de aperfeiçoamento físico e mental.
  • 3.  
  • 4.
    • Rolamento à Frente com Membros Inferiores Afastados
    • Mãos no solo à largura dos ombros e viradas para a frente.
    • Forte impulsão de membros inferiores.
    • Apoio das mãos longe dos apoios dos pés.
    • Membros inferiores estendidos, afastam-se só no final do enrolamento.
    • Boa flexão de tronco à frente para permitir a repulsão de membros superiores efectuada “por dentro” dos membros inferiores afastados.
  • 5.
    • Mãos no solo à largura dos ombros e viradas para a frente.
    • Forte impulsão de membros inferiores.
    • Apoio das mãos longe dos apoios dos pés.
    • Membros inferiores estendidos e sempre unidos e os pés em flexão plantar (“pontas” ou “bicos”).
    • Boa flexão de tronco à frente para permitir a repulsão de membros superiores efectuada “por fora” dos membros inferiores.
  • 6.
    • Impulsão a pés juntos, seguido da projecção do corpo para a frente;
    • Lançamento dos membros superiores;
    • Saída dos pés do solo com elevação da bacia;
    • Apoio das mãos à largura dos ombros o mais longe possível, com flexão dos cotovelos;
    • Apoio da nuca no solo, seguido do rolamento progressivo sobre a coluna, mantendo o corpo engrupado;
    • Contacto da bacia com o solo e colocação dos pés junto à bacia;
    • Projecção dos membros superiores para a frente em elevação anterior, terminando na posição de sentido com os membros superiores em elevação superior e no prolongamento do tronco.
  • 7.
    • Apoiar as costas das mãos nos ombros, com as palmas das mãos viradas para cima, sensivelmente, à largura dos ombros;
    • Cotovelos colocados, sensivelmente, à largura dos ombros;
    • Procurar o apoio das mãos no solo, antes do apoio da cabeça;
    • Flexão da cabeça (queixo no peito);
    • Apoiar os nadegueiros junto aos calcanhares;
    • Promover o desequilíbrio e efectuar o movimento mantendo os joelhos junto ao peito, com os membros inferiores flectidos e unidos;
    • Efectuar a acção de repulsão, promovendo a elevação da bacia e facilitando a passagem da cabeça entre os membros superiores;
    • Projectar os pés em direcção ao solo.
  • 8.
    • Flexão do tronco sobre os membros inferiores e o queixo sobre o tronco.
    • Mãos apoiadas no solo à largura dos ombros e viradas para a frente.
    • Manutenção do corpo bem fechado sobre si próprio durante o enrolamento.
    • Repulsão efectiva das mãos o solo de forma a passar a cabeça sem bater.
  • 9.
    • Tronco paralelo ao solo;
    • Membros superiores em extensão, no prolongamento do tronco ou lateralmente;
    • Membros superiores em elevação, paralelos ao solo;
    • Membros inferiores em extensão;
    • Olhar dirigido para a frente.
  • 10.
    • Planta dos pés apoiadas no solo;
    • Mãos apoiadas ao lado da cabeça com os dedos afastados e orientados para os pés;
    • Extensão dos membros superiores e membros inferiores;
    • Elevação da bacia;
    • Membros inferiores unidos;
    • eCabeça acompanha o movimento de extensão da coluna;
    • Olhar dirigido para as mãos
  • 11.
    • Efectua uma corrida enérgica, seguida de uma forte chamada a pés juntos;
    •    Faz a impulsão com os membros inferiores, ligeiramente flectidos mantendo os braços junto ao corpo que deve estar direito;
    •    Ao saíres do aparelho eleva os braços flectindo as pernas, juntando os joelhos à altura do peito;
    •    Ao contactares com o colchão mantém o tronco direito, o olhar dirigido para a frente e uma ligeira flexão dos membros inferiores
  • 12.
    • 1- Posição de sentido com os braços em elevação superior no prolongamento do corpo;
    • 2 - Avanço de uma perna;
    • 3 - Balanço energético da perna de trás em extensão;
    • 4 - Apoio alternado de mãos na linha dos pés e à largura dos ombros;
    • 5 - Impulsão da perna de chamada (da frente);
    • 6 - Braços e tronco alinhados na vertical dos apoios;
    • 7 - Pernas afastadas ao máximo e em extensão completa;
    • 8 - Impulsão de braços;
    • 9 - Apoio alternado de pés na linha do movimento;
    • 10 - Pernas afastadas e em extensão;
    • 11 - Braços em elevação superior.
  • 13.
    • 1 - Pernas flectidas com os braços em elevação supe­rior;
    • 2 - Avançar um pé;
    • 3 - Balanço da perna de trás em extensão e no prolongamento do tronco;
    • 4 - Colocação das mãos no solo à largura dos om­bros e longe do pé da frente;
    • 5- Impulsão da perna da frente;
    • 6 - Alinhamento na verti­cal dos segmentos corpo­rais (braços, tronco e pernas) em extensão completa;
    • 7 - Cabeça entre os braços com o olhar dirigido para as mãos;
  • 14.
    • Sai da tela com projecção de braços para cima e para a frente. O corpo deve estar em completa extensão, os braços em elevação superior e pernas unidas;
    •    Efectua a rotação em volta do corpo para a direita ou para a esquerda conforme o lado para que pretendes rodar;
    •    Termina a rotação olhando em frente baixando os braços e prepara a recepção.
  • 15.
    • efectua uma corrida enérgica e uma chamada forte com os dois pés
    • mantém o tronco direito os braços junto ao corpo e olhar dirigido para a frente
    • impulsiona-te com os membros inferiores flectidos
    • ao sair do aparelho eleva os braços e ao atingires o ponto mais alto, roda o corpo de forma a ficares voltado de frente para o aparelho
    • ao contactares com o colchão mantém os membros inferiores unidos e flectidos, com os braços elevados superiormente
  • 16.
    • Respeita os mesmos aspectos da carpa de pernas afastadas, exceptuando a posição das pernas que devem estar elevadas, estendidas e unidas até chegarem à horizontal.
  • 17.
    •     Efectua uma corrida enérgica seguida de uma forte chamada a pés juntos;
    •    Faz a saída da tela com a projecção dos braços para a frente e para cima;
    •   Coloca o corpo em completa extensão, com os braços em elevação superior e as pernas unidas.
    •    Fixa  a bacia, contraindo as nádegas;
    •    Ao atingir o máximo de altura eleva as pernas completamente estendidas para cima e para o lado, até chegarem à horizontal;
    •    Os braços devem estar estendidos e elevados à frente, as pontas dos pés tocam as mãos. Deves olhar em frente.