O documento sugere formas de jejuar e fazer abstinência durante a quaresma, abstendo-se de atitudes negativas e enchendo-se de atitudes positivas, como abstinência de julgamentos e encher-se de reconhecimento de Jesus nos outros, abstinência de palavras ofensivas e encher-se de frases elogiosas, e abstinência de preocupações excessivas e encher-se da lembrança da ternura de Deus.