1. Daniel Jesús López Vega-Ana Ruíz Bernal
Unidad Didáctica 3
‘Educación Terapéutica’
Tema 1
Health Coaching
3. “Construcción de
hábitos”

2. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
"Observa tus pensamientos, se
convertirán en tus palabras. Observa tus
palabras, se convertirán en tus acciones.
Observa tus acciones, se convertirán en
tus hábitos. Observa tus hábitos, se
convertirán en tu carácter. Observa tu
carácter, se convertirá en tu destino“
Mohandas Karamchand Gandhi
(Porbandar, 1869 – Nueva Delhi, 1948)

3. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
¿Qué es un hábito?
“Modo especial de
proceder o conducirse
adquirido por repetición
de actos iguales o
semejantes, u originado
por tendencias instintivas”
Real Academia de la Lengua Española

4. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedades crónicas”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
¿Qué es un hábito?

5. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
¿De qué depende que diferentes personas
tengamos diferentes hábitos?
¿Qué es un hábito?

6. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
Teorías Conductistas
“La conducta se
debe a la asociación
simple entre
estímulos y
respuestas”

7. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
Estímulo o
situación
Conducta
Psicología Cognitivo-conductual

8. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
La emoción es considerada como información útil
Inteligencia Emocional

9. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
Teoría de la Autodeterminación
La teoría de la autodeterminación (Self-Determination Theory,
SDT) asume que la persona es activa por naturaleza, con una
tendencia innata a implicarse en el entorno, a asimilar nuevos
conocimientos y a desarrollar una autorregulación autónoma
(Reeve, Deci y Ryan, 2004; Reeve, Ryan, Deci y Jang, 2008).
http://reme.uji.es/articulos/numero34/article4/texto.html

10. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
El concepto de Surco
Tu cerebro, tiene la capacidad de producir
conductas “nuevas”. Pero, también, tiene la
“preferencia” de mantener las que ya posees,
según el principio de ahorro energético. Es lo que
conocemos como la “paradoja
plástica” (Pascual-Leone).
Se utiliza la metáfora del esquiador que desciende
una colina nevada. La primera vez que desciende
crea un surco nuevo y poco profundo. Cuando
repite el descenso tiende a acercarse al surco
original. Después de varios descensos ya ha
establecido un surco preferido, que se hace más
profundo a cada descenso, y que resulta eficaz
(sabes que te funciona) y eficiente (desciendes
más rápido)”
http://www.senderosdeproductividad.com/2010/04/06/para-que-sirven-y-como-se-forman-tus-habitos-texto/

11. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
El concepto de Surco
La neuroplasticidad (Doidge &
Restak) de tu cerebro es la capacidad
de modificar las conexiones
neuronales existentes y crear otras
nuevas. Es decir, tus vivencias, lo que
experimentas hoy modifica la
estructura de tu cerebro. Y esa
modificación provoca que mañana
funcione de forma diferente,
condicionando tus vivencias. Tu
cerebro cambia todos los días.
http://www.senderosdeproductividad.com/2010/04/06/para-que-sirven-y-como-se-forman-tus-habitos-texto/

12. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
Establecer nuevos hábitos

13. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
Estableciendo nuevos hábitos

14. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
El retoEl reto
de losde los
21 días21 días
Estableciendo nuevos hábitos

15. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
Estableciendo nuevos hábitos

16. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
Estrategias

17. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
Generación de hábitos a nivel macro:
ejemplos históricos. Antorchas de Libertad
Asociando el consumo de tabaco a la igualdad con los
hombres y a la libertad, se consiguió que la mujer se
iniciara en el consumo de tabaco. Apelaron a la parte
emocional de la mujer y no a aspectos cognitivos,
consiguiendo su objetivo.

18. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
Generación de hábitos a nivel macro:
ejemplos históricos. Cinturón de Seguridad
2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011
Conductor
Vías interurbanas 81,3 % 92,4 % 95,3 % 95,4 % 97,0 % 94,4 % 94,5 %
Vías urbanas 69,4 % 81,7 % 87,0 % 79,7 % 88,0 % 82,7 % 82,7 %
Total 74,1 % 84,4 % 89,1 % 83,6 % 92,5 % 88,6 % 88,6 %
Acompañante
delantero
Vías interurbanas 82,6 % 93,3 % 92,6 % 94,1 % 96,0 % 92,4 % 95,3 %
Vías urbanas 69,0 % 81,5 % 86,9 % 84,0 % 85,8 % 83,2 % 83,1 %
Total 74,8 % 85,0 % 88,4 % 86,8 % 90,9 % 87,9 % 89,2 %
DELANTE
Vías inter urbanas 81,7 % 92,7 % 94,3 % 94,9 % 96,8 % 94,1 % 94,7 %
Vías urbanas 69,3 % 81,6 % 87,0 % 81,1 % 87,5 % 81,7 % 82,8 %
Total 74,3 % 84,6 % 88,8 % 84,7 % 92,1 % 87,9 % 88,8 %
DETRÁS
Vías inter urbanas 56,8 % 74,7 % 69,9 % 80,6 % 82,0 % 81,1 % 84,4 %
Vías urbanas 46,7 % 58,3 % 69,0 % 73,8 % 62,4 % 69,4 % 71,8 %
Total 50,6 % 63,6 % 69,3 % 75,6 % 72,2 % 75,7 % 78,1 %
TOTAL
Vías interurbanas 79,3 % 89,8 % 87,5 % 92,9 % 95,6 % 93,6 % 93,2 %
Vías urbanas 67,0 % 78,7 % 82,8 % 80,1 % 85,6 % 81,1 % 81,0 %
Total 72,0 % 81,7 % 84,1 % 83,4 % 90,6 % 87,4 % 87,1 %
Otro ejemplo es como se ha conseguido un aumento significativo
del uso del cinturón de seguridad: medidas educativas y punitivas.

19. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica”
Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas
http://mundourano.com/ Los alimentos que elegimos, lo que ahorramos o gastamos, cómo nos
comunicamos, el ejercicio que hacemos, cómo organizamos nuestro trabajo...
Cada una de las elecciones que hacemos a diario no son la consecuencia de
decisiones meditadas, como cabría pensar. Son hábitos. Y puesto que todos y
cada uno de estos aspectos ejercen un tremendo impacto en nuestra salud,
productividad, seguridad y felicidad, parece inevitable preguntarse: ¿podemos
cambiarlos? La respuesta es sí.
Basándose en infinidad de investigaciones y entrevistas llevadas a cabo tanto
en el ámbito académico como en el empresarial, el periodista de investigación
Charles Duhigg1
acerca al gran público las conclusiones de los más recientes
hallazgos psicológicos y neurológicos acerca de la formación de rutinas.
El resultado es un ensayo apasionante, amenizado con ejemplos de la vida
real, que demuestra cómo la adopción de un único hábito clave puede
transformar radicalmente nuestra vida personal, corporativa y social.
1
Es periodista de investigación del New York Times, graduado en la Universidad de Yale y en la Escuela de Negocios de Harvard. Su trabajo ha merecido premios
diversos en Estados Unidos, entre ellos el de la Academia Nacional de Ciencias, el Nacional de Periodismo y el George Polk.
El Poder de los Hábitos- Charles Duhigg

20. Daniel Jesús López Vega-Ana Ruíz Bernal
Unidad Didáctica 3
‘Educación Terapéutica’
Tema 1
Health Coaching
3. “Construcción de
hábitos”