Unidad 3. Educación terapéutica. Tema 1.3. Construcción de hábitos

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Unidad 3. Educación terapéutica. Tema 1.3. Construcción de hábitos

  1. 1. Daniel Jesús López Vega-Ana Ruíz Bernal Unidad Didáctica 3 ‘Educación Terapéutica’ Tema 1 Health Coaching 3. “Construcción de hábitos”
  2. 2. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas "Observa tus pensamientos, se convertirán en tus palabras. Observa tus palabras, se convertirán en tus acciones. Observa tus acciones, se convertirán en tus hábitos. Observa tus hábitos, se convertirán en tu carácter. Observa tu carácter, se convertirá en tu destino“ Mohandas Karamchand Gandhi (Porbandar, 1869 – Nueva Delhi, 1948)
  3. 3. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas ¿Qué es un hábito? “Modo especial de proceder o conducirse adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originado por tendencias instintivas” Real Academia de la Lengua Española
  4. 4. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedades crónicas” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas ¿Qué es un hábito?
  5. 5. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas ¿De qué depende que diferentes personas tengamos diferentes hábitos? ¿Qué es un hábito?
  6. 6. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas Teorías Conductistas “La conducta se debe a la asociación simple entre estímulos y respuestas”
  7. 7. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas Estímulo o situación Conducta Psicología Cognitivo-conductual
  8. 8. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas La emoción es considerada como información útil Inteligencia Emocional
  9. 9. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas Teoría de la Autodeterminación La teoría de la autodeterminación (Self-Determination Theory, SDT) asume que la persona es activa por naturaleza, con una tendencia innata a implicarse en el entorno, a asimilar nuevos conocimientos y a desarrollar una autorregulación autónoma (Reeve, Deci y Ryan, 2004; Reeve, Ryan, Deci y Jang, 2008). http://reme.uji.es/articulos/numero34/article4/texto.html
  10. 10. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas El concepto de Surco Tu cerebro, tiene la capacidad de producir conductas “nuevas”. Pero, también, tiene la “preferencia” de mantener las que ya posees, según el principio de ahorro energético. Es lo que conocemos como la “paradoja plástica” (Pascual-Leone). Se utiliza la metáfora del esquiador que desciende una colina nevada. La primera vez que desciende crea un surco nuevo y poco profundo. Cuando repite el descenso tiende a acercarse al surco original. Después de varios descensos ya ha establecido un surco preferido, que se hace más profundo a cada descenso, y que resulta eficaz (sabes que te funciona) y eficiente (desciendes más rápido)” http://www.senderosdeproductividad.com/2010/04/06/para-que-sirven-y-como-se-forman-tus-habitos-texto/
  11. 11. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas El concepto de Surco La neuroplasticidad (Doidge & Restak) de tu cerebro es la capacidad de modificar las conexiones neuronales existentes y crear otras nuevas. Es decir, tus vivencias, lo que experimentas hoy modifica la estructura de tu cerebro. Y esa modificación provoca que mañana funcione de forma diferente, condicionando tus vivencias. Tu cerebro cambia todos los días. http://www.senderosdeproductividad.com/2010/04/06/para-que-sirven-y-como-se-forman-tus-habitos-texto/
  12. 12. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas Establecer nuevos hábitos
  13. 13. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas Estableciendo nuevos hábitos
  14. 14. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas El retoEl reto de losde los 21 días21 días Estableciendo nuevos hábitos
  15. 15. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas Estableciendo nuevos hábitos
  16. 16. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas Estrategias
  17. 17. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas Generación de hábitos a nivel macro: ejemplos históricos. Antorchas de Libertad Asociando el consumo de tabaco a la igualdad con los hombres y a la libertad, se consiguió que la mujer se iniciara en el consumo de tabaco. Apelaron a la parte emocional de la mujer y no a aspectos cognitivos, consiguiendo su objetivo.
  18. 18. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas Generación de hábitos a nivel macro: ejemplos históricos. Cinturón de Seguridad     2005  2006  2007  2008  2009  2010  2011  Conductor Vías interurbanas 81,3 % 92,4 % 95,3 % 95,4 % 97,0 % 94,4 % 94,5 % Vías urbanas 69,4 % 81,7 % 87,0 % 79,7 % 88,0 % 82,7 % 82,7 % Total 74,1 % 84,4 % 89,1 % 83,6 % 92,5 % 88,6 % 88,6 % Acompañante delantero Vías interurbanas 82,6 % 93,3 % 92,6 % 94,1 % 96,0 % 92,4 % 95,3 % Vías urbanas 69,0 % 81,5 % 86,9 % 84,0 % 85,8 % 83,2 % 83,1 % Total 74,8 % 85,0 % 88,4 % 86,8 % 90,9 % 87,9 % 89,2 % DELANTE Vías inter urbanas 81,7 % 92,7 % 94,3 % 94,9 % 96,8 % 94,1 % 94,7 % Vías urbanas 69,3 % 81,6 % 87,0 % 81,1 % 87,5 % 81,7 % 82,8 % Total 74,3 % 84,6 % 88,8 % 84,7 % 92,1 % 87,9 % 88,8 % DETRÁS Vías inter urbanas 56,8 % 74,7 % 69,9 % 80,6 % 82,0 % 81,1 % 84,4 % Vías urbanas 46,7 % 58,3 % 69,0 % 73,8 % 62,4 % 69,4 % 71,8 % Total 50,6 % 63,6 % 69,3 % 75,6 % 72,2 % 75,7 % 78,1 % TOTAL Vías interurbanas 79,3 % 89,8 % 87,5 % 92,9 % 95,6 % 93,6 % 93,2 % Vías urbanas 67,0 % 78,7 % 82,8 % 80,1 % 85,6 % 81,1 % 81,0 % Total 72,0 % 81,7 % 84,1 % 83,4 % 90,6 % 87,4 % 87,1 % Otro ejemplo es como se ha conseguido un aumento significativo del uso del cinturón de seguridad: medidas educativas y punitivas.
  19. 19. “Health Coaching (HeCo) en el seguimiento de personas con enfermedad crónica” Curso Atención Integrada a Pacientes con Enfermedades Crónicas http://mundourano.com/ Los alimentos que elegimos, lo que ahorramos o gastamos, cómo nos comunicamos, el ejercicio que hacemos, cómo organizamos nuestro trabajo... Cada una de las elecciones que hacemos a diario no son la consecuencia de decisiones meditadas, como cabría pensar. Son hábitos. Y puesto que todos y cada uno de estos aspectos ejercen un tremendo impacto en nuestra salud, productividad, seguridad y felicidad, parece inevitable preguntarse: ¿podemos cambiarlos? La respuesta es sí. Basándose en infinidad de investigaciones y entrevistas llevadas a cabo tanto en el ámbito académico como en el empresarial, el periodista de investigación Charles Duhigg1 acerca al gran público las conclusiones de los más recientes hallazgos psicológicos y neurológicos acerca de la formación de rutinas. El resultado es un ensayo apasionante, amenizado con ejemplos de la vida real, que demuestra cómo la adopción de un único hábito clave puede transformar radicalmente nuestra vida personal, corporativa y social. 1 Es periodista de investigación del New York Times, graduado en la Universidad de Yale y en la Escuela de Negocios de Harvard. Su trabajo ha merecido premios diversos en Estados Unidos, entre ellos el de la Academia Nacional de Ciencias, el Nacional de Periodismo y el George Polk. El Poder de los Hábitos- Charles Duhigg
  20. 20. Daniel Jesús López Vega-Ana Ruíz Bernal Unidad Didáctica 3 ‘Educación Terapéutica’ Tema 1 Health Coaching 3. “Construcción de hábitos”

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