2. CAPACIDAD AERÓBICA
La capacidad aeróbica se define como la capacidad
del organismo , es decir el corazón, vasos sanguíneos y
pulmones, entre otros, para funcionar eficientemente y
llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca
fatiga, y con una recuperación rápida como ejercicios
aeróbicos.
Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo
utilizando oxígeno como combustible. La capacidad
aeróbica es una función del volumen máximo de
oxígeno, el cual representa la capacidad máxima del
organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre.
3. POTENCIA ANAERÓBICA
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano
para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de
alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la
resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable
de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como
femenina. En este deporte se ven gimnastas muy
resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes
aparatos.
4. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
Capacidad Aeróbica Capacidad Anaeróbica
Permite realizar actividades Es la capacidad que tiene el
físicas de larga duración. organismo
posee
recorrer en un trecho la mayor
distancia posible durante un
tiempo de 6 minutos. Resistencia
velocidad
muscular
Potencia
muscular
Consiste en recorrer permite la realización
una distancia corta en repetida de
el menor tiempo. esfuerzos físicos
permite la realización de intensos, durante un
esfuerzos físicos muy tiempo que puede
intensos, durante un tiempo que alcanzar los tres
oscila entre 0 y 10 segundos minutos.
aproximadamente.
