HOCHDRUCKTHERAPIE OHNE MEDIKAMENTE
- 9. SALZARME GERICHTE
Obst, Gemuese , Nuesse
Huelsenfruechte
Getreideerzeugnisse
Milchprodukte
Fette
Eier
Fisch, Fleisch
gekocht/geduenstet
Getraenke
Kraeuter und Gewuerze
SALZREICHE GERICHTE
Katroffelchips
Fertiggerichte
Semmeln,Brezel, Brot
Kaese, Sauerkraut
Wuerzmittel
Dressings
Gepoekelte/geraeucherte
Fleisch u. Fischprodukte
Geroestete Erdnuesse
- 10. Statt Salz Gewuerze + Kraeuter
Nicht Nachsalzen
Keine Konserven
Brot selber backen
Fleisch marinieren
Grillen oder Braten
Achtung bei Getraenken: Mineralwasser,
Gemuesesaefte
Kaliumreiche Lebensmittel bevorzugen
- 13. Lebensmittelvielfalt geniessen
Reichlich Getreideprodukte
Nimm 5 am Tag : Obst & Gemuese
Milchprodukte taeglich,
Weniger Fett
Zucker & Salz mit Vorsicht geniessen
Reichlich Fluessigkeit
Schonend zuberieten
Sich Zeit nehmen, geniessen
Auf’s Gewicht achten, in Bewegung bleiben