Masáž
Uspořádaný soubor
masérských hmatů
Podmínky masáže
- čisté tělo
- příjemná atmosféra
- teplo
- hudba
- vůně
Sportovní masáž
masáž upravená pro potřeby sportovců
Dělí se na :
Masáž odstraňující únavu
• Nejrozšířenější
• Používaná zejména po fyzické námaze
• Ve stavech vyčerpání je vhodné masáž od...
Masáž přípravná
• Dochází ke zlepšení sportovcovy kondice.
• Špatné držení těla, ochablé svaly, zkrácené
šlachy
• Jedná se...
Masáž pohotovostní
• Příprava sportovce na podání maximálního
výkonu
• Podle potřeby - dráždivá (v útlumu) nebo
uklidňujíc...
Masáž v přestávkách mezi výkony
• Používaná v průběhu utkání a soutěží
• Cílem je předejít možným zraněním a připravit
spo...
Léčebná sportovní masáž
Pomáhá léčit či doléčovat následky různých
sportovních zranění.
Úvodní tření
Hnětení
Roztírání
Tepání
Chvění
Pohyby v kloubech
Závěrečné tření
Úvodní tření
• Provádí se celou plochou dlaně
• Do úvodního tření lze také zařadit
vytírání, které se provádí na menší plo...
Hnětení
• Slouží především k masáži svalů na
končetinách.
• Působí na hlubší kožní vrstvy a tkáně,
přispívá k lepšímu odto...
Roztírání
• Hmaty pomocí nichž dochází k uvolnění
srostlých tkání a kloubního vaziva.
• Provádí se patkou dlaně, špetkou, ...
Tepání
• Uzpůsobené údery ruky na zpracovávanou
krajinu.
• Pohyby rychlé a svižné.
• Díky povrchnímu tepání dochází k ukli...
Chvění
• Provádí se při maximálně uvolněných
svalech rychlými pohyby do stran.
• Výsledkem je pocit uklidnění, osvěžení a
...
Pohyby v kloubech
Protažení kloubů a zjištění jejich funkčnosti
Závěrečné tření
Dochází při něm ke konečnému uvolnění
masírované krajiny pomocí hmatů
shodujících se s hmaty úvodního třen...
Mýdla
• Dostupnost a relativně nízká cenu.
• Při dlouhém kontaktu mýdla s pokožkou dochází k jejímu odtučňování a
vysušová...
Lihové přípravky
• Tento druh přípravků se používá zejména na rychlou pohotovostní masáž.
• Oproti ostatním masážním prost...
4 sportovní masáž prudil
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

4 sportovní masáž prudil

324 views

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
324
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
5
Actions
Shares
0
Downloads
2
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

4 sportovní masáž prudil

  1. 1. Masáž Uspořádaný soubor masérských hmatů
  2. 2. Podmínky masáže - čisté tělo - příjemná atmosféra - teplo - hudba - vůně
  3. 3. Sportovní masáž masáž upravená pro potřeby sportovců Dělí se na :
  4. 4. Masáž odstraňující únavu • Nejrozšířenější • Používaná zejména po fyzické námaze • Ve stavech vyčerpání je vhodné masáž odložit o jeden den.
  5. 5. Masáž přípravná • Dochází ke zlepšení sportovcovy kondice. • Špatné držení těla, ochablé svaly, zkrácené šlachy • Jedná se zpravidla o masáž celkovou
  6. 6. Masáž pohotovostní • Příprava sportovce na podání maximálního výkonu • Podle potřeby - dráždivá (v útlumu) nebo uklidňující (nervózní a netrpělivý))
  7. 7. Masáž v přestávkách mezi výkony • Používaná v průběhu utkání a soutěží • Cílem je předejít možným zraněním a připravit sportovce na opětovné podání výkonu
  8. 8. Léčebná sportovní masáž Pomáhá léčit či doléčovat následky různých sportovních zranění.
  9. 9. Úvodní tření Hnětení Roztírání Tepání Chvění Pohyby v kloubech Závěrečné tření
  10. 10. Úvodní tření • Provádí se celou plochou dlaně • Do úvodního tření lze také zařadit vytírání, které se provádí na menší ploše, ale za to větším tlakem • Úvodní tření podporuje mízní oběh, prokrvení kůže a podkoží a snížení svalového napětí.
  11. 11. Hnětení • Slouží především k masáži svalů na končetinách. • Působí na hlubší kožní vrstvy a tkáně, přispívá k lepšímu odtoku odpadních látek
  12. 12. Roztírání • Hmaty pomocí nichž dochází k uvolnění srostlých tkání a kloubního vaziva. • Provádí se patkou dlaně, špetkou, pěstí a palci. • Masáže v okolí kloubů a plochých svalů.
  13. 13. Tepání • Uzpůsobené údery ruky na zpracovávanou krajinu. • Pohyby rychlé a svižné. • Díky povrchnímu tepání dochází k uklidnění a k hlubokému uvolnění svalů. • Tepání do hloubky působí opačným účinkem, respektive má stimulující účinky a navozuje pocit tepla.
  14. 14. Chvění • Provádí se při maximálně uvolněných svalech rychlými pohyby do stran. • Výsledkem je pocit uklidnění, osvěžení a uvolnění svalu.
  15. 15. Pohyby v kloubech Protažení kloubů a zjištění jejich funkčnosti
  16. 16. Závěrečné tření Dochází při něm ke konečnému uvolnění masírované krajiny pomocí hmatů shodujících se s hmaty úvodního tření.
  17. 17. Mýdla • Dostupnost a relativně nízká cenu. • Při dlouhém kontaktu mýdla s pokožkou dochází k jejímu odtučňování a vysušování. Pudry Pudry neboli zásypy pro svůj nedostačující skluz a přilnavost jsou vhodné pouze k částečné masáži např. plosky nohy apod.. Emulze • Emulze jsou masážní přípravky obsahující dvě složky (vodu a olej), které se navzájem nemísí. • Dobrý skluz a cenová dostupnost. • Mezi nevýhody patří zejména špatné vstřebávání, dráždění pokožky a žmolkovost.
  18. 18. Lihové přípravky • Tento druh přípravků se používá zejména na rychlou pohotovostní masáž. • Oproti ostatním masážním prostředkům, jako jsou například emulze či oleje, mají špatný skluz a díky rychlému odpařování lihu jsou nevhodné k déle trvajícím masážím. Tukové masážní prostředky • Rozdělujeme je na tekuté (oleje) nebo polotuhé (masti a krémy). • Oleje představují masážní prostředek, který je v dnešní době nejčastěji používán pro celotělové masáže. • Krémy a masti se oproti olejům využívají k lokální masáži, a to zejména k masážím různých kloubů. Gely • Představují ztuhlý koloidní roztok, který vytváří rosolovitou hmotu. • Obsahují tři složky-vodu, líh a škrob. • Jsou vhodné k lokální masáži díky obsahu účinných látek a snadné vstřebatelnosti.

×