Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

çocuklar için sağlikli ve dengeli beslenme

6,548 views

Published on

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

çocuklar için sağlikli ve dengeli beslenme

  1. 1. GÜÇLÜ VE SAĞLIKLI OLMAK İÇİN SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENMEYİ ÖĞRENMELİYİZ
  2. 2. SAĞLIKLI VE GÜÇLÜ OLMAK ANNE KARNINDA BAŞLAR
  3. 3. ANNE SÜTÜ <ul><li>Bebekler anne sütü ile beslenmelidirler. </li></ul><ul><li>Anne sütü bütün gıdaları içeren tek gıdadır. </li></ul><ul><li>Anne sütü bağışıklık sistemimizi güçlendirir. </li></ul><ul><li>Bedavadır,Tazedir </li></ul><ul><li>Anne ile bebek arasındaki duygusal iletişimi güçlendirir. </li></ul>
  4. 4. Büyüdükçe çeşitli mamalarla besleniriz <ul><li>6.aydan itibaren annemizin hazırladığı sağlıklı gıdalarla beslenebiliriz. </li></ul>
  5. 5. Aklımız erdikçe, el becerilerini kazandıkça seçimlerimizden artık sorumluyuzdur……………………… <ul><li>Nasıl beslenmeliyiz? </li></ul><ul><li>Hangi gıdalar sağlıklı –hangileri değildir? </li></ul><ul><li>Gıdalar ne işe yarar? </li></ul><ul><li>Ne kadar sıvı gıda almalı-ne kadar TUZ TÜKETMELİYİZ . </li></ul>
  6. 6. <ul><li>NASIL BESLENMELİYİZ? </li></ul><ul><li>Bütün besin gruplarından yeterli ve dengeli bir şekilde bir gün içerisinde tüketmeliyiz </li></ul><ul><li>HANGİ GIDALAR SAĞLIKLI? Yumurta,et,balık,tavuk,hindi,kurubaklagiller,tahıllar,süt,yoğurt,peynir, </li></ul><ul><li>sebzeler,meyvalar………. </li></ul><ul><li>GIDALAR NE İŞE YARAR? </li></ul><ul><li>Büyümemize,gelişmemize,kemiklerimizi güçlendirmeye,akıl ve ruh sağlığımızı korumaya yarar. </li></ul><ul><li>Ne kadar Sıvı Almalıyız?. </li></ul><ul><li>1,5-2,5 litre yani 6-8 </li></ul><ul><li>bardak kadar…….. </li></ul>
  7. 7. Arada sırada yiyebileceğimiz Gıdalar Hangileridir?!............
  8. 8. Besin Grupları
  9. 9. <ul><li>1-Tahıllar :Günlük enerji ihtiyacımızı - haraket etmemizi sağlarlar. </li></ul><ul><li>2-Süt-Yoğurt-Kefir:Kemik gelişimi ve boy uzaması için gereklidir -sinir sistemimizi rahatlatırlar. </li></ul><ul><li>3-Sebzeler –Meyvalar:İçerdiği vitaminler –posa ile birlikte çalışarak vücudumuzun elektrik süpürgesi gibi temizlerler.Bağırsaklarımızı çalıştırırlar damar sağlığımızı korurlar. </li></ul><ul><li>4-Et,tavuk,yumurta,balık,peynir:Kaslarımızı güçlendirir,zekamızı geliştirir ,yaralarımızı iyileştirir. </li></ul><ul><li>5-Yağlar:Bağırsakların çalışması için ,bazı vitaminlerin emilimi için ,beyin hücrelerimiz için gereklidirler </li></ul>
  10. 10. Sağlıklı Beslenme İçin 10 Öneri <ul><li>1-Günlük almanız gereken enerjiyi öğünlere paylaştırarak dengelemeyi öğreniniz. </li></ul><ul><li>2-Size yararı olmayan gıdaları zaman zaman veya az miktarda tüketmeyi deneyiniz </li></ul><ul><li>3-Porsiyon miktarı önemlidir. </li></ul><ul><li>4-Yağsız süt-yoğurt-seze –meyva ve tahıl yemeye özen gösteriniz. </li></ul><ul><li>5-Yemek üzerine tatlı yerine ara öğünlerde meyvayı tercih ediniz.Koyu renk sebzeleri yemeyi tercih ediniz.Domates,brokoli,havuç gibi </li></ul><ul><li>6-Süt-peynir-yoğurt yrım yağlı olurs ah z lori lmış olursunuz </li></ul><ul><li>7-Kepekli gıdaları beyazlatılmış gıdalara tercih ediniz .Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek-pirinç yerine bulgur gibi….. </li></ul><ul><li>8-İşlenmiş -şekerli –katı yağ içeren gıdalardan uzak durunuz.Sosis,sucuk,dondurma,kekler,kurabiyeler gibi </li></ul><ul><li>9-Aileleriniz size fazla tuz içeren gıdalar tükettirmesinler.Hazır gıdaları alırken etiket okuma alışkanlığı kazanınız. </li></ul>
  11. 11. TUZ TÜKETİMİ
  12. 12. Spor alışkanlığı kazanınız.
  13. 13. Haydi Şimdi Oyun Oynayalım
  14. 14. Dyt:Zehra Akören <ul><li>Tel:05326935559 </li></ul>

×