Gebelikte beslenme

3,567 views

Published on

Published in: Health & Medicine
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
3,567
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
5
Actions
Shares
0
Downloads
33
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Gebelikte beslenme

  1. 1. GEBELİKTE BESLENME
  2. 2. BAŞARILI BİR GEBELİĞİ YAŞAM TARZINIZ BELİRLER
  3. 3. OLUMSUZ FAKTÖRLER Alkol Sigara-UYUŞTURUCU Suni tatlandırıcılar Önerilmeyen İlaçlar Kafein Kilo azlığı ya da fazlalığı Haraket azlığı ya da fazlalığı Beslenme eksikliği ya da fazlalığı
  4. 4. GEBELİK KOMPLİKASYONLARI 1-BULANTI-KUSMA: Gebeliğin 6.haftasından itibaren özellikle kilolu veya çoğul gebeliklerde,ilk gebeliğini yaşayanlarda binde dört oranında görülebilir.3 ya da 4 ayın sonunda geçebilir.Geçmiyorsa ve beslenme engelleniyorsa tedavi ve doktor kontrolü gerekir.Nedeni bazı hormonların artışı olabilir.(estradiol-HCG)6. aydan sonra bulantı devam ediyorsa başka nedenler aranmalıdır. Ciddi vakalarda hastanede tedavi önerilir. Öneriler: Yataktan kalkmadan önce 1-2 tane organik grissini yiyiniz Az az ,sık sık besleniniz Öğünlerinizde katı gıdaları tercih ediniz Öğün aralarında sıvı gıda tüketebilirsiniz Oturarak besleniniz –su içiniz Baharatlı gıdalardan sakınınız. Yemeklerinize zencefil koyunuz.
  5. 5. Aşerme-Tükrük salgısında artış Normal bir komplikasyondur.Ancak kiremit tozu,toprak,buz ,nişasta,tuz,limontozu gibi maddelere aşeriliyorsa doktora danışılmalıdır.KANSIZLIK VE BESLENME BOZUKLUĞU olabilir. Nişastalı gıdalar tükrük bezleri salgısını uyarabilir.
  6. 6. KABIZLIK Gebelik; Sindirim sisteminin düz kaslarında hormonlara bağlı olarak gevşeme oluşturur ve son dönemlerde bebek kalın barsak çıkışına baskı yapar ve kabızlık gelişebilir . ÖNERİLER 2 LİTRE SIVI ALINIZ Lifli gıda :sebze-meyva –özellikle avakado tüketiniz Günde 1-2 yemek kaşığı RUŞEYM (buğday emriosu) yoğurda-salataya-çorbaya ekleyebilirsiniz Doktorunuzun önerdiği kadar egzersiz ya da yoga yapınız
  7. 7. Gebelik ve Şeker hastalığı Gestasyonel Diyabet:Kalıcı ya da sadece gebelik süresince kan şekerinin yükselmesi ile oluşan bu durum anne ve bebeğin sağlığını ciddi olarak tehlikeye sokabilir.Beslenme planlaması yapılmalı Diyetisyene baş vurulmalıdır.
  8. 8. GEBELİKTE ENERJİ GEREKSİNİMİ Gebenin olması gereken kiloya göre hesaplanır ortalama 150-300 kalorilik bir ekleme yapılabilir.Enerji gereksinimi kompleks karbonhidratlardan karşılanmalıdır. Kepekli pirinç,esmer ekmek,kepekli makarna –yulaf-çavdar -gibi
  9. 9. DİĞER BESİNLERİN GEREKSİNİMİ Protein: Dölün büyümesi ortalama 950 g kadar protein birikmesi demektir. Gebenin normal ihtiyacına günde 20 gr protein eklemesi yapılır veya 1.2 g/kg olarak hesaplanır.
  10. 10. KALSİYUM Gebeliğin 8.haf.dan itibaren bebeğin iskelet ve diş gelişimi - annenin kendi iskelet yapısını koruması için günlük kalsiyum gereksinimi %50 artar günlük ek olarak 500 - 800 mg kalsiyum önerilmektedir. Kalsiyum: Süt ve süt ürünleri ,peynir ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.Brucella,tifo gibi hastalıklardan korunmak için pastörize olan süt ve süt ürünlerini tüketmeniz önerilir. Ayrıca kemik sağlığı için de 400 IU D vitamini eklenmelidir
  11. 11. DEMİR Kansızlık düşük nedeni olabilir. Fe tedavisine rağmen Hemoglabin seviyesi yükselemiyorsa EMİLİM BOZUKLUĞU araştırılmalıdır. Kansızlık için 4.aydan itibaren günde ek olarak 20 mg demir eklenir.Fe hapı sütle birlikte içilmemelidir. Fe içeren gıdalar:Yumurta,et,tavuk,balık,kuru- baklagiller ,pekmez,kurumeyveler ve demirle zenginleştirilmiş tahıllarda bulunur.
  12. 12. FOLİK ASİT Bebeğin sinir sisteminin gelişmesi için önemlidir.B grubu vitamini olan folik asit ,bebekte nörolojik bozuklukları önler hidrosefali ve spina bifida hastalığına karşı korur.Folik asit eksikliğinde preeklemsi yani gebelik zehirlenmesi daha sık görülmüştür.Daha önceden folik asit eksikliği saptanmış olan gebeler gebe kalmayı düşündükleri tarihin 3 ay öncesinden itibaren Folik asit almaya başlayabilirler.Takviye olarak günde 300 mikrogram önerilebilinir.Sigara içenlerde bu gereksinim artar .Koyu yeşil yapraklı sebzelerde,ıspanak,yer fıstığı,fındık karnıbahar ,taze sıkılmış meyva suyu,portakal ve kiwi de bulunur.
  13. 13. C VİTAMİN C VİTAMİNİ : Bebeğin kemik ve bağ dokusu gelişimi için gerekir. Turunçgiller,yeşil yapraklı sebzeler,çilek ,böğürtlen,kivi gibi meyvalar ve turunçgillerde bulunur
  14. 14. İYOT İYOT : Tiroid fonksiyonları için gereklidir.Balık gibi deniz ürünlerinden ve iyotlu tuz dan alınır.Tiroid fonksiyonlarının gebelik esnasında takibi önemlidir
  15. 15. ÇİNKO ÇİNKO : Bağışıklık sistemi Saç ve tırnak sağlığı için gereklidir.Kırmızı et,organ etleri,tavuk ve balık ta bulunur.
  16. 16. A VİTAMİN VİTAMİN A :Göz ve deri sağlığı için gerekir.Karaciğer,yumurta,kırmızı portakal,sarı meyveler,koyu yeşil sebzeler ve A vitamini ile zenginleştirilmiş yağlarda bulunur.
  17. 17. SIVI Gebelik esnasında su ve sıvı alımı önemlidir.Özellikle su tüketimi idrar yolu enfeksiyonu,erken doğum riskini,solunum yolu enfeksiyonu ve amnios sıvı azlığını engelleyebilir. Ada çayı haricindeki bitki çayları (kuşburnu,ıhlamur,melisa gibi)içilebilir. Aşırı Alkol almak bebekte yapısal bozukluk oluşturabilir. Tansiyon yüksekliği yoksa maden suyu içilebilir.
  18. 18. Tuz Ayrıca aşırı tuz alımından da kaçınmak gerekir.Aşırı tuz vücudun su tutmasına neden olabileceğinden ödem artar ve tansiyon yükselebilir
  19. 19. DİKKAT Aşırı kilo alımını önlemek için şekerli, unlu, yağlı besinler az tüketilmelidir. Yüksek tansiyon için aşırı tuzdan ve çok tuzlu besinlerden kaçınılmalıdır. Alkol kullanılmamalıdır Yemekle birlikte siyah çay içmemelidir. Sebze - meyve, kuru baklagiller iyice yıkanmalıdır. Böcek öldürücü ilaçlar bebeğe zarar verebilir. Posa alımı arttırılarak kabızlık önlenmelidir. Beden ve çevre hijyeni sağlanmalıdır.
  20. 20. Uzak durulması gerekenler -Küflü peynirler,pastörize olmamış gıdalar -Konserve gıdalar ve balıklar (civa nedeniyle) -Az pişmiş et(toksoplazmozis)-yumurta (salmonella) ve yemekler -Kahve- kafein içeren içecekler erken doğumu tetikler -Fazla maydonoz tüketmek -Kolalı içecekler -Deniz ürünleri(midye,kabuklu istiridye) az pişmiş kabuklu deniz ürünleri-Sushi

×