El adulto mayor y el ejercicio

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El adulto mayor y el ejercicio

  1. 1. EL ADULTO MAYOR Y EL EJERCICIO Realizado por: Deisy Yohana Rojas Facultad de enfermería
  2. 2. EL EJERCICIO EN EL ADULTO MAYOR A medida que las personas envejecen se producen evidencias de modificaciones y alteraciones en su estado de salud física y sicológica. Estos cambios son progresivos e inevitables pero se ha demostrado en varias investigaciones, que el ritmo de degeneración se puede modificar con la actividad física.
  3. 3. CAMBIOS FISIOLÓGICOS AL ENVEJECERAparecen cambios que afectan: La masa metabólica activa El tamaño y función de los músculos El VO2 máximo El sistema esquelético La respiración El aparato cardiovascular Los riñones Las glándulas sexuales Los receptores sensoriales La médula ósea y los glóbulos rojos.
  4. 4. BENEFICIOS DEL EJERCICIO El ejercicio logra ayudar en el tratamiento y la prevención de la osteoporosis. reduce los riesgos de enfermedades crónicas específicas, incluyendo las enfermedades coronarias y baja la tasa de mortalidad  da mayor flexibilidad, fuerza y volumen muscular, movilidad y mayor capacidad funcional aeróbica  se puede incrementar de uno a dos años la esperanza de vida.
  5. 5. ESTADO MENTAL el ejercicio es benéfico  el ejercicio mejora la para la salud mental en la auto-estima, el tercera edad. autocontrol, el funcionamiento autónomo, los hábitos de sueño, las funciones intelectuales y las relaciones sociales así como los estados de animo.
  6. 6. SALUD CARDIOVASCULAR Mejora el desempeño del  Reduce la presión sistólica miocardio  Mejora la presión Aumenta la capacidad diastólica diastólica máxima  Mejora la resistencia Aumenta la capacidad de contracción del músculo cardíaco Reduce las contracciones ventriculares prematuras Mejora el perfil de lípidos sanguíneos Aumenta la capacidad aeróbica
  7. 7. EJERCICIOS ENÉRGICOS Subir escaleras o cerros Ciclismo de montaña Cavan hoyos Jugar al tenis (partidos individuales) Nadar Excursiones Trotar
  8. 8. EJERCICIOS MODERADOS Nadar Andar en bicicleta Bicicleta estática Jardinear (cortar el pasto, usar el rastrillo) Caminar rápido en una superficie inclinada Trapear o escobillar el piso Jugar tenis en pareja Jugar Voleibol Remar Bailar
  9. 9. BIBLIOGRAFÍA http://www.geosalud.com/adultos_mayores/ejercicio .htm http://ccp.ucr.ac.cr/bvp/pdf/vejez/promover.pdf http://www.institutodelenvejecimiento.cl/PDF/ACTIV OS/ejercicios/Guia_de_Ejercicios_para_un_Enveje cimiento_Saludable.pdf

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