Tecnicas de Acrosport

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Tecnicas de Acrosport

  1. 1. *¿Qué es el Acrosport? Las Pirámides implican siempre una estructura de al menos dos pisos, siendo la base más amplia que la cima, por ejemplo:El Acrosport es una actividad acrobática-coreográfica, debido a que en sus ejerciciosincluyen tres elementos fundamentales:1. Formación de figuras y pirámides.2. Realización de habilidades gimnásticas de suelocomo transición de unas figuras a otras.3. Empleo de la música para apoyar el componentecoreográfico de los elementos anteriores.El Acrosport es una actividad reglamentada einstitucionalizada por lo que es considerado como *Las fases que se dan en la construcción y elun deporte caracterizado por una especie de danza desmontaje de una pirámide.acrobática de corta duración (230") siendo una -Para la correcta realización de las pirámidesdisciplina colectiva que incluye encadenamientos tendremos que tener en cuenta siempre tres fases:de ejercicios posturales-dinámicos combinadosque se enlazan con elementos acrobáticos. 1.Fase de montaje, donde tendremos en cuenta:La acrobacia hace referencia a aspectos como *De dentro a fuera y de abajo a arriba.riesgo, equilibrio, desequilibrio, caídas, *Los Portores forman una base estable y setransgresión del equilibrio cotidiano, etc. Sobre anticipa a la acción del ágil.todo a la evolución del cuerpo en el espacio. *Los ágiles trepan lo más pegado posible al*¿Qué diferencia hay entre figuras corporales y cuerpo del portor, de forma progresiva ypirámides humanas? controlada, impulsándose hacia abajo y nunca deEl acrosport también se puede definir como un forma lateral, para no desestabilizar al portor.deporte cooperativo, donde existe siempre lapresencia de varios compañeros que sincronizan 2.Fase de mantenimiento, donde:sus acciones motrices en un espacio establereglado, para conseguir la realización de figuras o *Deberemos mantener estable las pirámides alpirámides humanas. menos 2 segundos.Las Figuras Corporales son formaciones estéticas *Correcta distribución del peso corporal en losrealizadas entre todos los componentes sin estar diferentes apoyos.unos encima de otros, por ejemplo: *Control postural adecuado. 3.Fase de desmontaje; *De fuera a dentro y de arriba abajo.
  2. 2. *¿Qué tres roles principales existen en *Mantener el tono muscular y no relajarse, (no realizar unaacrosport? curva en la espalda sino mantenerla recta), para evitar que los ágiles sufran daños al estirarse demasiado y en contra de su peso. Si no se tiene la suficiente capacidad muscular como paraEl Acrosport incluye tres papeles principales para mantenerse estirado, la figura es inrealizable por esa personalos participantes que forman las figuras:El acróbata o ágil: Son aquellos que realizan los *Los portores deben levantar el peso deelementos más complicados (acrobacias) y trepan los demás con la fuerza de las piernas, nohacia las posiciones más altas de las pirámides. con la de la espalda, porque pueden causar distensiones musculares, hernias oEl portor: Es aquél que se sitúa como base, esguinces.utilizando su cuerpo como apoyo. Éste puede serestático o dinámico y las posiciones básicas del *A la hora de apoyarse en un portorportor son: tendido supino (tumbado boca arriba), debemos buscar las zonas en las que no lecuadrupedia (cuatro apoyos) y bípeda (de pie, dos ausemos ningún daño. Lo único queapoyos). tenemos que hacer es no apoyarnos en el centro de la espalda, sino, en los extremos de la columna, en laAyudante: Su función es ayudar en las fases que lo pelvis, en el principio del cuello y en los hombros.requieran y adoptar una posición estética en laestructura final. *Al demontar se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez, sino que nos “dejamos caer” con una acción alternativa de los pies. Enumera las *Los ágiles al bajar, lo hacen por delante. medidas básicas de seguridad. Las posibilidades de éxito en la realización de una pirámide están Estas son algunas basadas en la realización correcta de cada una de estas fases. advertencias de seguridad para no Es necesaria la aparición de las diferentes ayudas, que irán sufrir daños a la disminuyendo hasta su total desaparición al alcanzar el dominio hora de realizar de cada pirámide. esfuerzos o cuando realicemos una pirámide o figuras corporales, son estas:*Mantener la espalda recta y no curvarla, estamedida debe ser ejecutada por los portores para nosufrir ninguna lesión muscular.
  3. 3. DECALOGO DE SEGURIDAD.1. SABER QUÉ HACER CADA COMPONENTE, EN CADA MOMENTO : PORTORES,ÁGILES Y AYUDANTES PORTOR AGIL2. MONTAJE : SE DEBE HACER DE FORMA COORDINADA ASISTIDO POR LOSAYUDANTES, DESDE EL CENTRO A LOS EXTREMOS Y POR ÚLTIMO LA PARTE MÁSALTA.  ÚLTIMO 1º3. ESTABILIZACIÓN : MANTENER LA POSTURA SOLICITADA DURANTE LOS 3SEGUNDOS, SOBRE TODO SI ESTAMOS AYUDANDO O SOPORTANDO A UNCOMPAÑERO. 4. DESMONTAJE : DE FORMA COORDINADA E INVERSA AL MONTAJE, EN PRIMERLUGAR LOS ÁGILES ASISTIDOS POR LOS AYUDANTES. Y SIEMPRE DESDE LAPARTE MÁS ALTA. 1º ÚLTIMO
  4. 4. 5. EN LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ( VOLTEOS, EQUILIBRIOS… ), HACERSIEMPRE LAS AYUDAS NECESARIAS. AYUDAS6. COMPROBAR QUE EL PORTOR HA BLOQUEADO BIEN ARTICULACIONES ANTES DE SUBIRSE EL ÁGIL. ARTICULACIONES BLOQUEADAS 7. EN EL CASO DE CAERSE ALGÚN ÁGIL, NUNCA AGARRARSE AL RESTO DE PORTORES Y ÁGILES, YAQUE PROVOCARÍA UNA CAÍDA MAYOR. CONFIAR EN LA AYUDA DECOMPAÑEROS-PROFESOR.SIEMPRE HABLAR Y COMUNICARSE CON LOSCOMPAÑEROS.8. LOS ÁGILES SIEMPRE SE SUBIRÁN DESDE DETRÁS HACIA ADELANTE.9. LOS ÁGILES SIEMPRE SE BAJARÁN HACIA ADELANTE Y AYUDADOS POR LOSCOMPAÑEROS.
  5. 5. 10. SIEMPRE REALIZAREMOS LOS APOYOS SOBRE LAS ARTICULACIONES(CADERAS, HOMBROS)Evitar arqueamientos de espalda ,para ello debemos tener control tónico deabdominal y gluteos. ! Con el fin de evitar caídas y accidentes innecesarios,cuando un compañero se sube encima mía,debecruzar las piernas por detrás de mi espalda,estará más sujeto y evita caerse de espaldas. !
  6. 6. Ojo al caer cargar pesos,recordad que debemos subir el peso con la acción de piernas y nodoblando la espalda . ! ! Si cargo un peso por ejemplo a un compañero encima mia,nunca estare completamente derodillas.Buscaremos posiciones de rodilla adelantada sobre la otra en angulo de 90º,sino está de estaforma podemos destrozar la rodilla.En la foto vemos como se deberá hacer y que hay queevitar. ! ! Al realizar una figura o pirámide debemos estar muy atentos a las ayudas de miscompañeros.SU SEGURIDAD ESTÁ EN NUESTRAS MANOS. Si mi compañero noconfía en mi,no podrá hacer la figura que tenia previsto,al estar también pendiente de nocaerse.Debemos anticiparnos a la acción que va a realizar mi compañero,como veis en lafoto,el portor adelanta su pierna para aguantar la fuerza del compañero al realizar el pino. !"#$%&#"! !
  7. 7. Siempre que se pueda agarres de seguridad(agarro muñeca del compañero y este meagarra a mi)De esta forma hay doble seguridad de que no rompa el agarre. !

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