2011 11-12 晉梅導讀-問題與解惑p137~p145

生命自救法門修訂一版練功問題與解惑 P.137-145 ,[object Object],[object Object],[object Object]

練功後是否可以繼續吃藥或治療？ ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

呂育嫻實例 ,[object Object],[object Object]

設定練功目標 ,[object Object],[object Object],[object Object]

提升練功品質準則 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

要領 (1) 站立，全身、心、意放鬆 ,[object Object],[object Object]

要領 (2) 雙腳平行分開與肩同寬 ,[object Object],[object Object]

要領 (3) 雙膝彎曲，膝蓋與腳尖為齊 ,[object Object],[object Object],[object Object],45-60 度

要領 (4) 上身正直，百會與會陰呈直線 ,[object Object],[object Object]

要領 (5) 雙手上抬，掌心相合，四指併攏，虎口打開，與面部同高。 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

要領 (6) 從手指尖到肩頭要用力，兩掌間勿互推，手臂成圓弧形。 ,[object Object],[object Object],[object Object]

要領 (7) 收腹提肛，腹部收住不動，其它部位一律放鬆。 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

凱格爾提肛運動 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

要領 (8) 口自然閉合，舌尖輕抵上顎，呼吸採用肺部呼吸法。 ,[object Object],[object Object]

白天練習晚上練功 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

要領 (9) 閉目入靜，目光自然下垂。 ,[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],要領 (10) 收功

凡事豫則立；不豫則廢 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

練功自我評分表 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],練功動作要領一般人練功得分良好特優 1. 入靜 1~3 分 2. 肺呼吸 1~5 分 3. 收腹 1~8 分 4. 腹部收住不動 1~3 分 5. 提肛 1~3 分 6. 下蹲 1~8 分 7. 蹲到位 1~5 分 8. 手上抬 1~10 分 9. 手用力 1~5 分 10. 時間 1~10 分總分 10~60 分 60~80 分 80~100 分

我的練功心得 & 效益（一） ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

我的練功心得 & 效益（二） ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

參考資料 ,[object Object],[object Object]

謝謝您的蒞臨練功快樂

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