如何提高練功品質 <ul><li>新竹練功點讀書會 </li></ul><ul><li>孫晉梅 </li></ul><ul><li>2011/03/12 </li></ul>
練功品質與練功效果成正比關係 <ul><li>練功的品質有級別之分 </li></ul><ul><li>練功度數累積越高,氣機越強,練功收益自然越大。 </li></ul><ul><li>練功時間 × 練功品質=練功效果(償還能力) </li>...
要提高練功效果,須先重視自己 <ul><li>師父:保持一顆「有練總比不練的好」心態 </li></ul><ul><li>每一天你為了自己會去練功。 </li></ul><ul><li>有效的練功時間愈長,收入愈多 。 </li></ul><u...
練功階段舉例(一) <ul><li>夫之情形 --- 每天可以堅持兩小時,收腹提肛沒有問題,不但可以輕鬆練功,而且好愛練功,練功中常有很多現象發生,諸如感覺熱氣從頭頂出,冷水滴在頭中心,有一隻眼對著自己看…等現象  </li></ul>
練功階段舉例(二) <ul><li>妻之情形 --- 每天練功時間長短不一,大致在 105 ~130 分鐘之間,一個蹲姿可以從頭到尾不動,從 90 分鐘後開始煎熬,手腳肚子都麻了,除了生津、發熱,偶爾輕飄飄之外,沒有其他現象,每次練完功是很辛苦...
如何檢驗練功等級(一) <ul><li>達到第一個氣固階段的快慢 </li></ul><ul><li>因人而異,大多數人可能在一個小時左右,也有學員半小時就能達到,但也有人要二個小時之後,才能進入第二個階段。 </li></ul>
如何檢驗練功等級(二) <ul><li>達到第二個入靜階段的程度 </li></ul><ul><li>在練功當中,每個人氣固時間的長與短,在於練功的平穩度,有的人則常失去氣固狀態,練功如果失去了氣固的狀態,就很難進入第二個階段。 </li></ul>
收腹提肛 <ul><li>是練功中炁化最重要的一個環節。  </li></ul><ul><li>真炁達到一定的量能產生炁化力量。 </li></ul><ul><li>收腹:主要是靠兩種力量。第一種是用肌肉的力量往腹腔收進去,第二種力量與呼吸配合...
收腹與經脈的關係 <ul><li>六 條經脈 通達下焦 </li></ul><ul><li>足陽明胃經、足少陰腎經、手太陽小腸經 </li></ul><ul><li>足太陰脾經、足少陽膽經、  足厥陰肝經 </li></ul><ul><li>收...
收腹提肛如何做到位 <ul><li>一開始就要使出吃奶的力氣,用力收腹提肛( 縮緊肛門) 及兩手用力(肌肉繃緊),力量只能加,不能減 ,兩腿要蹲到位(腿部肌肉繃緊,呈 45-60 度),使手、腳及小腹固住不動 </li></ul><ul><li...
凱格爾提肛運動 <ul><li>又稱提肛或會陰收縮運動, </li></ul><ul><li>可強化骨盆腔肌肉的功能。 </li></ul><ul><li>只需要在小便時突然憋尿, </li></ul><ul><li>停住尿流,這時就會感覺到 ...
入靜 <ul><li>是練功中採炁最重要的一個環節  </li></ul><ul><li>麻、痛程度和練功入靜的深度有關,炁機到一定的強度的時候,酸、痛就會消失,不到一定的強度,酸、痛就會有輕有重,如果很重,就是你們的練功的品質還沒到一個火候。...
入靜與生津 <ul><li>練功的三種品質:紅火->紅藍火->藍火。 </li></ul><ul><li>初級階段時的口水,呈稠稠的狀態,中級階段時是清清的狀態,練功一段時間身體固住後,即屬高級階段,此時感覺不到津液的存在,並非沒有津液,而是津...
練功時呼吸的變化 <ul><li>練功時的呼吸變化就是五行氣相生的轉換過程。 </li></ul><ul><li>呼吸一陣急迫、一陣輕緩,有時微弱,有時甚至感覺不到。  </li></ul><ul><li>呼吸變化分自然呼吸->肺呼吸->深呼吸...
氣機運行的兩種現象   <ul><li>(一)氣機在守之內,人不會動也不會出聲音。  </li></ul><ul><li>(二)氣機超出守的範疇,人會跟著產生一些動作或聲音 </li></ul><ul><li>氣鳴:與情緒壓抑有關,而且練功時肺...
氣動 <ul><li>內靜外動(氣運行) </li></ul><ul><li>內動外靜(氣聚) </li></ul><ul><li>外在的氣動->舒筋活血 </li></ul><ul><li>內在的氣動->修復骨質或器官的疾病 </li></u...
以炁行功的狀態 <ul><li>師父:氣機強時,你想事都很困難,再往下坐一坐也不累,呼吸不見了(深呼吸或默息)。 </li></ul><ul><li>大師姐:雙手、腹、雙腿很穩,呼吸減弱(如雞啄米),口水增多、氣感加強。 </li></ul>
<ul><li>水上火下、水火既濟 </li></ul>水上 火下 流汗生津 形 靈  情緒平穩   火:後天:思維、意念 先天:炁火 水:元精之水,為後天五穀精華 先天 後天
如何提高練功的品質(一) <ul><li>入靜、肺呼吸的成效是重要關鍵 </li></ul><ul><li>作到肺呼吸才能流汗生津 </li></ul><ul><li>入靜才能達到以炁行功, 採集真炁 </li></ul>
如何提高練功品質(二) <ul><li>控制情緒、飲食 、多運動 </li></ul><ul><li>每天應至少保留 1/10 的體力、腦力、精力用在自身練功上 </li></ul><ul><li>求法的層次 :信(信:對功法的信及對自己的信 ...
練功自我評分表 <ul><li>練功評語: </li></ul><ul><li>心情評語: </li></ul>練功動作要領 一般人練功得分 良  好 特  優 1. 入靜 1~3 分 2. 肺呼吸 1~5 分 3. 收腹 1~8 分 4. 腹...
我的氣固感覺 <ul><li>兩手間有一股氣互相排斥、定住。 </li></ul><ul><li>兩腳更穩更低地蹲站,湧泉穴(足少陰腎經第一穴 )貼住地面。 </li></ul><ul><li>大腦意識模糊,念頭單一。 </li></ul><u...
我的呼吸的變化 <ul><li>前期呼吸較淺, 達到以炁行功呼吸像跑百米般急促,汗流滿面,濁氣往下走(放屁)。 </li></ul><ul><li>後期呼吸漸趨緩和,濁氣往上走(打嗝),胸口感覺放鬆、暢通。 </li></ul>
我的練功效益 <ul><li>一覺到天亮 </li></ul><ul><li>消化能力增強 </li></ul><ul><li>小腹變小變平 </li></ul><ul><li>精氣充足 </li></ul><ul><li>心安神寧 </li>...
善於總結  <ul><li>練功加上總結能去除練功迷思,例如:我為了要跟大家分享就認真練功、細細體會練功中身體的變化,閱讀師父相關文章加以對照自己的練功狀況做以上的總結。 </li></ul><ul><li>勇敢提出自己的心得間接可幫助別人 -...
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2011 03-12 晉梅-如何提高練功品質

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  • 經過練功衝刺期,練功時間趨於穩定,練功時間容易因客觀因素而減少,因此在同樣時間下品質要不斷精進才,能提高償還消耗的能力。 我們每天都有消耗而且消耗量不同, 生病等於向健康銀行借錢要先償還本金也要付利息, 如果是生重病就等於借高利貸 , 更要努力練功提高償還能力
  • 身體每天為我們不眠不休工作,只有練功時能幫助身體修復 身體每天為我們不眠不休工作,只有練功時能幫助身體修復,我們練功就是愛護自己,能夠愛護自己才能愛護別人。尤其現代人缺乏勞動又勞心, 練完功就像洗三溫暖般可讓全身心意放鬆。
  • 最近我大都 10 分鐘內就達到氣固,有的時候會因為手氣動在意手的姿勢,以致無法進入第二階段 - 入靜
  • 平穩度:有些人收腹提肛會鬆掉就不會氣固,以前通常 45 分 -1 小時期間會分心,就會有痠痛等感覺,因此氣固後就要專心調神(大腦不想任何事),才能進入第二階段也才能使炁火達到藍火。
  • 關元穴 : 關住元氣,不讓元氣往外泄
  • 身體會痛有三個原因: 1. 表示使用過度導致筋肉疲勞, 2 表示氣血不通處的神經有反應, 3. 表示炁火不夠強還未能打通經脈。疼痛時可大力深呼吸轉移注意力在呼吸上。
  • 新學員初期肺呼吸有可能會有輕微疼痛均屬正常現象
  • 團練時如有學員出現氣鳴氣動等現象希望能以順其自然眼光看待,希望大家能有共識。
  • 氣動儘量守住,不能用意念引導氣動,身體動氣就散掉。
  • 晚餐儘量清淡吃的少、練功前充分暖身。
  • 湧泉位於足底,在足掌的前三分之一處,由於脈氣由足底發出,就如同地出湧泉般故命名。
  • 2011 03-12 晉梅-如何提高練功品質

    1. 1. 如何提高練功品質 <ul><li>新竹練功點讀書會 </li></ul><ul><li>孫晉梅 </li></ul><ul><li>2011/03/12 </li></ul>
    2. 2. 練功品質與練功效果成正比關係 <ul><li>練功的品質有級別之分 </li></ul><ul><li>練功度數累積越高,氣機越強,練功收益自然越大。 </li></ul><ul><li>練功時間 × 練功品質=練功效果(償還能力) </li></ul>
    3. 3. 要提高練功效果,須先重視自己 <ul><li>師父:保持一顆「有練總比不練的好」心態 </li></ul><ul><li>每一天你為了自己會去練功。 </li></ul><ul><li>有效的練功時間愈長,收入愈多 。 </li></ul><ul><li>要有「總 量」的觀念,也就是平均收入(練功、飲食…)的總量要大於消耗(工作 、 情緒…),才能在健康上創造結餘。 </li></ul>
    4. 4. 練功階段舉例(一) <ul><li>夫之情形 --- 每天可以堅持兩小時,收腹提肛沒有問題,不但可以輕鬆練功,而且好愛練功,練功中常有很多現象發生,諸如感覺熱氣從頭頂出,冷水滴在頭中心,有一隻眼對著自己看…等現象 </li></ul>
    5. 5. 練功階段舉例(二) <ul><li>妻之情形 --- 每天練功時間長短不一,大致在 105 ~130 分鐘之間,一個蹲姿可以從頭到尾不動,從 90 分鐘後開始煎熬,手腳肚子都麻了,除了生津、發熱,偶爾輕飄飄之外,沒有其他現象,每次練完功是很辛苦地爬上床睡覺。 </li></ul>
    6. 6. 如何檢驗練功等級(一) <ul><li>達到第一個氣固階段的快慢 </li></ul><ul><li>因人而異,大多數人可能在一個小時左右,也有學員半小時就能達到,但也有人要二個小時之後,才能進入第二個階段。 </li></ul>
    7. 7. 如何檢驗練功等級(二) <ul><li>達到第二個入靜階段的程度 </li></ul><ul><li>在練功當中,每個人氣固時間的長與短,在於練功的平穩度,有的人則常失去氣固狀態,練功如果失去了氣固的狀態,就很難進入第二個階段。 </li></ul>
    8. 8. 收腹提肛 <ul><li>是練功中炁化最重要的一個環節。 </li></ul><ul><li>真炁達到一定的量能產生炁化力量。 </li></ul><ul><li>收腹:主要是靠兩種力量。第一種是用肌肉的力量往腹腔收進去,第二種力量與呼吸配合有關,當呼吸吐氣時,小腹要使力,保持不動,不受呼吸影響 </li></ul>
    9. 9. 收腹與經脈的關係 <ul><li>六 條經脈 通達下焦 </li></ul><ul><li>足陽明胃經、足少陰腎經、手太陽小腸經 </li></ul><ul><li>足太陰脾經、足少陽膽經、 足厥陰肝經 </li></ul><ul><li>收腹收到位->關元穴(臍下 3 寸,為一身元氣之所在 ) </li></ul>
    10. 10. 收腹提肛如何做到位 <ul><li>一開始就要使出吃奶的力氣,用力收腹提肛( 縮緊肛門) 及兩手用力(肌肉繃緊),力量只能加,不能減 ,兩腿要蹲到位(腿部肌肉繃緊,呈 45-60 度),使手、腳及小腹固住不動 </li></ul><ul><li>平時練習凱格爾提肛運動 </li></ul>
    11. 11. 凱格爾提肛運動 <ul><li>又稱提肛或會陰收縮運動, </li></ul><ul><li>可強化骨盆腔肌肉的功能。 </li></ul><ul><li>只需要在小便時突然憋尿, </li></ul><ul><li>停住尿流,這時就會感覺到 </li></ul><ul><li>一群肌肉和肛門口的收縮, </li></ul><ul><li>這就是恥骨肌的收縮。 </li></ul>
    12. 12. 入靜 <ul><li>是練功中採炁最重要的一個環節 </li></ul><ul><li>麻、痛程度和練功入靜的深度有關,炁機到一定的強度的時候,酸、痛就會消失,不到一定的強度,酸、痛就會有輕有重,如果很重,就是你們的練功的品質還沒到一個火候。 </li></ul>
    13. 13. 入靜與生津 <ul><li>練功的三種品質:紅火->紅藍火->藍火。 </li></ul><ul><li>初級階段時的口水,呈稠稠的狀態,中級階段時是清清的狀態,練功一段時間身體固住後,即屬高級階段,此時感覺不到津液的存在,並非沒有津液,而是津液被炁化了。 </li></ul><ul><li>在練功當中,通過津液的多與少,清和稠來檢測自己練功的品質是提升或下降。 </li></ul>
    14. 14. 練功時呼吸的變化 <ul><li>練功時的呼吸變化就是五行氣相生的轉換過程。 </li></ul><ul><li>呼吸一陣急迫、一陣輕緩,有時微弱,有時甚至感覺不到。 </li></ul><ul><li>呼吸變化分自然呼吸->肺呼吸->深呼吸->默息->體呼吸->胎息 </li></ul><ul><li>練功目的在加強肺功能強度,而不是控制肺功能,用思維控制反而會動到小腹。 </li></ul>
    15. 15. 氣機運行的兩種現象 <ul><li>(一)氣機在守之內,人不會動也不會出聲音。 </li></ul><ul><li>(二)氣機超出守的範疇,人會跟著產生一些動作或聲音 </li></ul><ul><li>氣鳴:與情緒壓抑有關,而且練功時肺部的氣機很強所產生。 </li></ul><ul><li>氣動:是祛病過程正常反應。 </li></ul><ul><li>兩者不是人為可以控制。 </li></ul>
    16. 16. 氣動 <ul><li>內靜外動(氣運行) </li></ul><ul><li>內動外靜(氣聚) </li></ul><ul><li>外在的氣動->舒筋活血 </li></ul><ul><li>內在的氣動->修復骨質或器官的疾病 </li></ul><ul><li>內動的恢復效果比外動的恢復效果快 </li></ul>
    17. 17. 以炁行功的狀態 <ul><li>師父:氣機強時,你想事都很困難,再往下坐一坐也不累,呼吸不見了(深呼吸或默息)。 </li></ul><ul><li>大師姐:雙手、腹、雙腿很穩,呼吸減弱(如雞啄米),口水增多、氣感加強。 </li></ul>
    18. 18. <ul><li>水上火下、水火既濟 </li></ul>水上 火下 流汗生津 形 靈 情緒平穩   火:後天:思維、意念 先天:炁火 水:元精之水,為後天五穀精華 先天 後天
    19. 19. 如何提高練功的品質(一) <ul><li>入靜、肺呼吸的成效是重要關鍵 </li></ul><ul><li>作到肺呼吸才能流汗生津 </li></ul><ul><li>入靜才能達到以炁行功, 採集真炁 </li></ul>
    20. 20. 如何提高練功品質(二) <ul><li>控制情緒、飲食 、多運動 </li></ul><ul><li>每天應至少保留 1/10 的體力、腦力、精力用在自身練功上 </li></ul><ul><li>求法的層次 :信(信:對功法的信及對自己的信 ) 、 守(精神內守) 、 行(實踐出真知 ) 、得 (行善積德) </li></ul><ul><li>依照 練功品質評量表 作 自我檢驗 </li></ul>
    21. 21. 練功自我評分表 <ul><li>練功評語: </li></ul><ul><li>心情評語: </li></ul>練功動作要領 一般人練功得分 良 好 特 優 1. 入靜 1~3 分 2. 肺呼吸 1~5 分 3. 收腹 1~8 分 4. 腹部收住不動 1~3 分 5. 提肛 1~3 分 6. 下蹲 1~8 分 7. 蹲到位 1~5 分 8. 手上抬 1~10 分 9. 手用力 1~5 分 10. 時間 1~10 分 總 分 10~60 分 10~60 分 10~60 分
    22. 22. 我的氣固感覺 <ul><li>兩手間有一股氣互相排斥、定住。 </li></ul><ul><li>兩腳更穩更低地蹲站,湧泉穴(足少陰腎經第一穴 )貼住地面。 </li></ul><ul><li>大腦意識模糊,念頭單一。 </li></ul><ul><li>炁機由外動內靜轉為內動外靜。 </li></ul><ul><li>臉部發燙、汗滴如注->體內發熱、骨節喀嚓響。 </li></ul>
    23. 23. 我的呼吸的變化 <ul><li>前期呼吸較淺, 達到以炁行功呼吸像跑百米般急促,汗流滿面,濁氣往下走(放屁)。 </li></ul><ul><li>後期呼吸漸趨緩和,濁氣往上走(打嗝),胸口感覺放鬆、暢通。 </li></ul>
    24. 24. 我的練功效益 <ul><li>一覺到天亮 </li></ul><ul><li>消化能力增強 </li></ul><ul><li>小腹變小變平 </li></ul><ul><li>精氣充足 </li></ul><ul><li>心安神寧 </li></ul><ul><li>校正駝背 </li></ul><ul><li>體會健康存摺收支平衡 </li></ul>
    25. 25. 善於總結 <ul><li>練功加上總結能去除練功迷思,例如:我為了要跟大家分享就認真練功、細細體會練功中身體的變化,閱讀師父相關文章加以對照自己的練功狀況做以上的總結。 </li></ul><ul><li>勇敢提出自己的心得間接可幫助別人 - 行善積德。 </li></ul><ul><li>讀書會屬於大家,希望大家能多作總結多分享練功心得。 </li></ul>
    26. 26. 謝謝您的蒞臨 練功快樂

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