1. TEST DE COUPER 12 MINUT
Nom corredor: Nom corredor:
Nº
Volta 40m 100m. 140m. 170m. VOLTA180m
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Volta 40m 100m. 140m. 170m. VOLTA180m
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2. Nº
Volta 40m 100m. 140m. 170m. VOLTA180m
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ENTRENAMENT PROVA DE TEST DE COUPER
RITME PER VOLTA EX: TEMPS DE PAS 10 voltes

3. 7 VOLTES = 1206m 1’42 1’12
8 VOLTES = 1440m 1’30 2’24
9 VOLTES = 1620m 1’20 3’36
10VOLTES = 1880m 1’12 4’48
11VOLTES = 1980m 1’05 6’00
12 VOLTES = 2160m 1’ 7’12
13VOLTES = 2340m 55s 8’24
14 VOLTES = 2520m 51s 9’36
15VOLTES = 2700m 48s 10’48
16 VOLTES = 2880m 45s 12’
17 VOLTES = 3060m 42s
18 VOLTES = 3240m 40s
19VOLTES = 3420m 37s
20VOLTES = 3600m 36s