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Aileen

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Esto es solo una prueba del sistema nacional de emrgencia...

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Aileen

  1. 1. Manejo del Coraje Por: Aileen M. Flores Ortiz
  2. 2. Instrucciones El tema expuesto en este módulo estará  organizado en el menú principal con enlaces a las seccione de cada tema y a las distintas discusiones de la presentación. Los botones de navegación aparecerán en la  parte inferior de cada pantalla: Pantalla siguiente Pantalla anterior Llevar al menú principal Regresar a los ejercicios II 2 Aileen Flores Ortiz
  3. 3. Menú Principal Objetivos  Diferentes aspectos del  Definición coraje  de coraje  Definición de coraje  Causas del coraje crónico  Tipos de coraje  Causas del coraje crónico  ¿Como utilizamos el   ¿Como manejar el coraje coraje? crónico? ¿Que dispara el coraje?   Pasos para manejar el Consecuencias del coraje  coraje ¿Como nos ayuda el   Técnicas e ideas para coraje? manejar el coraje Expresión del coraje   Ejercicios Represión del coraje   Bibliografía Negación del coraje Aileen Flores Ortiz  3
  4. 4. Objetivos Luego de terminar el modulo, los  estudiantes: Lograrán definir qué es coraje y coraje  crónico.  Conocerán las diversas formas en que se genera el coraje y como se puede utilizar.  Identificaran las situaciones que promueven que la persona experimente coraje.  Conocerán las técnicas que se utilizan para manejar el coraje. 4 Aileen Flores Ortiz
  5. 5. Definición de coraje Es una respuesta instintiva de nuestro  organismo, que nos da la energía necesaria para defendernos cuando somos atacados físicamente o cuando nuestra vida está en peligro. Nos puede servir para reconocer que algo nos  esta molestando y motivarnos actuar. 5 Aileen Flores Ortiz
  6. 6. Definición de coraje El coraje tiene un principio y un fin.  Puede variar su intensidad y duración, pero está  relacionado a personas, situaciones y pensamiento específicos. Es la causa de gran parte de nuestros  problemas, ya que: Nos desgasta físicamente, porque altera todo el  funcionamiento del cuerpo. Influye en la toma de malas decisiones, que afectan  todas las aéreas de nuestra vida. Aumenta o provoca conflictos con los demás.  6 Aileen Flores Ortiz
  7. 7. Causas del coraje Las causas del coraje pueden ser de dos  formas: Internas- a partir de algunos recuerdos.  Externas- relacionadas con lo que sucede a  nuestro alrededor. 7 Aileen Flores Ortiz
  8. 8. Tipos de coraje… Podemos hablar de dos tipos de coraje: El que dirigimos hacia los El que dirigimos a   demás, donde: nosotros Atacamos a las demás mismos, donde:  personas Nos atacamos  Insultamos a las demás   Nos insultamos personas Devaluamos a las demás  Nos devaluamos  personas  Nos reprimimos Reprimimos a las demás  personas 8 Aileen Flores Ortiz
  9. 9. ¿Cómo utilizamos el coraje?  Normalmente utilizamos el coraje para: Evitar establecer relaciones cercanas, por no  saber relacionarnos o por tener miedo a ser lastimado. Sentirnos fuertes o capaces y enmascarar  así, un sentimiento de inseguridad o autoestima baja. 9 Aileen Flores Ortiz
  10. 10. ¿Cómo utilizamos el coraje? El coraje puede ser utilizado de una manera  adecuada o inadecuada: Es inadecuada cuando:  Explotamos sin medir las consecuencias.  Cuando lo utilizamos para controlar a los demás.  Cuando lo reprimimos porque pensamos que es algo  negativo. Es adecuada cuando:  Hablamos y aclaramos las cosas con las personas  involucradas. Hacemos ejercicio y practicamos la relajación.  Cuando lo expresamos a través del arte.  10 Aileen Flores Ortiz
  11. 11. ¿Qué dispara el coraje? El coraje tiene que ver con dos aspectos:  El temor o la sensación de estar amenazado, ya sea real  o simbólicamente. La frustración de no obtener lo que deseo o de que las  cosas y las personas sean diferentes de como yo quiero que sean. Podemos enojarnos cuando nos sentimos:  Atacados o lastimados física y/o emocionalmente.  Ignorados, rechazados o excluidos.  Engañados, acusados injustamente o avergonzados.  Frustrados ante una perdida o ante la imposibilidad de  lograr lo que deseamos. 11 Aileen Flores Ortiz
  12. 12. Consecuencias del coraje Las consecuencias del coraje pueden  abarcar todas las áreas de nuestra vida: A nivel físico: nuestro organismo produce una mayor  cantidad de sustancias químicas, entre ellas la adrenalina, que altera el funcionamiento normal de nuestro cuerpo. Nuestras relaciones: cuando estamos  enojados, podemos lastimar física o emocionalmente a los demás, dando como resultado resentimiento, deseos de venganza o alejamiento. 12 Aileen Flores Ortiz
  13. 13. Consecuencias del coraje A nivel emocional: aumenta nuestra sensación  de incapacidad. En el aspecto personal: nos enfocamos tanto en  el coraje y en la causa del mismo que: Dejamos de disfrutar otras situaciones o relaciones.  No analizamos objetivamente las situaciones y no  encontramos soluciones adecuadas a los problemas. Afecta nuestro desempeño en cualquier situación que se  presente. 13 Aileen Flores Ortiz
  14. 14. ¿Cómo nos ayuda el coraje? El coraje puede causar mucho  problemas, pero también puede ayudarnos a: Defendernos y defender a otras personas.  Tener la energía y motivación necesaria para mejorar  nuestra vida y luchar por nuestros ideales. Establecer y fortalecer nuestra individualidad.  14 Aileen Flores Ortiz
  15. 15. Expresión del coraje El coraje puede ser expresado de dos  maneras: De forma constructiva: donde se busca establecer  limites claros, defender nuestra posición, expresar nuestro disgusto y resolver los conflictos, sin amenazar la integridad y autoestima de las otras personas involucradas. De forma destructiva: busca atacar física o verbalmente  a la persona con la que estamos enojados. No buscamos solución, queremos dañar a la otra persona y desquitar nuestro coraje. 15 Aileen Flores Ortiz
  16. 16. Represión del coraje Reprimir el coraje significa, sentir el coraje pero no  expresarlo, o tratar de negarlo. Reprimimos el coraje por miedo a las consecuencias o  porque no nos atrevemos a enfrentar a la persona. Toda la energía que reprimimos no desaparece  simplemente se manifiesta de otra manera, esto puede provocar: Molestias físicas como acidez o dolor de cabeza  Sentimientos de angustia o depresión  Niveles bajos de concentración o pensamientos obsesivos  que afectan nuestra conducta. 16 Aileen Flores Ortiz
  17. 17. Negación del coraje Negar el coraje es una conducta aprendida.  La aprendemos durante la niñez, a través del ejemplo que  vemos, de lo que escuchamos I para cumplir las expectativas que nuestros padres tienen de nosotros. También podemos aprenderla como resultado de  experiencias vividas donde reconocer el coraje nos causo problemas o sufrimiento. Cuando negamos el coraje estamos mas propensos a  deprimirnos, a que nuestra autoestima disminuya y a sentirnos victimas de las circunstancias o de otras personas. 17 Aileen Flores Ortiz
  18. 18. Diferentes aspectos del coraje La intensidad de nuestro coraje no  depende solo de la gravedad de la situación que vivimos, esta determinado por: Las experiencias que vivimos en el pasado  Nuestra personalidad  Nuestra forma de pensar, analizar y calificar lo que  sucede. 18 Aileen Flores Ortiz
  19. 19. Definición de coraje crónico Hablamos de coraje crónico cuando estamos  enojados una gran parte del tiempo. Cuando es así cualquier cosa o persona “nos pone de mal humor”. 19 Aileen Flores Ortiz
  20. 20. Causas del coraje crónico Algunas de las causas del coraje crónico  son: Lo aprendimos imitando conducta.  Tenemos acumulado gran cantidad de  coraje, resentimiento y deseos de venganza. Cuando nos enojamos con frecuencia nos volvemos  mucho mas sensibles a cualquier cosa que nos puede molestar o irritar. 20 Aileen Flores Ortiz
  21. 21. ¿Cómo manejar el coraje crónico? Reconoce y acepta tu enojo  Pregúntate si realmente deseas solucionar el  problema. Habla con algún amigo o familiar, pero elige con  cuidado a la persona. Busca la causa original.  Trata de darte cuenta de lo que esta pasando.  Intenta ser optimista, aprende a ver los aspectos  positivos que hay en tu vida. 21 Aileen Flores Ortiz
  22. 22. Pasos para manejar el coraje El primer paso para manejar el coraje es reconocerlo y  aceptar que estamos enojados. El segundo paso es analizar lo que esta sucediendo  para encontrar la causa real del enojo. Cuando te enojes ante una situación o persona pregúntate: ¿Qué es, exactamente lo que me enoja?  ¿Por qué me enojo?  ¿Qué pienso de esa persona o situación?  ¿Qué esta pasando en mi vida que me hace mas sensible?  ¿Estoy tenso, cansado o preocupado?  22 Aileen Flores Ortiz
  23. 23. Técnicas e ideas para manejar el coraje Acepta las cosas que no puedes cambiar  Evita ser un eslabón en la cadena de agresión y  enojo. Date un “tiempo fuera”  Desarrolla tu empatía  No personalices  Lleva un diario  Analiza el nivel de tu autoestima  23 Aileen Flores Ortiz
  24. 24. Ejercicios… Cierto o Falso:  1. El coraje siempre es negativo para la persona que lo siente: Cierto  Falso  2. El coraje no se puede controlar por más que lo intentes: Cierto  Falso  3. El coraje afecta físicamente, emocionalmente y socialmente a las personas si no se maneja correctamente: Cierto  Falso  24 Aileen Flores Ortiz
  25. 25. Ejercicios… Selección Múltiple:  1. Las causas del coraje pueden ser: A) internas o externas B) provocadas siempre por las demás personas C) según el estado de animo en que te encuentres 2. Algunos disparadores del coraje son: A) que constantemente las personas te alaguen B) que alguien te acuse injustamente C) que tus compañeros te ignoren y excluyan del grupo 3. El coraje puede ser: A) Un secreto que nadie puede saber B) Una forma de comunicarte con los demás C) Expresado, reprimido o negado según la persona 25 Aileen Flores Ortiz
  26. 26. Referencias Viscott, D. (1997). El lenguaje de los  sentimientos. Emece Editores. Barcelona. Levy, N.(2000). La Sabiduría de las Emociones.  Plaza Janés. Barcelona. 26 Aileen Flores Ortiz
  27. 27. 27 Aileen Flores Ortiz
  28. 28. 28 Aileen Flores Ortiz

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