1. WENDY VANESSA CARDONA CORREA
CAROLINA JARAMILLO OCAMPO
ANDREA MARULANDA
LAURA GARCÍA OSORIO
ESTEFANIA CORREA BETANCUR
11-A

2. • son condiciones internas de cada
organismo, determinadas
genéticamente, que se mejoran por
medio de entrenamiento o
preparación física y permiten
realizar actividades motrices, ya
sean cotidianas o deportivas

3. • CAPACIDADES MOTRICES:
RESISTENCIA:
Definimos resistencia como la capacidad de
realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad
durante el mayor tiempo posible.
FUERZA:
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia
exterior mediante un esfuerzo muscular. También
lo podemos definir como la capacidad de ejercer
tensión contra una resistencia. Esta capacidad
hace referencia al músculo y por tanto dependerá
fundamentalmente de las características del
mismo.
VELOCIDAD:
Es la capacidad de realizar uno o varios
movimientos en el menor tiempo posible.
FLEXIBILIDAD:
Podemos entender la flexibilidad como la
capacidad de extensión máxima de un movimiento en

4. • Capacidades perceptivo-
motrices:
COORDINACIÓN:
Coordinación es el control
neuromuscular del movimiento; la
capacidad de controlar todo acto
motor.
EQUILIBRIO:
Es la capacidad de asumir y sostener
cualquier posición del cuerpo contra la
fuerza de la gravedad.

5. • Capacidades resultantes:
AGILIDAD:
Agilidad es la capacidad que se
tiene para mover el cuerpo en el
espacio. Es una cualidad que
requiere una magnífica
combinación de fuerza y
coordinación para que el cuerpo
pueda moverse de una posición a
otra.

6. • CAPACIDADES MOTRICES:
• Resistencia:
-Carrera continua
-Salto de cuerda
-Saltos con los pies juntos en series
largas
Fuerza:
-Flexiones en el suelo
-Sentadillas
-Elevación de piernas en espaldera

7. • VELOCIDAD
-Busca una pista de 100 metros y corre al máximo ( La
diferencia de resistencia es que son de 200 metros y no se
corre al máximo) Realiza 3 series
-Practica Pilates, esta es una rutina de estiramientos y
alargamiento del cuerpo de esta manera ganaras
elasticidad y por ende velocidad.
-Carreras por parejas de unos 20 metros.
FLEXIBILIDAD:
-Ponte recto y abre tus piernas manteniendo la espalda
recta y erguida, baja lentamente tu cuerpo hacia el
suelo y aguanta de entre 15 a 20 segundos no mas
- Para los brazos entrecruza tus dedos con los brazos
hacia el frente y llévalos encima la cabeza sin mover
los codos, aguanta 20 segundos.
- Sube un pie a una banca que este más o menos a la
altura de tu rodilla, y empieza a acercarte mas con las
manos a la punta del pie levantado, hazlo con los dos
pies

8. • Capacidades perceptivo-
motrices:
COORDINACIÓN:
-Pasar la pelota por detrás de la
cabeza
-Pasar la pelota por debajo del muslo
-Recibir la pelota sin botar hacia el lado
derecho lanzando por un compañero, sin
previo aviso.
EQUILIBRIO:
-Inclinar el cuerpo hacia delante y hacia
atrás apoyando el peso en los dedos de
los pies sin elevar los talones.
-Llevar el abdomen hacia delante
apretando los glúteos

9. • Capacidades resultantes:
AGILIDAD:
-Balanceos de la Pierna Libre
-Águila Frontal
-Águila sobre la Espalda