Kako očuvati mentalno       zdravlje    Nikola Milutinović           II4
10 jednostavnih koraka zaočuvanje mentalnog zdravlja• Pod stresom ste, nervozni, zabrinuti ili uplašeni.  Ponekad se mnogi...
1. Prihvatite sebe onakvimkakvi ste• Naša uverenja, poreklo, kultura, religija, pol i životno iskustvo čini nas onakvim ka...
2. Razgovarajte o tome• Većina ljudi se oseća otuđenim i preopterećenim svojim problemima. Ponekad, pomaže ako o tome razg...
3. Družite se sa prijateljima(negujte prijateljstva)• Ne morate uvek da budete jaki i da se sami borite. Prijatelji su važ...
4. Uključite se u zajednicu• Upoznavanje novih ljudi i uključivanje u zajednicu može da učini mnogo – i za Vas i za druge.
5. Budite aktivni• Redovno vežbanje može da pomogne ako ste depresivni ili nervozni. To Vam takođe daje više energije. Pro...
6. Hranite se pravilno• Unošenje odredjenih minerala i vitamina, kao i smanjenje preteranog unosa kalorija i zasićenih mas...
7. Nađite svoj životni cilj• Nađite u svom životu nešto što Vas inspiriše i upotpunjava. Stremite ka tom cilju i dobićete ...
8. Učinite nešto kreativno• Bavljenje kreativnim aktivnostima pomaže ako ste nervozni ili u depresiji. To Vam pomaže da po...
9. Opustite se• Pronađite vreme samo za sebe. Uključite u Vaš dan stvari koje vas ispunjavaju: čitanje, slušanje muzike, s...
10. Produžite dalje..• U svakom neuspehu se nalazi i pouka. Kada pogrešite, naučite da ne ponavljate tu grešku. Samo opros...
• I za kraj, Vi gospodarite svojim životom.. Vladajte mudro..                    Kraj
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Kako očuvati mentalno zdravlje

2,669 views

Published on

Preporuke o tome šta treba raditi, kako se ponašati da naše mentalno zdravlje bude očuvano. Prezentaciju je sastavio učenik XV beogradske gimnazije, Nikola Milutinović.

Published in: Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
2,669
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
27
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Kako očuvati mentalno zdravlje

  1. 1. Kako očuvati mentalno zdravlje Nikola Milutinović II4
  2. 2. 10 jednostavnih koraka zaočuvanje mentalnog zdravlja• Pod stresom ste, nervozni, zabrinuti ili uplašeni. Ponekad se mnogi od nas tako osećaju. Može Vam se činiti da iz situacije u kojoj se nalazite nema izlaza. Izgubili ste dragu osobu... Vaša veza je u krizi... Izgubili ste posao... Poniženi ste ili zlostavljani... Odbačeni ste zbog bolesti... Vaš glas se ne čuje zato što ste suviše mladi, suviše stari ili jednostavno različiti...
  3. 3. 1. Prihvatite sebe onakvimkakvi ste• Naša uverenja, poreklo, kultura, religija, pol i životno iskustvo čini nas onakvim kakvi smo. Svako ima pravo da bude poštovan, uključujući i Vas.
  4. 4. 2. Razgovarajte o tome• Većina ljudi se oseća otuđenim i preopterećenim svojim problemima. Ponekad, pomaže ako o tome razgovarate i podelite svoja osećanja sa nekim.
  5. 5. 3. Družite se sa prijateljima(negujte prijateljstva)• Ne morate uvek da budete jaki i da se sami borite. Prijatelji su važni, posebno u teškim vremenima. Negujte prijateljstvo.
  6. 6. 4. Uključite se u zajednicu• Upoznavanje novih ljudi i uključivanje u zajednicu može da učini mnogo – i za Vas i za druge.
  7. 7. 5. Budite aktivni• Redovno vežbanje može da pomogne ako ste depresivni ili nervozni. To Vam takođe daje više energije. Pronađite nešto u čemu uživate: sport, plivanje, šetnja, ples ili vožnja bicikla.
  8. 8. 6. Hranite se pravilno• Unošenje odredjenih minerala i vitamina, kao i smanjenje preteranog unosa kalorija i zasićenih masnih kiselina, pomaze organizmu da funkcioniše pravilno i da se samim tim Vi osećate bolje.
  9. 9. 7. Nađite svoj životni cilj• Nađite u svom životu nešto što Vas inspiriše i upotpunjava. Stremite ka tom cilju i dobićete na samopouzdanju i bitnom životnom iskustvu.
  10. 10. 8. Učinite nešto kreativno• Bavljenje kreativnim aktivnostima pomaže ako ste nervozni ili u depresiji. To Vam pomaže da povratite poljuljano samopouzdanje. Muzika, pisanje, čitanje poezije, slikanje/crtanje ili kuvanje - pronađite nešto u čemu uživate.
  11. 11. 9. Opustite se• Pronađite vreme samo za sebe. Uključite u Vaš dan stvari koje vas ispunjavaju: čitanje, slušanje muzike, sviranje ili jednostavno opuštanje - sve u čemu uživate i što vas relaksira.
  12. 12. 10. Produžite dalje..• U svakom neuspehu se nalazi i pouka. Kada pogrešite, naučite da ne ponavljate tu grešku. Samo oprostite sebi i nastavite. Na kraju krajeva, nećete uvek pobediti..
  13. 13. • I za kraj, Vi gospodarite svojim životom.. Vladajte mudro.. Kraj

×