las frutas

1. LAS FRUTAS
Vanessa Elizabeth Silva
QUÉ SON LAS FRUTAS
CLASIFICACIÓN
SEGÚN SEA EL FRUTO
SEGÚN EL TIEMPO DE
RECOLECCION
BENEFICIOS
COMPONENTES
APORTE CALÓRICO
RACIÓN
RECOMENDADA

2. QUÉ SON LAS FRUTAS
• Las frutas son, quizás, los
alimentos más llamativos por
su diversidad de colores y
formas.
• Son los alimentos con mayor
cantidad de nutrientes y
sustancias naturales
altamente beneficiosas para la
salud.

3. CLASIFICACIÓN DE LA FRUTA
CLASIFICACIÓN DE LA
FRUTA
Según sea el fruto
Frutas de hueso o
carozo
Frutas de pepita o
pomáceas
Frutas de grano
Según el tiempo desde
su recolección hasta
que es consumida
Fruta seca, desecada o
pasa
Fruta fresca

4. SEGÚN SEA EL FRUTO
 Frutas de hueso o carozo
Son aquellas que tienen una
semilla encerrada en un
endocarpio duro, esclerificado;
como el damasco (albaricoque) o
el durazno (melocotón).

5. SEGÚN SEA EL FRUTO
 Frutas de grano
Son frutos derivados de un
receptáculo engrosado, como la
pera y la manzana, poseen 5
semillas sin cubiertas
esclerificadas.

6. SEGÚN EL TIEMPO DESDE SU RECOLECCIÓN
 Fruta fresca
Cuando el consumo se realiza
inmediatamente o a los pocos días
de su recolección, de forma
directa, sin ningún tipo
preparación o cocinado.

7. Fruta seca, desecada o pasa
Es la fruta que, bien
naturalmente, bien por un
proceso de desecación artificial,
tiene en su composición menos
de un 50% de agua, y gracias a
ello se puede consumir meses, e
incluso años, después de su
recolección

8. ¿QUÉ BENEFICIOS NOS APORTA CONSUMIR
FRUTAS?
Hidratan el organismo rápidamente.
Aportan una variedad y cantidad de
vitaminas y minerales; principalmente
vitamina C
No aportan grasas (excepto los frutos
secos, olivas, aguacates y cocos que
aportan aceites beneficiosos
Ayudan al correcto funcionamiento del
aparato digestivo.

9. LOS PRINCIPALES COMPONENTES DE LA
FRUTA
Principales Componentes
Agua
Hidratos de
de carbono
Vitaminas
Sales
minerales
Fibra
vegetal

10. Agua
Es el principal componente de la
fruta.
Aproximadamente por cada 100
gramos de fruta, consumimos 80
a 90 gramos de agua. Por lo tanto
comer fruta, desde un punto de
vista de hidratación, es casi como
beber agua.

11. Hidratos de carbono
La fructosa es el azúcar de la
fruta. Como la fructosa es un
monosacárido, el organismo la
absorbe y asimila rápidamente.
Por eso decimos que las frutas son
una fuente de energía
instantánea.

12. Sales minerales
Consumo de frutas de manera
diaria ayuda a regular el
equilibrio mineral en el
organismo.

13. Vitaminas
Las frutas nos aportan grandes
cantidades de vitaminas, ya que
son especialmente ricas en
betacarotenos, poderosos
antioxidantes que nos protegen
las mucosas y la piel.

14. EL APORTE CALÓRICO
Su aporte calórico procede de
los azúcares o hidratos de
carbono de fácil absorción
entre una fruta y otra existe
una notable diferencia
calórica.
Consumirlas en exceso
supone un aumento de
calorías
las cuales, pueden
transformarse en reserva
lipida en nuestro organismo.
A su vez, y dado el diferente
aporte calórico que tienen
algunas frutas de otras como
por ejemplo
un aguacate (palta)
comparado con una
tangerina (mandarina), se
debe considerar este factor al
incluirlas en una ración de
calorías controladas.

15. RACIÓN DIARIA RECOMENDADA
La ración diaria recomendada es de 3 a 4 piezas
diarias y esta permitirá cubrir los requerimientos
diarios de vitaminas y minerales.

16. FIN