Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
Untuk MeningkatkanKekuatan Otak
Strategi untukmeningkatkankekuatanotakadalahstrategi yangmemungkinkanbagi otakuntuk
melaku...
harap tidakmenakut-nakutiAnda,karenasangatadoptable dengantingkatkebugaranAndadantingkat
intensitasyanginginAndagunakan,at...
Saya tidakakan belajarbahasabaru,atau instrumen.Akumungkinrecareer,tetapi untukwaktusaya,
program kebugaranotakkomputerisa...
MencegahCederaOtak
Salahsatu hal yang orang seringtakuttentangmendapatkanlebihtuaadalahkemungkinanbahwa
merekamungkinmenda...
Setiapkali Andaseorangpenumpangatausopirdi dalammobil,selalumemakaitigatitiksabukbahu
dan pangkuankursi.Tidakpernah,tidakp...
Libraries
http://www.vitabrain.id
http://www.vitabrain.id/suplemen-otak-anak-dan-dewasa
http://www.vitabrain.id/vitamin-un...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Untuk Meningkatkan Kekuatan Otak

5,697 views

Published on

Tips untuk meningkatkan kekuatan otak selain dengan beberapa model latihan, diperlukan juga suplemen untuk meningkatkan kecerdasan otak. Kunjungi http://www.vitabrian.id

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Untuk Meningkatkan Kekuatan Otak

  1. 1. Untuk MeningkatkanKekuatan Otak Strategi untukmeningkatkankekuatanotakadalahstrategi yangmemungkinkanbagi otakuntuk melakukanlebihdari apayang sudahdilakukannya.ApakahkitainginIQyanglebihtinggi,beberapajenis pujiandalamkarirkami, ketenarandankekayaan,wawasaninvestasi yanglebihbaik,kitaperluuntuk memungkinkanuntukneurondi otakkitauntukmenghubungkanlebihseringdanefektif denganneuron tetangga,danuntuksinyal atau komunikasi antaraneuronyangakandilalui danmembacadenganjelas. Yang semuaneuronlakukanorang,adalahterhubungdanberkomunikasi.Segalasesuatuyangterjadi dalamhidupkita,setiappikiran,gerakan,emosi adalahhasil dari neuronmenghubungkandan berbicara.Jadi strategi untukmeningkatkandayaotakakan menjadi strategi yangsamasayagunakan untukmerawatkebugaranotaksaya, yangmenghubungkandanberkomunikasi kekuasaan. JikaAndamelihatsekelilingAndahari-hari ini,adabanyakinformasi yangterombang-ambingsekitardua kapasitasotak manusiayangtidakdiketahui tidakterlalubanyaktahunyanglalu,neurogenesis,atau kemampuanotakAndauntukmenghasilkanneuronbarusetiaphari,danneuroplastisitas,Andaotak kemampuanuntukrewire itusendiri didasarkanpadaapayang Andamemperhatikan.Neuroplastisitas bisaterjadi di saat-saat,sebagai otaksangatmudah beradaptasi. Sebagianbesardari apa yang dapatsaya lakukanuntukmeningkatkankekuatanotakmelibatkanpilihan gaya hidupdi beberapadaerah,latihanfisik,nutrisi,tidur,manajemenstres,danpengalamanbelajar baru, termasukmenggunakanprogramkebugaranotakkomputerisasi.Seperti yangsaya memaksimalkanusahasayadi bidangini,otaksaya kemudianmeresponcepatdenganlebihjelasdari pemikirandanwawasan.TidakKemahatahuanataukemahakuasaansekalipun. LatihanfisikuntukMeningkatkanDayaOtak Semuapenelitianyangsayabaca mengatakanstrategi yangpalingpentinguntukmeningkatkan kekuatanotakadalahlatihanfisik,yangmungkinmembawake pikiranharusmengangkatbarbel berat dari tanah,di gym lokal,di perusahaanpriadanwanitayang akanterlihatcurigaberototdi usaha kecil saya. Silakanmenyingkirkangambaritu.Latihanfisikyangdibutuhkanolehotakbisadengansederhana peningkatanaktivitasfisik,ataumelakukanlebihdari apayangAnda sudahlakukan,menurutSimon Evans,Ph.D.dan Paul Burghardt,Ph.D.,co-penulisBrainfitforLife,yangmerupakankompilasi yang sangat menarikdari penelitiansaatini tipskebugaranotak. Evans danBurghardt mengatakanmelakukanlebihdari apayang sudahAndalakukanuntukmemulai, berjalansedikitlebih,misalnya,danbekerjasampai rezimlatihanjikaAndaingin.Peningkatanaliran darah tampaknyamenjadi apaotakAndamembutuhkanuntukmeningkatkanneurogenesisdan neuroplastisitas.Bahkan,Andadapatmelakukanlatihandi rumah,di ruangbawah tanahAnda,yang dapat hanyasangat baikuntukkebugaranotakAnda. Salahsatu model yangsayagunakan melibatkanHIITataupelatihaninterval intensitastinggi,yangsaya
  2. 2. harap tidakmenakut-nakutiAnda,karenasangatadoptable dengantingkatkebugaranAndadantingkat intensitasyanginginAndagunakan,ataudapatmenggunakan,danAndadapatmembangunintensitas pada tingkatAnda,sambil meningkatkankekuatanotakAnda. Nutrisi untukMeningkatkanDayaOtak Otak Andaberatnya2% dari berat badanAnda tetapi menggunakan20% bahanbakar tubuhAnda,dan itumembutuhkanaliranbahanbakaroktantinggi,karenatidakdapatmenyimpansendiri.Bahwa kebutuhanbahanbakarharus diisi denganapayangdibutuhkanotakAnda,danAndatidakakan menemukanbahwadalammakananolahan.Untukmeningkatkankekuatanotakmelaluinutrisi berarti untukmeningkatkanantioksidan,mineral,vitamin,phytochemical,glyconutrients,serat,dll dengan makanbuah-buahandansayuranyang anggur matangdan lokal berkembang,setiaphari. Itu mungkinmenjadikejutanuntuksistemAndapadaawalnya,karenamungkininginmelanjutkan menelannyasirupjagungfruktosatinggi danmsgyangdalam banyakmakananolahan,tetapi jikaAnda inginmeningkatkankekuatanotakAnda,Andaakanmemberikanmerekasampai.Salahsatubahan utama untukmeningkatkankekuatanotakadalahasamlemakomega3, karenaneuronyangsebagian besarterdiri dari asam lemakomega3. Tanpa penggantian omega3,neuronmendapatkanrapuh,dan tidakmenerimaataululuskomunikasi secaraefektif,yanggarbleskomunikasidanotaklistrik. Asamlemakomega3 yang pentingyangberarti tubuhkitaharusmendapatkannyadari dietAnda, karenatidakdapat memproduksi mereka.Sumberterbaikadalahikan,tetapirisikodenganikan keracunanmerkuri.Andadapatmempertimbangkansuplemenuntukomega3Anda,dan pastikan bahwasuplementersebutdiolahuntukmenghilangkanmerkuri. PengalamanBelajarNovel untukMeningkatkanDayaOtak Pilarlaindari kekuatanotakadalahpengalamanbelajarbaru.Otaksaya sebenarnyamencari sekarang belajar.Sebagianbesarahli dalamlaporanbidangini bahwapembelajaranyangterbaiktantanganotak adalahbelajarbahasabaru, alatmusikbaru,atau memulai karirbaru. Dan ada beberapaperkembangankekuatanotaksangatmenarikyangdihasilkandari penggunaan program kebugaranotakkomputerisasi,seperti PositIlmuOtakProgramFitness,PikiranSparke Brain FitnessPro,ProgramLumosity,dan orang-orangyangmenciptakanSelamatNeuron.Cintanamaitu. Program PositIlmubarusaja dievaluasi dalamsebuahproyekpenelitianyangdisebutstudi DAMPAK, diterbitkanpadabulanApril 2009. Saya pertamakali datangdi perusahaanPositSainsdanmenyebutkanMichael Merzenich,Ph.D.dalam sebuahbukuberjudul The BrainItuPerubahanHakikat,olehNormanDoidge,MD,dan langsungtertarik denganide-ideProfesorMerzenichini.Jadi akumembeli PositIlmuOtakProgramKebugarandansaya sangat puasdengankemampuannyauntukmembantu61tahun kata ingatotak tua saya,dan saya pikir ituadalahbagian dari apa yang akan sayateruslakukanuntukotak sayasebagai saya usia,bersama denganlatihan,nutrisi yangtepat,tiduryangbaik,manajemenstres,dankebugaranotakkomputerisasi.
  3. 3. Saya tidakakan belajarbahasabaru,atau instrumen.Akumungkinrecareer,tetapi untukwaktusaya, program kebugaranotakkomputerisasiakanmenjadi carauntukmenjaganeuroplastisitasdan neurogenesispergi.Programsayatelahterdaftardi sini menawarkanpeningkatantingkattantangan yang merupakanbagianpentingdari umpanbalikotakkitabutuhkan.ProgramPikiranSparke adalah alat yangsangat baikuntukmeningkatkanIQ.Telahdiukurdalampenelitianyangdipublikasikanwaktu yang sangatlama,pada tahun 2008. Dan program Lumositysangatmudahdigunakan,tersediapada permintaan,tepatdi komputerAnda,untukdigunakanketikaAndaperluistirahatcerahotak.Saya menggunakannyaantarakliendanpanggilanteleponsebagai carauntukmenyegarkantingkatasetilkolin di otak saya,seperti tidursiangmembantusayamengkonsolidasikankenangan. TiduruntukMeningkatkanDayaOtak MenurutEvans dan Burghardtperistiwayangterjadi padakitasaat tidurkitasangat pentinguntuk kekuatanotak.Jikakitamemotongpendekwaktutidurkita,yangunikuntuksetiaporang,kami membatasi kemampuanotakkitauntuksiklusmelalui peristiwahormonal tertentudanupaya konsolidasimemori.Membuatkebiasaantidakmemungkinkanotakuntukmenyelesaikan tugas-tugas berarti kekuatanotakberkurangdaripadameningkat.Akutahutidursiangcepatdi sianghari yang sangat menyegarkanbagi sayajuga. ManajemenStresuntukMeningkatkanDayaOtak Jadi lainsatu kunci kekuatanotakmeningkatadalahrelaksasi?Kedengarannyacounterintuitif tidak, ketikadi sekitarkitakitamelihatorangmenciptakandanmempertahankankimiastresdalamtubuh merekauntukmeningkatkanpendapatandanproduksi.Namun,hormonstresbenar-benarberhenti neurogenesissamaefektif sepertietil alkohol tidak,sehinggasangatpentingbahwakitamengelola kimiastresyangkita miliki danhanyamenggunakannyaketikakitabenar-benardiserang,ketikakita perluuntukbergeraksecaraefektif untukmenyelamatkankami hidup. Jikasaya terkejutdengantagihangasyanglebihtinggi dari yangdiharapkan,makasayaharusmulai untukbersantai secepatsayabisa,danuntukorang-orang,itudapat mengambil 20menituntukbenar- benarmenghapushormonstresdari otaksaya dan sisasaya tubuh.Deepbernapasadalahalatyang sangat efektif,perutbernapasseperti bayi tidaksebelumkitamelatihmerekakeluardari itu,adalah obat penawarmurahdan kuat.Bahkan,pernapasandalamteraturdan fokuspadarelaksasi membantu saya menjagatubuhsayamengisi DHEA, hormonantipenuaan,yangmerupakanhal yangbaikuntuk kehidupanakhir61 tahunorang tua. AkuingatpernahmembacatentangpenelitianyangdilakukandenganTopGunpilotAngkatanLautyang menunjukkanpilotyangpalingefektif melaluipelatihanyangpilotyangmampumengubahgelombang otak merekadari gelombangotakbeta,ataufokuskesadaraneksternal untukgelombangalpha,atau kesadaraneksternal santai dankembalilagi sering.Dengankatalainmerekamelakukanperiode singkat kerjaotak dankemudian santai sebentarjuga.HearthMathadalahalatyang menakjubkanuntuk memfasilitasijenisaktivitasotak.
  4. 4. MencegahCederaOtak Salahsatu hal yang orang seringtakuttentangmendapatkanlebihtuaadalahkemungkinanbahwa merekamungkinmendapatkanpenyakit Alzheimer,suatukondisiyangmengerikanyang menghancurkanpikirandenganmenghancurkanotak. Banyakdari kitabergidikmemikirkanbahwajikakitamendapatkanAlzheimer,kitaakankehilangan kemampuankitauntukmerencanakandanberpikir,ataubahkanuntukmengingatsiapakita.Alzheimer memangpenyakityangmengerikanyangtidakdiketahui asalnyayangmenghancurkantidakhanyaotak, menghancurkanidentitasdankehidupan,dankerusakanseluruhkeluarga. Dan sementaramemangbenarbahwapenyakitAlzheimertelahdiklaim,danakanterusmengklaim jutaanpikiran,banyakdari kitamenghadapi lebihmungkin,danjauhlebihcepatbahayabagi otakkita. Dan banyakdari kitayang membayarsangatsedikitperhatianperusakini otakpotensial. Setiaptahun,ratusan ribuorang menderitaserius,kerusakanpermanenotakmerekakarenacedera kepalatraumatis.Selamatdari traumaotakseringditinggalkandengankerusakanjangkapanjanguntuk kemampuanmerekauntukberpikirdanbelajar,mengingatdanrencana,danmerekamungkin menderitakerugianpermanengerakantubuh.Anggotakeluargadapatdikeringkanberusahauntuk menjagaorangyang dicintai yangtelahmenderitatraumaotak,dan tabungandapatdihapuskan. Ini mungkintidakakanmengejutkanAndauntukmengetahui bahwa penyebabutamadari cederaotak parah tersebutkecelakaanmobil.Penyebabutamalaindari cederakepalayangseriustermasukjatuhdi rumah,cederaolahragadan kecelakaanmenyelam.Di AmerikaSerikat,lukatembakyangpenyebablain seringcederaotakjangkapanjang. Tragedi kerusakanotakyangdisebabkanolehkecelakaandiperburukkarenabanyakkecelakaanini adalahdicegahdi tempatpertama.Kami tidaksukaberpikirtentangkecelakaan,danketikakita melakukannya,kitacenderungberpikir,"Ini tidakakanterjadi padasaya". Otak Andaadalahorgan yang sangatrapuh.Itulahmengapaitudilindungiolehberadadi dalam tengkorakAndakurus.Tapi tidakpeduli seberapatebal tengkorakAnda,tidakdapatmelindungi Anda dari semuapukulanyangmungkinAndaalami. JikaAndaberada di dalammobil yangbergerakmisalnya,danAndadatangke berhenti mendadak,otak Andamasihbergerakmajudalambeberapadetikyangdiperlukanuntukdatangke berhenti lengkap. Dampak menggelegardapatmembelahkoneksi halusantarasatusel otakdan lainyangdiperlukan untuktransmisi komunikasi dalamotakAnda.Danpembengkakanjaringanotaksetelahkecelakaanbisa membunuhbanyaksel-selotak,menyebabkankerusakanyangmungkinsangatsulituntukpulih. Andadapat sangat mengurangi risikomenderitacederaotaktraumatisdalamkecelakaanmobil atau sepedadenganmengambil tindakanpencegahansederhana.
  5. 5. Setiapkali Andaseorangpenumpangatausopirdi dalammobil,selalumemakaitigatitiksabukbahu dan pangkuankursi.Tidakpernah,tidakpernah,tidakpernahminumdankemudianpergi.Dantidak pernahmasukke mobil jikapengemuditelahminumataumengambil pikiranmengubahobat.Beradadi bawahpengaruhobat-obatanlainnyajugamengganggukemampuanpengemudi untukmenghindari kecelakaan. JikaAndaakan naiksepedaatausepedamotor,milikpalingberhargaAnda,otakAnda,akanjauhlebih aman jikaAndamemakai helmdisetujui yangtelahdipasangdenganbenar. Ketikabermainkasardankacau olahraga,pastikanuntukmemakai alatpelindungyang direkomendasikanuntukkepalaAnda. MendoronganggotakeluargaAndauntukjuga mengikuti aturanini. Orang-orangmuda,terutamaanak-anak,lebihmampusembuhsetelahtraumaotakyangcukup serius dari orangyang lebihtuamungkin.Dalammuda,otakmasihplastik,danjalurbarudi otakdapat mengembangkanlebihmudah. Orang tua jauhlebihrentanterhadapkerusakandari traumakepaladari orangyang lebihmuda. Orang tua memiliki volume otakyanglebihkecil untukmemulai dengan,dancukupseringsirkulasi darah dalamotak menjadi kurangefisien.Otakorangtua memiliki kemampuanberkuranguntuk mengembangkanjalurbaruantara sel-selotakuntukmengimbangi kerusakanotak. Kerusakanfungsi otaksetelahcederakepalaringanmungkintidakmuncul selamabeberapahari dan mungkintidakdiakui olehkorban.Bahkan,orangotak-lukaseringakanmenyangkal bahwaadasesuatu yang salah. Cukupsering,kerusakanotaksetelahkecelakaandapatbermanifestasi sebagaiperubahankepribadian. Seseorangyangtelah mengalami cederaotakdapatmenjadi marah,depresi,tidakmampubekerjaatau bergaul dalamsituasi sosial.Diamungkintidakterhubungperubahankepribadianini untukkecelakaan. Jikakerusakansaraf dicurigai setelahcederakepala,tidakpeduliseberapa kecil kejadianpadasaatitu, sangat pentingbahwaevaluasimedisyanglengkapsegeradilakukan.Teknologipencitraanbarutelah membuatjauhlebihmudahuntukmenentukankerusakanyangsebelumnyaakanpergi tanpa terdeteksi. Meskipunkamarrumah sakitdarurat moderndenganteknologi tinggimereka,peralatanbiayatinggi dapat melakukanapayangterlihatseperti mukjizatdengantubuhhancurdanotak,prioritaskami harus untukmencegahkecelakaanterjadi di tempatpertama. Dan untungnya,dengansedikitlebihpedulidanperhatian,banyakcederaotakdapatdihindari sama sekali.
  6. 6. Libraries http://www.vitabrain.id http://www.vitabrain.id/suplemen-otak-anak-dan-dewasa http://www.vitabrain.id/vitamin-untuk-otak-anak http://www.vitabrain.id/mengobati-migrain https://twitter.com/vitabrain_id https://www.youtube.com/channel/UCm8DHpXRhwp8NgVvH6GrkrA http://eijk82.yukbisnis.com/ http://eijk82.yukbisnis.com/product/255211/vitabrain https://www.facebook.com/pages/VitaBrain/1567675453481188 https://plus.google.com/+VitabrainId2015/videos https://plus.google.com/+VitabrainId2015/ https://plus.google.com/+VitabrainId2015/posts https://plus.google.com/+VitabrainId2015/photos http://vitabrain.tumblr.com/

×