virginis ledesma

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virginis ledesma

  1. 1. Virginia Ledesma Riego 1bach A
  2. 2.  Fuerza:28 Resistencia:105 Flexibilidad: derecha 8 izquierda 2 Velocidad:3,15 Equilibrio: derecha 2 izquierda 0 Agilidad:12,15 Pulsaciones en reposo:46
  3. 3.  Peso:69kilos Altura:1,76 Cintura: 69,9 Cadera:100 Icc:0,669
  4. 4. 4321 derecha izquierda
  5. 5. 432 derecha1 izquierda
  6. 6. 4.5 43.5 32.5 21.5 10.5 Serie 1 0 Serie 2
  7. 7. 432 Serie 1 Serie 21 abucción aducción extensión movimiento rotacion posterior posterior posterior lateral del lateral del del hombro oextensión del codo hombro con hombro con del hombro abducción abducción del 90 de 90º y grador flexión del codo
  8. 8. Ejercicio4, extensión de larodilla.
  9. 9. Ejercicio6, extensión de lacadera
  10. 10. Ejercicio 9,Flexión deltronco
  11. 11. Ejercicio11, flexiónlateral deltronco
  12. 12. Ejercicio12, flexiónde lamuñeca
  13. 13. Ejercicio13, extensión de lamuñeca
  14. 14. Ejercicio15, extensión del codo
  15. 15. ejercicio18, extensión posteriordel hombro
  16. 16. LíneaposteriorD-16I-18
  17. 17. LíneaanteriorD-15I-17
  18. 18. LíneaposteriorflexionadaD-30I-32
  19. 19. LínealateralD-10I-9
  20. 20. Línea mediaD-12I-10
  21. 21. NECESIDADES DEFICIENCIASEs decir la resistencia es lo que Necesito mejorar mi capacidadme hace falta mejorar de rendimiento en los ejercicios realizadosLa fuerza la tengo que aumentar. Necesito mejorar mi fuerza para realizar mejor el test de core
  22. 22. MEDIO LARGO:Reducir la masa corporal haciendo mas ejercicio día a día.MEDIO CORTO: Mejorar la resistencia
  23. 23. SNTADILLAS RESISTENCIA
  24. 24. FLEXIBILIDAD EQUILIBRIO
  25. 25.  Necesidades  Deficiencia Entrenar la Hiperlordosís basculación pélvica , la movilidad de cadera.

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