Este documento describe 10 motivos comunes que nos impiden expresar nuestros sentimientos, como el miedo a los conflictos, el perfeccionismo emocional y el miedo a la desaprobación. Además, explica que aprender a comunicar de forma asertiva es importante para mejorar las relaciones interpersonales y nuestro bienestar, en lugar de ocultar cómo nos sentimos.

1. 10 MOTIVOS QUE NOS IMPIDEN EXPRESAR
NUESTROS SENTIMIENTOS
www.vikimorandeira.tk

2. ¿Te cuesta expresarte?


Muchas veces, en tu interior, piensas
algo, sientes algo, pero te resulta
difícil expresarlo.
No te preocupes, nos ocurre a todos.
El doctor David Burns, en su libro
Sentirse Bien, detalla las 10 Actitudes
que le Impiden Expresar sus
Sentimientos.

3. 1. Fobia a los Conflictos



Evitamos a toda costa expresar nuestro parecer,
nuestra opinión, nuestro sentir,
Sentimos un temor interno a los conflictos. Bien
porque al entrar en una discusión nos sentimos
"abrumados", en peligro de "
desbordamiento emocional" o bien porque creemos
que las personas a quienes queremos, se sentirán
mal o no podrán soportar oir lo que sentimos o
pensamos realmente.
A este comportamiento, nada positivo para las
relaciones personales, el doctor Burns lo denomina
"fenómeno del avestruz", ya que se tiende a
enterrar la cabeza en lugar de afrontar la
responsabilidad de comunincar de manera asertiva
lo que sentimos, en lugar de afrontar los problemas
de relación.

4. 2 Perfeccionismo Emocional



A menudo, creemos que no deberíamos tener
rabia, celos, ansiedad, depresión u otros
sentimientos que si los mostráramos, nos harían
quedar como débiles, vulnerables o incapaces de
gestionar correctamente nuestras emociones.
Ocultamos expresar lo que verdaderamente
sentimos, porque tenemos la creencia irracional
que nos dice que "deberíamos tener nuestras
emociones bajo control, deberíamos ser racionales
siempre".
No hay nada de malo en tener estos sentimientos,
por el contrario, ocultarlos, producen un efecto
mucho más negativo a largo plazo.

5. 3 Miedo a la Desaprobación


Ante la mínima posibilidad de ser rechazado o
desaprobado por la otra persona, algunos prefieren
tragarse sus sentimientos, hacer lo que realmente
no desean, antes que correr el riesgo de que esa
persona se enfade.
Si sentimos que expresar nuestra opinión o
nuestros deseos puede alejarnos de los demás,
puede hacer que esa persona nos abandone,
sentimos un miedo irracional que nos impide decir
lo que realmente sentimos. Puedes leer sobre este
tema en una serie de 7 artículos.

6. 4 Agresividad Pasiva




El silencio como arma para culpar al otro por lo que
sentimos, es una herramienta muy negativa.
Negarnos a hablar de lo que sentimos, esperando
que la otra persona tenga poderes sobrenaturales y
pueda "adivinar" exactamente lo que pensamos o
sentimos es una creencia irracional muy arraigada en
la mayoría de las personas.
¿Sueles ponerte "de morros" y cuando te preguntan
qué te ocurre responder. Nada!? Pues ese
comportamiento se denomina agresividad pasiva, e
impide la buena comunicación con los demás.
Compartir tus sentimientos es mucho más sano que
pretender que los demás acierten con sus
"adivinaciones".

7. 5 Desesperanza




Tirar la toalla, darse por vencido ante la imposibilidad
(supuesta) de que la otra persona comprenda lo que
queremos decirle.
Es probable que sienta que ya ha hecho "todo" lo que podía
hacer para comunicarse y piense que su relación no puede
mejorar, haga lo que haga.
Quizás piense que su pareja es demasiado cerrada para
comprender, o para cambiar. Este pensamiento irracional,
funciona como una profecía autocumplida.
Al dejar de intentar comunicar sus sentimientos, la relación
entra en un punto muerto, y se termina cumpliendo lo que
pensaba, por no hablar, por no expresarse. Siempre se puede
hablar, incluso aunque a priori pensemos que nuestra pareja
no estará dispuesta a cambiar, si le decimos lo importante
que es para nosotros que nos comprenda.

8. 6 Baja Autoestima


Otras veces, nos sentimos incapaces de expresar
nuestros sentimientos, porque creemos que no
tenemos derecho a pedir algo a la otra persona o
decir lo que sentimos.
Nos hemos convencido que tenemos que estar a la
altura de sus expectativas y no defraudar a los
demás. Si crees que tu problema es que necesitas
aumentar tu autoestima, puedes descargarte este
ebook desde Amazon. Mejora tu Autoestima Dia a
Dia

9. 7 Espontaneidad



Algunas personas creen que decir lo que piensan y
sienten cuando están preocupados, ha de hacerse
sin "anestesia", siendo sinceros.
Pero ser sincero no significa que podamos herir al
otro, sin siquiera pensar lo que vamos a decir.
Muchas personas están convencidas que hay que
ser "auténticos" y creen que cualquier cambio en su
estilo relacional sonará falso o ridículo. Te dejo un
artículo sobre este tema.

10. 8 Presagio



Creer que los demás son adivinos, que están
obligados a saber cómo nos sentimos y qué
deseamos sin tenerlo que expresar directamente.
Cuando nos plantamos en esta actitud,
encontramos la excusa perfecta para no decir lo
que sentimos, ("Debería saberlo!!!") Luego de
asumir que los demás deberían darse cuenta de lo
que nos ocurre, solo nos queda rencor, porque el
otro no es o no actúa como nosotros queremos que
actúe.... sin decírselo, claro!
Al no hablar, le negamos al otro la oportunidad de
poner de su parte para mejorar la relación.

11. 9 Martirio


Le cuesta admitir que algo le ha molestado,
para no darle al otro la satisfacción de saber
que le ha hecho rabiar.
Cree que es bueno estar orgulloso de no
dar el brazo a torcer, de no expresar sus
sentimientos, de ocultar las emociones
negativas y sufrir en silencio.

12. 10 Necesidad de Resolver
Problemas

En lugar de buscar comprender a la
otra persona, se enfrasca en una
espiral interminable en busca de la
resolución del conflicto, pretendiendo
que no haya ningún problema, pero
sin prestar atención a los verdaderos
sentimientos del otro y sin expresar
los propios sentimientos.

13. Mejora tu Asertividad

Estas 10 conductas, pueden modificarse.
No son algo imposible de mejorar. Se puede
aprender a ser Asertivos, a expresar lo que
necesitamos, lo que sentimos, se aprende a
mejorar la comunicación con los demás,
con la pareja, y una vez que aprendemos a
decir lo que sentimos, nos quitamos de
encima un enorme peso, en forma de
rencor, rabia, injusticia, insatisfacción,
desolación, agresividad.

14. Aprende a Comunicarte


Tu comunicación, es tu responsabilidad. No
dejes en mano de los demás comprender lo
que sientes, si eludes la responsabilidad de
comunicarlo.
Nadie tiene la obligación de ser adivino, de
conocer tu mente a la perfección, de saber
exactamente lo que te molesta o lo que te
gusta en cada momento del día. ¿Acaso tú
estás seguro de ser la persona perfecta que
los demás esperan que seas?

15. No te conviertas en víctima

Avanzar en la comunicación
personal es una tarea que se puede
emprender hoy mismo, en pequeños
pasos, para ir aprendiendo a
comunicar nuestros sentimientos, sin
caer en el victimismo, ni en el error de
culpar al otro por aquello que nosotros
no somos capaces de comunicar.

16. Coaching para Protagonistas
www.vikimorandeira.tk