Arquivo de vídeo aula de Dr. Hewdy Lobo Ribeiro sobre como diferenciar os pensamentos de fatos em TCC.

1. Como diferenciar os pensamento
de fatos em TCC?
Hewdy Lobo Ribeiro
Médico Psiquiatra e Psicoterapeuta ABP/AMB
CREMESP 114681
Diretor Vida Mental
Coordenador Pós-Graduação VM/UNIP

2. Pensamentos e fatos
• É comum diante de sofrimento tratarmos pensamentos como se
fossem fatos
• Só porque acreditamos de que algo é verdade não significa que é de
fato verdade
• Nossos pensamentos são hipóteses, descrições, perspectivas,
adivinhações
• Nossos pensamentos podem ser verdadeiros ou falsos

3. Pensamentos e fatos
• Se pode verificar se pensamento é verdade examinando os fatos, e
os fatos podem se tornar crenças ao serem considerados
• Perguntas: é possível que o que você pensa não seja a única coisa a
ser levada em consideração? Você gostaria de examinar outros
possíveis fatos?
• Técnica comum para esta diferenciação é a A-B-C
• Um mesmo evento ativador pode levar à diferentes crenças (beliefs)
e consequências (que podem ser sentimentos e comportamentos)

4. Técnica A-B-C
Evento Ativador Crença Sentimentos Comportamentos
Meu namorado está
jogando videogame
Ele não liga pra mim Magoada, ressentida Digo que ele só pensa
nele mesmo
Meu namorado está
jogando videogame
Ele não quer falar comigo,
pois brigamos
Triste, culpada Evito falar com ele
Meu namorado está
jogando videogame
... ... ...

6. Contatos
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Pós-Graduação Vida Mental
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