SlideShare a Scribd company logo
1 of 4
Download to read offline
Oefening desastreuze overtuigingen/positieve omkering


           Desastreuze overtuiging                          Positieve omkering

           Wie hoog springt, valt diep              Wie hoog springt, kan de top bereiken
     Ik kan van alles, maar mij wordt toch
     niets gevraagd, zij zien mij niet staan        Mijn mening wordt hoog gewaardeerd.

                                                    De wereld is een veld van ongekende
    De wereld is nu eenmaal een tranendal                     mogelijkheden.

   Alleen anderen hebben in één keer succes.
    Als je eenmaal boven de 40 bent, kom je
            nergens meer aan de bak.
Laten we wel even met beide benen op de grond
                 blijven staan.
        Je moet een beetje reëel blijven.

      Je kunt nu eenmaal niet alles willen

  Kinderen die vragen worden over geslagen.

 De wereld zit nu eenmaal onrechtvaardig in
                     elkaar.
Waar vind ik nog zo’n zekere rechtspositie als ik
                     nu heb?
 Als je al zo lang in deze branche zit, zijn je
     kansen daarbuiten voorgoed bekeken.
als je voor een dubbeltje geboren bent, wordt
             je nooit een kwartje.
        Ik heb nu eenmaal pech gehad.

              Dromen zijn bedrog.

         Aan mijn lijf geen polonaise.

      Succes is voor mij niet weggelegd.

         Mij wordt nooit iets gevraagd.
Jezelf in de weg zitten.

Iedereen heeft wel eens last van zichzelf. Zit zichzelf in de weg, of baalt ervan dat hij dingen niet
anders heeft gedaan.

•       Omdat je je alweer hebt laten intimideren door die bullebak van een collega.
•       Omdat je, door je zenuwen, je presentatie hebt verknald.
•       Omdat de kopieermachine altijd weigert te doen wat jij wilt.
•       Omdat je allerlei rampen op je af ziet komen.
•       Omdat je een conflict uit de weg bent gegaan.
•       Omdat je ja gezegd hebt, terwijl je nee wilde zeggen.
•       Omdat je door je examenvrees je tentamen hebt verprutst.
•       Omdat de hele wereld tegen jou is.
•       Omdat je door een domme vraag een enorme flater hebt geslagen.
•       Omdat.......

Er zijn tig redenen waarom en situaties waarin je je niet zo hebt gedragen als je zou hebben
gewild. Of waarin je veel last had van je eigen gevoelens. Om beter met die situaties om te gaan is
de Rationele Emotieve Therapie (RET) ontwikkeld.

Niemand zegt dat je móet 'RET-ten'. Alleen jijzelf bepaalt of je ermee aan de slag gaat. En dat zul
je pas doen als jij last hebt van je eigen gedrag of emoties. Zoveel last, dat het je echt in de weg
zit. Als je bijvoorbeeld heel verdrietig bent, omdat een bekende van je is overleden, dan is dat een
rottig gevoel. Maar niet iets wat je moet veranderen, want het is heel passend en terecht dat je
rouwt. Je zou ook niet willen dat je geen verdriet zou voelen, hoewel het best lastig is.

Maar als je na een maand nog nauwelijks in staat bent je huis uit te gaan en boodschappen te doen,
dan is er meer aan de hand. Dan heb je echt last van je gedrag en wil je het hoogstwaarschijnlijk
graag anders. De RET kan je dan prima helpen.

De basis vormt het A-B-C, afkortingen voor de termen:
De RET- strategie houdt in: het systematisch onder de loep nemen van uw gedachtegangen aan de
hand van vragen die u zichzelf stel.
    1. vragen naar de feiten.
            a. Klopt datgene wat ik denk met de feiten die mij bekend zijn?
    2. doelmatigheidsvragen.
            a. Wat is mijn doel
            b. Helpt deze gedachte mij om dit doel te bereiken?
    3. filosofische vragen.
            a. Wat betekent deze uitspraak nu precies?
            b. Is het een logische uitspraak?
            c. Hoe verhoudt dit idee zich tot mijn andere opvattingen over het leven?


I.      Ongezond perfectionisme
“Ik mag geen fouten maken, want dan ben ik een waardeloos persoon”.
    1. Vragen naar de feiten
           a. Waar staat geschreven dat ik geen fouten mag maken?
           b. Wie zegt dat precies?
           c. Is foutloos werken haalbaar?
           d. Is het 100% fout; hoeveel procent is fout en hoeveel niet?

     2. Doelmatigheidsvragen
           a. Als ik zo denkt, worden mijn prestaties dan beter?
           b. Kan ik mij goed op mijn werk concentreren, met deze gedachte in mijn hoofd?

     3. Filosofische vragen
            a. Wat maakt mij eigenlijk waardeloos als persoon als ik fouten maak?
            b. Is het juist dat een persoon door een bepaald gedrag op een bepaald moment meer
                 of minder waarde kan krijgen?
            c. Wat is precies de waarde van een persoon?
Rationeel Emotieve Training

More Related Content

Viewers also liked

Viewers also liked (10)

Personal
Personal Personal
Personal
 
Kei in Taal
Kei in Taal Kei in Taal
Kei in Taal
 
Manage je mailbox in Outlook
Manage je mailbox in OutlookManage je mailbox in Outlook
Manage je mailbox in Outlook
 
Projectassistentie
Projectassistentie Projectassistentie
Projectassistentie
 
Samenwerken op niveau (prof. dr. Ben Ale)
Samenwerken op niveau (prof. dr. Ben Ale)Samenwerken op niveau (prof. dr. Ben Ale)
Samenwerken op niveau (prof. dr. Ben Ale)
 
Timemanagement
Timemanagement Timemanagement
Timemanagement
 
Asia Pacific - Strategic Landscape for Not-for-Profits
Asia Pacific - Strategic Landscape for Not-for-ProfitsAsia Pacific - Strategic Landscape for Not-for-Profits
Asia Pacific - Strategic Landscape for Not-for-Profits
 
Presenteer jezelf met LEF
Presenteer jezelf met LEFPresenteer jezelf met LEF
Presenteer jezelf met LEF
 
Persoonlijke effectiviteit
Persoonlijke effectiviteit Persoonlijke effectiviteit
Persoonlijke effectiviteit
 
Digitaal archiveren
Digitaal archiveren Digitaal archiveren
Digitaal archiveren
 

Similar to Rationeel Emotieve Training

Special Insight # 26 - Angsten
Special Insight # 26 - AngstenSpecial Insight # 26 - Angsten
Special Insight # 26 - AngstenBram Föllings
 
Solliciteren voor 45-plussers | Werk vinden
Solliciteren voor 45-plussers | Werk vinden Solliciteren voor 45-plussers | Werk vinden
Solliciteren voor 45-plussers | Werk vinden TeSsA FaBeR
 
Het Dertigersdilemma, een persoonlijk verhaal en aanpak
Het Dertigersdilemma, een persoonlijk verhaal en aanpakHet Dertigersdilemma, een persoonlijk verhaal en aanpak
Het Dertigersdilemma, een persoonlijk verhaal en aanpakJan Jacobs
 
preview Wanneer kap jij ermee
preview Wanneer kap jij ermeepreview Wanneer kap jij ermee
preview Wanneer kap jij ermeeDaniëla Postma
 
Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (5)
Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (5) Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (5)
Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (5) Peter de Kuster
 
Workshop mindset netwerkdag 2012
Workshop mindset netwerkdag 2012 Workshop mindset netwerkdag 2012
Workshop mindset netwerkdag 2012 lindavanderwal
 
Wat je kunt leren van pippi langkous
Wat je kunt leren van pippi langkousWat je kunt leren van pippi langkous
Wat je kunt leren van pippi langkousTeSsA FaBeR
 
Special Insight # 33 - Wie denk je zal succesvol en gelukkig zijn
Special Insight # 33 - Wie denk je zal succesvol en gelukkig zijnSpecial Insight # 33 - Wie denk je zal succesvol en gelukkig zijn
Special Insight # 33 - Wie denk je zal succesvol en gelukkig zijnBram Föllings
 
Proefrit in Jouw Droomjob (5)
Proefrit in Jouw Droomjob (5) Proefrit in Jouw Droomjob (5)
Proefrit in Jouw Droomjob (5) Peter de Kuster
 
Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (12)
Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (12)Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (12)
Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (12)Peter de Kuster
 
Proefrit in Jouw Droomjob (12)
Proefrit in Jouw Droomjob (12)Proefrit in Jouw Droomjob (12)
Proefrit in Jouw Droomjob (12)Peter de Kuster
 
Bekrachtig je tiener om te studeren
Bekrachtig je tiener om te studerenBekrachtig je tiener om te studeren
Bekrachtig je tiener om te studerenDeckers An
 
Het einde van Faalangst
Het einde van FaalangstHet einde van Faalangst
Het einde van FaalangstTieds.nl
 
Je rol als ouder van een tiener
Je rol als ouder van een tienerJe rol als ouder van een tiener
Je rol als ouder van een tienerDeckers An
 
Special Insight # 25 - Angsten overwinnen
Special Insight # 25 - Angsten overwinnenSpecial Insight # 25 - Angsten overwinnen
Special Insight # 25 - Angsten overwinnenBram Föllings
 
Content creatie & een content block bij Smc055 13 april 2015
Content creatie & een content block bij Smc055 13 april 2015Content creatie & een content block bij Smc055 13 april 2015
Content creatie & een content block bij Smc055 13 april 2015Jeanet Bathoorn ✓
 
De Reis van de Held in Hollywood (34)
De Reis van de Held in Hollywood (34)De Reis van de Held in Hollywood (34)
De Reis van de Held in Hollywood (34)Peter de Kuster
 

Similar to Rationeel Emotieve Training (20)

Special Insight # 26 - Angsten
Special Insight # 26 - AngstenSpecial Insight # 26 - Angsten
Special Insight # 26 - Angsten
 
Solliciteren voor 45-plussers | Werk vinden
Solliciteren voor 45-plussers | Werk vinden Solliciteren voor 45-plussers | Werk vinden
Solliciteren voor 45-plussers | Werk vinden
 
Het Dertigersdilemma, een persoonlijk verhaal en aanpak
Het Dertigersdilemma, een persoonlijk verhaal en aanpakHet Dertigersdilemma, een persoonlijk verhaal en aanpak
Het Dertigersdilemma, een persoonlijk verhaal en aanpak
 
preview Wanneer kap jij ermee
preview Wanneer kap jij ermeepreview Wanneer kap jij ermee
preview Wanneer kap jij ermee
 
Keuzestress-bij-zwangeren
Keuzestress-bij-zwangerenKeuzestress-bij-zwangeren
Keuzestress-bij-zwangeren
 
Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (5)
Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (5) Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (5)
Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (5)
 
Workshop mindset netwerkdag 2012
Workshop mindset netwerkdag 2012 Workshop mindset netwerkdag 2012
Workshop mindset netwerkdag 2012
 
Wat je kunt leren van pippi langkous
Wat je kunt leren van pippi langkousWat je kunt leren van pippi langkous
Wat je kunt leren van pippi langkous
 
Special Insight # 33 - Wie denk je zal succesvol en gelukkig zijn
Special Insight # 33 - Wie denk je zal succesvol en gelukkig zijnSpecial Insight # 33 - Wie denk je zal succesvol en gelukkig zijn
Special Insight # 33 - Wie denk je zal succesvol en gelukkig zijn
 
Proefrit in Jouw Droomjob (5)
Proefrit in Jouw Droomjob (5) Proefrit in Jouw Droomjob (5)
Proefrit in Jouw Droomjob (5)
 
Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (12)
Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (12)Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (12)
Proefrit in Jouw Droomjob in Parijs (12)
 
Proefrit in Jouw Droomjob (12)
Proefrit in Jouw Droomjob (12)Proefrit in Jouw Droomjob (12)
Proefrit in Jouw Droomjob (12)
 
Bekrachtig je tiener om te studeren
Bekrachtig je tiener om te studerenBekrachtig je tiener om te studeren
Bekrachtig je tiener om te studeren
 
Het einde van Faalangst
Het einde van FaalangstHet einde van Faalangst
Het einde van Faalangst
 
GROM programma
GROM programmaGROM programma
GROM programma
 
Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!
 Sessie 29  Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!  Sessie 29  Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!
Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!
 
Je rol als ouder van een tiener
Je rol als ouder van een tienerJe rol als ouder van een tiener
Je rol als ouder van een tiener
 
Special Insight # 25 - Angsten overwinnen
Special Insight # 25 - Angsten overwinnenSpecial Insight # 25 - Angsten overwinnen
Special Insight # 25 - Angsten overwinnen
 
Content creatie & een content block bij Smc055 13 april 2015
Content creatie & een content block bij Smc055 13 april 2015Content creatie & een content block bij Smc055 13 april 2015
Content creatie & een content block bij Smc055 13 april 2015
 
De Reis van de Held in Hollywood (34)
De Reis van de Held in Hollywood (34)De Reis van de Held in Hollywood (34)
De Reis van de Held in Hollywood (34)
 

More from veiligheidenrisico

Presentatie Risico-emoties als beginpunt van discussie en samenwerken
Presentatie Risico-emoties als beginpunt van discussie en samenwerkenPresentatie Risico-emoties als beginpunt van discussie en samenwerken
Presentatie Risico-emoties als beginpunt van discussie en samenwerkenveiligheidenrisico
 
Sessie 9 Bevlogenheid als sleutel voor veilig werken
Sessie 9 Bevlogenheid als sleutel voor veilig werkenSessie 9 Bevlogenheid als sleutel voor veilig werken
Sessie 9 Bevlogenheid als sleutel voor veilig werkenveiligheidenrisico
 
Sessie 7 Brandschade voorkomen door samenwerken
Sessie 7 Brandschade voorkomen door samenwerkenSessie 7 Brandschade voorkomen door samenwerken
Sessie 7 Brandschade voorkomen door samenwerkenveiligheidenrisico
 
Sessie 6 Hoe grip te krijgen op een verzuilde risicobeheersing?
Sessie 6 Hoe grip te krijgen op een verzuilde risicobeheersing?Sessie 6 Hoe grip te krijgen op een verzuilde risicobeheersing?
Sessie 6 Hoe grip te krijgen op een verzuilde risicobeheersing?veiligheidenrisico
 
Sessie 5 Veilig bouwen is meer dan V&Gcoördinatie
Sessie 5 Veilig bouwen is meer dan V&GcoördinatieSessie 5 Veilig bouwen is meer dan V&Gcoördinatie
Sessie 5 Veilig bouwen is meer dan V&Gcoördinatieveiligheidenrisico
 
Sessie 2 Veilig uitbreiden van forensisch centrum teylingereind
Sessie 2 Veilig uitbreiden van forensisch centrum teylingereindSessie 2 Veilig uitbreiden van forensisch centrum teylingereind
Sessie 2 Veilig uitbreiden van forensisch centrum teylingereindveiligheidenrisico
 
Sessie 1 Samenwerking loont integrale veiligheid bij KPN
Sessie 1 Samenwerking loont integrale veiligheid bij KPNSessie 1 Samenwerking loont integrale veiligheid bij KPN
Sessie 1 Samenwerking loont integrale veiligheid bij KPNveiligheidenrisico
 

More from veiligheidenrisico (9)

Praktische Psychologie
Praktische PsychologiePraktische Psychologie
Praktische Psychologie
 
Manage je manager
Manage je manager Manage je manager
Manage je manager
 
Presentatie Risico-emoties als beginpunt van discussie en samenwerken
Presentatie Risico-emoties als beginpunt van discussie en samenwerkenPresentatie Risico-emoties als beginpunt van discussie en samenwerken
Presentatie Risico-emoties als beginpunt van discussie en samenwerken
 
Sessie 9 Bevlogenheid als sleutel voor veilig werken
Sessie 9 Bevlogenheid als sleutel voor veilig werkenSessie 9 Bevlogenheid als sleutel voor veilig werken
Sessie 9 Bevlogenheid als sleutel voor veilig werken
 
Sessie 7 Brandschade voorkomen door samenwerken
Sessie 7 Brandschade voorkomen door samenwerkenSessie 7 Brandschade voorkomen door samenwerken
Sessie 7 Brandschade voorkomen door samenwerken
 
Sessie 6 Hoe grip te krijgen op een verzuilde risicobeheersing?
Sessie 6 Hoe grip te krijgen op een verzuilde risicobeheersing?Sessie 6 Hoe grip te krijgen op een verzuilde risicobeheersing?
Sessie 6 Hoe grip te krijgen op een verzuilde risicobeheersing?
 
Sessie 5 Veilig bouwen is meer dan V&Gcoördinatie
Sessie 5 Veilig bouwen is meer dan V&GcoördinatieSessie 5 Veilig bouwen is meer dan V&Gcoördinatie
Sessie 5 Veilig bouwen is meer dan V&Gcoördinatie
 
Sessie 2 Veilig uitbreiden van forensisch centrum teylingereind
Sessie 2 Veilig uitbreiden van forensisch centrum teylingereindSessie 2 Veilig uitbreiden van forensisch centrum teylingereind
Sessie 2 Veilig uitbreiden van forensisch centrum teylingereind
 
Sessie 1 Samenwerking loont integrale veiligheid bij KPN
Sessie 1 Samenwerking loont integrale veiligheid bij KPNSessie 1 Samenwerking loont integrale veiligheid bij KPN
Sessie 1 Samenwerking loont integrale veiligheid bij KPN
 

Rationeel Emotieve Training

  • 1. Oefening desastreuze overtuigingen/positieve omkering Desastreuze overtuiging Positieve omkering Wie hoog springt, valt diep Wie hoog springt, kan de top bereiken Ik kan van alles, maar mij wordt toch niets gevraagd, zij zien mij niet staan Mijn mening wordt hoog gewaardeerd. De wereld is een veld van ongekende De wereld is nu eenmaal een tranendal mogelijkheden. Alleen anderen hebben in één keer succes. Als je eenmaal boven de 40 bent, kom je nergens meer aan de bak. Laten we wel even met beide benen op de grond blijven staan. Je moet een beetje reëel blijven. Je kunt nu eenmaal niet alles willen Kinderen die vragen worden over geslagen. De wereld zit nu eenmaal onrechtvaardig in elkaar. Waar vind ik nog zo’n zekere rechtspositie als ik nu heb? Als je al zo lang in deze branche zit, zijn je kansen daarbuiten voorgoed bekeken. als je voor een dubbeltje geboren bent, wordt je nooit een kwartje. Ik heb nu eenmaal pech gehad. Dromen zijn bedrog. Aan mijn lijf geen polonaise. Succes is voor mij niet weggelegd. Mij wordt nooit iets gevraagd.
  • 2. Jezelf in de weg zitten. Iedereen heeft wel eens last van zichzelf. Zit zichzelf in de weg, of baalt ervan dat hij dingen niet anders heeft gedaan. • Omdat je je alweer hebt laten intimideren door die bullebak van een collega. • Omdat je, door je zenuwen, je presentatie hebt verknald. • Omdat de kopieermachine altijd weigert te doen wat jij wilt. • Omdat je allerlei rampen op je af ziet komen. • Omdat je een conflict uit de weg bent gegaan. • Omdat je ja gezegd hebt, terwijl je nee wilde zeggen. • Omdat je door je examenvrees je tentamen hebt verprutst. • Omdat de hele wereld tegen jou is. • Omdat je door een domme vraag een enorme flater hebt geslagen. • Omdat....... Er zijn tig redenen waarom en situaties waarin je je niet zo hebt gedragen als je zou hebben gewild. Of waarin je veel last had van je eigen gevoelens. Om beter met die situaties om te gaan is de Rationele Emotieve Therapie (RET) ontwikkeld. Niemand zegt dat je móet 'RET-ten'. Alleen jijzelf bepaalt of je ermee aan de slag gaat. En dat zul je pas doen als jij last hebt van je eigen gedrag of emoties. Zoveel last, dat het je echt in de weg zit. Als je bijvoorbeeld heel verdrietig bent, omdat een bekende van je is overleden, dan is dat een rottig gevoel. Maar niet iets wat je moet veranderen, want het is heel passend en terecht dat je rouwt. Je zou ook niet willen dat je geen verdriet zou voelen, hoewel het best lastig is. Maar als je na een maand nog nauwelijks in staat bent je huis uit te gaan en boodschappen te doen, dan is er meer aan de hand. Dan heb je echt last van je gedrag en wil je het hoogstwaarschijnlijk graag anders. De RET kan je dan prima helpen. De basis vormt het A-B-C, afkortingen voor de termen:
  • 3. De RET- strategie houdt in: het systematisch onder de loep nemen van uw gedachtegangen aan de hand van vragen die u zichzelf stel. 1. vragen naar de feiten. a. Klopt datgene wat ik denk met de feiten die mij bekend zijn? 2. doelmatigheidsvragen. a. Wat is mijn doel b. Helpt deze gedachte mij om dit doel te bereiken? 3. filosofische vragen. a. Wat betekent deze uitspraak nu precies? b. Is het een logische uitspraak? c. Hoe verhoudt dit idee zich tot mijn andere opvattingen over het leven? I. Ongezond perfectionisme “Ik mag geen fouten maken, want dan ben ik een waardeloos persoon”. 1. Vragen naar de feiten a. Waar staat geschreven dat ik geen fouten mag maken? b. Wie zegt dat precies? c. Is foutloos werken haalbaar? d. Is het 100% fout; hoeveel procent is fout en hoeveel niet? 2. Doelmatigheidsvragen a. Als ik zo denkt, worden mijn prestaties dan beter? b. Kan ik mij goed op mijn werk concentreren, met deze gedachte in mijn hoofd? 3. Filosofische vragen a. Wat maakt mij eigenlijk waardeloos als persoon als ik fouten maak? b. Is het juist dat een persoon door een bepaald gedrag op een bepaald moment meer of minder waarde kan krijgen? c. Wat is precies de waarde van een persoon?