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MBSR: di cosa si tratta?

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Una presentazione sintetica dell'MBSR: cosa è, chi lo ha sviluppato, quali benefici sono stati provati dalla ricerca scientifica, tempi e modalità di erogazione

Published in: Health & Medicine
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MBSR: di cosa si tratta?

  1. 1. MBSR di cosa si tratta? A CURA DI VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it 1
  2. 2. MBSR significa Mindfulness Based Stress Reduction E’ il programma di riduzione dello stress più conosciuto e più studiato al mondo www.mindfulorganization.it 2
  3. 3. E’ basato sulla pratica della Mindfulness La Mindfulness è la capacità di essere pienamente presenti alla propria esperienza, fatta di sensazioni, emozioni e pensieri, con atteggiamento aperto e non giudicante www.mindfulorganization.it 3
  4. 4. Il programma MBSR è stato definito dal prof. Jon Kabat-Zinn Medico statunitense, fondatore della Clinica per la riduzione dello stress del Center for Mindfulness in Medicine, dell’Università del Massachussets www.mindfulorganization.it 4
  5. 5. Numerosi studi scientifici attestano la validità del programma Più di 2.000 pubblicazioni su PUBMED l’archivio medico scientifico per eccellenza dimostrano i benefici della Mindfulness. vedi anche www.mindfulexperience.org www.mindfulorganization.it 5
  6. 6. L’MBSR migliora la qualità della vita Vedi studi di Koszycki et al., 2007 www.mindfulorganization.it 6
  7. 7. L’MBSR riduce i livelli di stress psicologico Vedi studi di Williams K. A. et al., 2001 www.mindfulorganization.it 7
  8. 8. L’MBSR riduce l’ansia Vedi studi di Shapiro et al., 1998 www.mindfulorganization.it 8
  9. 9. L’MBSR riduce la rabbia Vedi studi di Anderson et al., 2007 www.mindfulorganization.it 9
  10. 10. L’MBSR aumenta l’empatia Vedi studi di Shapiro et al., 1998 www.mindfulorganization.it 10
  11. 11. L’MBSR potenzia la capacità di perdono Vedi studi di Oman et al., 2008 www.mindfulorganization.it 11
  12. 12. L’MBSR riduce la ruminazione ideativa Vedi studi di Jain et al., 2007 www.mindfulorganization.it 12
  13. 13. L’MBSR riduce la depressione Vedi studi di Grossman et al., 2010 www.mindfulorganization.it 13
  14. 14. L’MBSR riduce le difficoltà di addormentamento Vedi studi di Walsh e Shapiro, 2006 www.mindfulorganization.it 14
  15. 15. L’MBSR riduce le fobie Vedi studi di Walsh e Shapiro, 2006 www.mindfulorganization.it 15
  16. 16. L’MBSR riduce la disorganizzazione cognitiva Vedi studi di Speca et al., 2000 www.mindfulorganization.it 16
  17. 17. L’MBSR riduce l’evitamento nei disturbo post-traumatici Vedi studi di Branstrom et al., 2010 www.mindfulorganization.it 17
  18. 18. L’MBSR aumenta il senso di coesione del sé Vedi studi di Weissbecker et al., 2002 www.mindfulorganization.it 18
  19. 19. L’MBSR aumenta la spiritualità Vedi studi di Astin, 1997 www.mindfulorganization.it 19
  20. 20. L’MBSR aumenta la capacità di compassione Vedi studi di Lutz et al., 2008 www.mindfulorganization.it 20
  21. 21. Durante un MBSR si allena la capacità di essere consapevoli Pratica di Mindfulness Piccoli esercizi di meditazione: seduti, coricati e in movimento Vengono proposti in gruppo e allenati a casa, con il supporto di file audio, insieme ad esercizi di consapevolezza nella vita quotidiana Osservazione e sperimentazione Osservazione e mappature delle situazioni che ci creano stress Sperimentazione di modalità più funzionali di gestione delle stesse e coltivazione di stati mentali salutari Possibilità confrontarsi in merito all’esperienza vissuta, alle difficoltà incontrate e alle scoperte effettuate Sinergia del gruppo e personalizzazione delle pratiche in base alle specifiche esigenze www.mindfulorganization.it Confronto in gruppo 21
  22. 22. Modalità di erogazione e tempistica MBSR Standard: incontri di 2/2,5h a cadenza settimanale per un totale di 8 settimane, più un intensivo tra il 6° e il 7° incontro MBSR Semi-intensivo: 5 incontri di 4/5h circa MBSR Intensivo: 4/5gg full immersion MBSR Individuale: di persona e via skype, per una durata di 9 settimane www.mindfulorganization.it 22
  23. 23. Conduttori MBSR In ogni regione di Italia si trovano istruttori Mindfulness riconosciuti dal Centro Italiano Studi Mindfulness (www.centromindfulness.net) La dott.ssa VALERIA DEGIOVANNI lavora prevalentemente in Lombardia e nel Nord Italia È Psicologa e Psicoterapeuta Istruttore Senior di Protocolli Mindfulness based Socio Membro del Centro Italiano Studi Mindfulness Ideatrice del progetto MindfulOrganization – la mindfulness entra in azienda v.degiovanni@mindfulorganization.it www.mindfulorganization.it 23
  24. 24. Sede dei corsi Esistono percorsi tenuti da istruttori MBSR del Centro Italiano Studi Mindfulness in tutta Italia La dott.ssa Degiovanni propone percorsi standard in Lombardia: Milano, Monza (MB), Cantù (CO), Galbiate (LC), Crema (CR) Percorsi semi-intensivi e intensivi attivabili anche in altre regioni di Italia con un minimo di 10 partecipanti (attualmente attivo un percorso a Bologna) Percorsi individuali via skype svincolati dalla territorialità www.mindfulorganization.it 24
  25. 25. Per contattare la dott.ssa Valeria Degiovanni Valeria Degiovanni MindfulOrganization 4_mindfulness www.mindfulorganization.it 25

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