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Reflexiones desde mi balcón

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El equipo docente del Aula de Formación Permanente nos invita a través de este trabajo: "Reflexiones desde mi balcón", a alzar la mirada desde la serenidad que requieren estos momentos difíciles, para compartir pensamientos y conocimientos que, a buen seguro, nos ayudarán a transitar este camino.
Una mirada caleidoscópica desde cinco prismas diferentes.

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Reflexiones desde mi balcón

  1. 1. ESTA SITUACIÓN DE CONFINAMIENTO NOS HA RECLUIDO EN NUESTRAS CASAS Y HEMOS ENCONTRADO TIEMPO PARA REFLEXIONAR
  2. 2. Esta propuesta está realizada por el equipo docente del Aula de Formación Permanente: Mª Rosa Candel nos recomienda algunas propuestas culturales. •Francisca Mogorrón nos invita a reflexionar sobre la esperanza confiada. •Rita Moya nos sensibiliza sobre lo que significa la violencia de género en estos momentos de confinamiento •Mª Isabel Sanabria analiza el aislamiento de las personas mayores durante la pandemia. •Manuel de la Rosa nos sugiere una mirada desde lo profundo.
  3. 3. Mª Rosa Candel Nos recomienda algunas propuestas culturales.
  4. 4. Para aprovechar esta cuarentena disfrutando de la literatura, la música, el cine y el arte, aquí dejamos algunas recomendaciones: LITERATURA MÚSICA CINE ARTE
  5. 5. Literatura “Cien años de Soledad” Gabriel García Márquez […] Cuando José Arcadio Buendía se dio cuenta de que la peste había invadido el pueblo, reunió a los jefes de familia para explicarles lo que sabía de la enfermedad del insomnio, y se acordaron medidas para impedir que el flagelo se propagara a otras poblaciones de la ciénaga […] “Misericordia” Benito Pérez Galdós Novela emblemática sobre la marginación social. Ensayo “Ética mínima” Adela Cortina. Mínimos morales que una sociedad debe transmitir.
  6. 6. Literatura Miguel Delibes Setién (Valladolid, 1920- 2010). Novelista. Doctor en Derecho y periodista. Considerado uno de los principales referentes de la literatura en lengua española, obtiene a lo largo de su carrera las más destacadas distinciones del ámbito literario: el Premio Nadal (1948), el Premio de la Crítica (1953), el Príncipe de Asturias (1982), el Premio Nacional de las Letras Españolas (1991) y el Premio Miguel de Cervantes (1993), entre otros.  Película “Los santos inocentes” dirigida por Mario Camus. https://www.rtve.es/alacarta/videos/que-grande-es-el-cine/grande-cine- espanol-santos-inocentes/5281797/  “Señora de rojo sobre fondo gris”  Audiolibro https://www.youtube.com/watch?v=DbLETvKV7ps  “El Hereje”  Información de Revista de Libros sobre la obra. https://www.revistadelibros.com/articulos/el-hereje-novela-de-miguel-delibes
  7. 7. Literatura Mario Benedetti (1920- 2009) fue escritor, poeta, dramaturgo y periodista uruguayo, integrante de la generación del 45. Su prolífica producción literaria incluyó más de ochenta libros, algunos de los cuales fueron traducidos a más de veinte idiomas. En su testamento dejó creada la Fundación Mario Benedetti para preservar su obra, apoyar la literatura y la lucha por los derechos humanos.  Novela “Primavera con una esquina rota” narra una historia muy personal y lo que supuso para él abandonar a su familia durante el exilio.  Poesía “El amor, las mujeres y la vida” a mujer y el amor se convierten en protagonistas en un repertorio ideal para enamorados. Una vez más, Benedetti demuestra que el amor es la mejor forma de afrontar la muerte, en unos versos llenos de fe y esperanza.
  8. 8. Literatura Real Academia de la Lengua Española www.rae.es se puede leer en línea: diccionarios de diversos tipos, ortografía, gramática, libros, revistas, discursos, trabajos realizados sobre determinadas obras, lingüística, audiovisuales de literatura, obras históricas, obras gráficas. Instituto Cervantes https://www.cervantes.es/default.htm Esta página alberga multitud de monográficos, actas, revistas, fotografías, música, cine, club de lectura, audiovisuales, catálogos de exposiciones…
  9. 9. Música “La música puede dar nombre a lo innombrable y comunicar lo desconocido” (Leonard Berstein) Puede escuchar de forma gratuita toda la obra de Luis Eduardo Aute en línea. […] Vivir es más que un derecho, Es el deber de no claudicar […] letra de la canción “Libertad” (Luis Eduardo Aute)
  10. 10. Música Música coral  Anùna : The Wild Song (Live) https://www.youtube.com/watch?v=DHlMF4Ij660  Ópera. Palacio de les Arts de València https://www.lesarts.com/es/opera- quedate-en-casa/ Se puede disfrutar de las mejores óperas de forma gratuita, durante todo el mes de abril. Música clásica  Sinfonía número 40 de Mozart https://www.youtube.com/watch?v=jzUJWDU_1Rg  EL Mesías de Händel-obra completa-subtitulada https://www.youtube.com/watch?v=D5T3y4ljlTU
  11. 11. Cine Ningún arte traspasa nuestra consciencia y toca directamente nuestras emociones, profundizando en los oscuros habitáculos de nuestras almas, como lo hace el cine.” (Ingmar Bergman, director de cine).  Película “Sonata de otoño” recibió nominaciones a los Óscar y los César, y ganó el Globo de Oro a la mejor película extranjera. La película contó con la presencia de Ingrid Bergman y retomó la temática de las relaciones familiares deterioradas.
  12. 12. Cine  Película “The Old Man & the Gun” Robert Redford sobre el escenario es una película destinada a dejarte una sonrisa en los labios y una cálida sensación en el pecho, pues pocos iconos se han despedido con un gesto tan sencillo y lírico como este.  Película “Ceguera” es una película basada en la obra de Saramago “Ensayo sobre la Ceguera”.
  13. 13. Arte  Egipto: Visita virtual a la tumba de Tutankamon https://www.youtube.com/watch?v=n2WdTQg_xL8  Museo del Prado. Madrid https://www.museodelprado.es/ En los directos de Instagram, todos los días se pueden seguir la explicación de una obra del museo. La web del Museo del Prado cuenta con un apartado llamado “Colección” en el que desgrana cada cuadro y cada obra de arte del museo. Con obras de cientos de autores de todos los tiempos perfectamente catalogadas, una simple búsqueda ofrece los resultados deseados: descripción, contexto de la época o autoría,  Museo de L’ Hermitage (Moscú) https://hermitagemuseum.org/ se puede realizar una visita virtual a sus más de 130 salas de exposición.
  14. 14. Arte  Museo del Louvre (Paris) https://viajes.nationalgeographic.com.es/lifestyle/mejores-museos-visita- virtual_13248/4 Para disfrutar de este museo la web del Museo del Louvre ofrece tres tours virtuales -Antigüedades egipcias, Restos del foso del Louvre y Galería de Apolo- a través de los que pasear por sus pasillos y disfrutar del museo desde casa.  Antrophistoria. Página donde podrás disfrutar de lecturas sobre Historia, Arqueología, Antropología, Historia del Arte, etc. https://www.antrophistoria.com/
  15. 15. Francisca Mogorrón Nos invita a reflexionar sobre la esperanza confiada.
  16. 16. “Piecitos o el valor de la narrativa” Existen historias simples e ingenuas que contienen muchas de las claves imprescindibles para ayudarnos a aprender a ser resilientes. Estas historias tienen la capacidad de llegar a un gran número de personas, calar y despertar emociones, actitudes y sentimientos positivos y ser mucha más ayuda que las frías disertaciones racionales. Es esta ocasión nos valdremos de hermosa historia para reconocer e intentar despertar en nosotros las herramientas que sin a dudas todos poseemos para salir de esta y de otras situaciones fortalecidos, mejorados y mucho más sabios. Hace millones de años, se presentó una enorme escasez de hojas. Manadas de dinosaurios herbívoros se veían forzadas a realizar un viaje muy peligroso para buscar comida y agua. Piecito una cría de Apatosaurus y su grupo, conformado por su madre, abuela y abuelo se desplazan. Durante el trayecto, la madre comienza a enseñarle distintas lecciones : como valor comestible de ciertas hojas , o la importancia de no perder nunca la fe y la esperanza por muy complicadas que lleguen a ser las cosas.
  17. 17. Un día, Piecito decide alejarse de su familia para explorar y encuentra a Cera, una Triceratops. De pronto, son perseguidos por un Tyrannosaurus rex. La madre de Piecito, alertada por los gritos, aparece, desencadenándose un combate contra el depredador, quien la muerde en el cuello y la espalda. Piecito, su madre y Cera logran escapar, pero casi antes de terminar la pelea, un fuerte terremoto («la gran sacudida») divide la Tierra. Manadas enteras quedan separadas por ambos lados, incluso Piecito se separó de sus abuelos y Cera de sus padres. Piecito encuentra a su madre, quien en sus últimos momentos le da indicaciones de cómo llegar al Gran Valle siguiendo al sol. También le pide que nunca se rinda y le dice que ella siempre lo va acompañar. Piecito queda devastado y confundido tras perder al ser más querido, y se halla sólo en medio de un peligroso mundo sin la protección ni compañía de nadie. Mientras vagaba se encuentra con un viejo dinosaurio quien lo consuela explicándole que nadie tuvo la culpa de esta tragedia ya que el ciclo de la vida solamente hace lo que debe hacer, y nadie tiene poder para cambiarlo. También que él y su madre jamás se van a separar (si recuerda las lecciones que le enseñó), además de que debe afrontar nuevos desafíos. Con su duelo sigue el camino, hasta que encuentra una hoja estrella similar a la que su madre le había dado y escucha su voz pidiéndole que siga y no se rinda, recapacita, y entiende que, aunque estaba sólo en medio de un lugar peligroso y no sabía cómo llegar lo importante era mantener su rumbo hacia allá y encontrar a sus abuelos.
  18. 18. Existía una ley establecida entre todos los dinosaurios: cada dinosaurio sólo trata otros animales de su misma especie. Pero él se reencuentra con Cera, conoce a una inocente y tierna Saurolophus llamada Ducky y a un volador (Pterosaurio) que irónicamente no sabe volar llamado Petrie. Ellos también se habían separado de sus familias y se hallaban tristes desesperados. Piecito los invita a que lo acompañen y descubren un Stegosaurus (Púas) y invita a unirse al grupo a pesar de que es muy vulnerable. Y así, se formó una extraña manada conformada por cinco pequeños dinosaurios de cinco diferentes especies, quienes decidieron dejar a un lado sus respectivas diferencias e las normas establecidas por sus respectivos protectores para unirse con el fin de cumplir el mismo objetivo: reencontrarse con sus familias; enfrentando un complicado viaje descubriendo nuevas lecciones de vida y la importancia de trabajar todos juntos en Objetivo que consiguen al final.
  19. 19. LA FIGURA DE RESILIENCIA Un factor importante a la hora de afrontar las adversidades es la de poseer un apego seguro. Se da cuando la persona que cuida demuestra cariño, protección, disponibilidad y atención a las señales del bebé, es capaz de tranquilizarlo y le enseña a lidiar con sus estados emocionales, lo que le permite desarrollar un concepto de sí mismo positivo y un sentimiento de confianza. Las personas seguras tienden a ser más cálidas, estables y con relaciones íntimas más satisfactorias, y en el dominio intrapersonal, tienden a ser más positivas, integradas y con perspectivas coherentes de sí mismo. Muchas personas no consiguieron quizás un apego seguro en su infancia por diferentes razones pero quizá si encontraron una figura de resiliencia posteriormente a lo largo de su vida. Borys Cyrulnik insiste en que la capacidad para resistir las agresiones continuadas depende de varios factores, uno indispensable es que encuentre sostén emocional aunque sea de una sola persona. Esa persona a veces no tienen por que ser nuestros padres o parientes más allegados pero es fundamental que al menos hayamos encontrado alguien que nos haya servido de sostén y guía. El apego seguro está muy relacionado con la conducta de exploración, ya que la favorece, movernos y mantenernos activos en actitud curiosa y creativa, conducta que será fundamental a veces para encontrar salidas y no quedarnos varados por el miedo y la inseguridad. También tienen que ver con el tiempo que tardaremos en calmarnos y volver a sentirnos bien después de la adversidad.
  20. 20. LA CULPA Aunque en las situaciones difíciles muchas emociones y sentimientos negativos nos acechen una que suele estar casi invariablemente presente es la culpa. Incluso cuando el individuo la niegue y nos diga abiertamente que no la siente porque va asociada frecuentemente con la vergüenza. Durante las últimas décadas se ha insistido machaconamente en que es negativa y debemos dejarla a un lado, como si pudiéramos elegir si llueve o hace buen día. La explicación que los demás y nosotros mismos le damos a lo sucedido en relación con la culpa es vital ya que para que exista un trauma no es suficiente con que ocurra algo, sino que es necesario que las creencias irracionales, los pensamientos disfuncionales y toda suerte de actitudes y valores propios y ajenos se enreden para fabricar una cóctel que nos salve o nos hunda definitivamente. También es muy importante cómo le responde el entorno a la persona exonerándola o responsabilizándola y por tanto retraumatizándola.
  21. 21. APRECIAR LOS ATAJOS Y SABER DESVIARNOS DEL CAMINO Nuestros cuidadores y educadores suelen enseñarnos caminos seguros por los que transitar para conseguir determinados objetivos. Parte de estos caminos vienen aderezados con señales como normas, valores, actitudes que terminamos interiorizando y considerando poco menos que sagradas. Infringirlas nos llena de culpa y de vergüenza. Pero determinadas situaciones por novedosas, por caóticas o por cualquier otra circunstancia requieren decisiones que no tienen espera y tenemos que aventurar. En esos momentos la razón puede nublarse y dejarnos encallados en procesos dubitativos que consuman un tiempo que será vital. Las lecciones recibidas pueden tener parte de un lastre que hay que saber discriminar para llegado la ocasión sacudirlo. Hay que escuchar a nuestra intuición. Si te hace daño no es tu número.
  22. 22. SER AGRADECIDO Y SABER RECONOCER LA VERDADERA AMISTAD Cuando estamos en apuros tener amigos lo cambia todo porque con toda seguridad vamos a necesitar ayuda. Muchos esperan ser auxiliados por determinadas personas (nuestro hijo, hermano, pareja, vecino, favoritos) o bien por gente que nos parece digna de admiración por su belleza, poder, éxito u otras circunstancias. Si esto no se produce comienzan a quejarse de que están solos y que nadie les echa un cable no reparando en que continuamente se les han estado acercando otras a las cuales no han prestado atención, no se han mostrado agradecidos con ellas y en algunos casos han provocado tales decepciones que se da la profecía autocumplida de que al final todo sucede como no estamos empeñando que suceda. Eso le ocurre a Sera que continuamente anda quejándose y poniendo pegas a todo. Piecito y sus amigos, Sera, Petrie, Púas y Patito no son fuertes ni poderosos pero las debilidades individuales devienen en fortalezas en equipo y al final consiguen su propósito. Es muy fácil saber reconocer a nuestros amigos nos dedican tiempo y recursos, no nos hieren con sus palabras y actitudes, no murmuran a nuestras espaldas invalidando nuestra imagen. Siempre debemos dar las gracias explícitamente a quien nos ayuda y aprender a pasar de las princesas y príncipes que no nos tienen en cuenta. Cultivar la humildad y la sencillez y recordar el viejo refrán de “que no es oro todo lo que reluce”.
  23. 23. SABER LIDIAR CON LA INCERTIDUMBRE Aunque a todos nos guste vivir en entornos predecibles y seguros. Aunque sea importantísimo haber crecido en familias consistentes donde antecedentes y consecuentes se hayan ligado de una manera lógica y racional, muchas veces la vida nos sume en el caos y es muy difícil saber cuándo o dónde volveremos a hallar el orden. No podemos vivir siempre tranquilos y silenciosos porque las crisis representan grandes oportunidades para crear otros órdenes de cosas generalmente distintos y mas beneficiosos que los que teníamos anteriormente. Para poder navegar en las tempestades influyen mucho los estilos personales. Hay personas más ansiosas temperamentalmente que otras. Es importante que a lo largo de nuestra vida sepamos aprender a tranquilizarnos y autocontrolarnos a través de técnicas como la meditación, el yoga, el ejercicio físico, la lectura, la música, las aficiones y los pasatiempos. Es importante entrenarse en encontrar espacios imaginados de paz y equilibrio para evocarlos cuando las cosas no van como queremos. Debemos aprovechar las épocas de bonanza no únicamente para conseguir más éxito superficial sino para profundizar en nuestro autoconocimiento y prepararnos de esta manera para los momentos en que la vida tendrá otros tintes. Nadie dejaría el timón de un barco a un novel en mitad de una tempestad. Por tanto hay que iniciarse en la práctica de la navegación en entornos seguros cuando los vientos soplan a nuestro favor.
  24. 24. PENSAR SIEMPRE ES UN CAMINO NUNCA UN RINCÓN Reflexionar sobre las cosas también es un proceso que mejora con la práctica. Aprendemos a resolver problemas haciéndolos y esto es consustancial con el error. La forma en que nuestros responsables nos corrigieron es fundamental para la actitud que mantendremos ante los futuros retos. Comprender que nada se puede aprender sin equivocarse y que el error no nos cuestiona a nosotros internamente sino al aquí y al ahora es vital. Buscar implicaciones que mantengan el control de la situación en nosotros mismos, en la motivación que tengamos, en el esfuerzo y en el ahínco nos ayudará a perseverar. Desterrar variables incontrolables como el azar, la suerte. Querernos y no oír las voces que quieren destruir nuestro autoconcepto y nuestra autoestima haciéndonos creer que nuestros sueños y objetivos son quimeras y utopías propios de alucinados o que se ha pasado el momento y debemos resignarnos a dejar de pensar en nuestros sueños. Cuando resolvemos dilemas es muy importante ser voluntariosos pero no tozudos. Existe un momento en que el olfato nos avisa de que el problema va mal planteado y que de seguir por ese camino nunca lo resolveremos, sin embargo seguimos por pereza, por miedo, por falta de compromiso, por aturdimiento etc. perdemos un tiempo que no tenemos y finalmente tendremos que volver al punto de partida con la consiguiente frustración y sentimiento de fracaso. Hay que oírse y en determinadas circunstancias ser valientes romper el papel y empezar de nuevo, esto nos provocará un sentimiento de novedad y de aire fresco que nos permitirá rejuvenecer y disfrutar de nuevo.
  25. 25. DEJAR IR Nacemos sin nada y morimos sin nada pero en cuanto empezamos a vivir atesoramos personas, animales y cosas, conceptos, actitudes, hábitos y toda suerte de ideas, relaciones etc. todos andamos arrastrando una mochila que cada vez pesa más y no nos importa morir antes que dejarla perder. Nos anuda y lastra impidiendo muchas veces que podamos caminar y disfrutar de lo andado. Hay que saber soltar. Nada poseemos, aunque a veces podamos servirnos de determinadas cosas, hay que recordar que no son nuestras. No podemos cosificar y utilizarlo todo de una manera despiadada, ruda, porque terminaremos haciéndolo con nosotros mismos y permitiremos que los demás también lo hagan. El pensamiento y la conducta no pueden estar disociados. Si no actuamos como pensamos pronto pensaremos como actuamos. Debemos sentir empatía y compasión por las cosas, los animales y las personas y un infinito respeto. El fin no justifica nunca los medios.
  26. 26. MANTENER LA DISPOSICIÓN DE APRENDIZ La sorpresa, la curiosidad, la capacidad para maravillarnos es una de las condiciones indispensables para que puedan darse nuevos aprendizajes. Es lo que les ocurre a los niños por eso aprenden tanto y tan deprisa. En una taza llena no puede echarse más líquido y si lo intentamos se derramará. Cuando creemos que lo sabemos todo no estamos atentos a las lecciones que pueden darnos cada día en las más diversas circunstancias y estas lecciones pueden ser vitales para salir de los atolladeros en los que nos encontramos. Estar atentos y concentrados porque la solución puede estar donde menos lo pensamos y puede tenerla quien menos creíamos. Una mente despierta sabrá reconocer la solución en cuanto la perciba.
  27. 27. NUNCA DAR NADA POR PERDIDO No caer en la trampa de que las cosas difíciles sólo las superan los héroes o los muy inteligentes. Las personas resilientes son personas corrientes y siempre que se les pregunta caemos en la cuenta de que luchaban por pequeñas cosas cotidianas, no por grandes teorías, ni ideas. Es atender a las personas que dependen de nosotros, a determinadas y humildes tareas lo que nos mantiene ocupados y en disposición de vencer la adversidad. Esto ha sido probado en multitud de experimentos. Por lo tanto buscar nuestras responsabilidades, atenderlas y mantenernos responsablemente ocupados nos ayudará a encontrar la salida.
  28. 28. ESTAR ATENTOS A LOS SIGNOS A lo largo de la vida hemos aprendido a veces duramente lecciones, cuando no están resueltas volverán a plantearnoslas. No tropezamos una vez en la piedra sino tantas veces como sean necesarias hasta que sepamos dónde está y la vadeemos. Nuestro camino se llena de señales que nos avisan, entramos en determinados estados físicos que nos provocan malestar intentando avisarnos de que nos estamos equivocando con esta o aquella decisión. Así mismo también a veces nuestro cuerpo nos avisa con señales de bienestar a cerca de otras cuestiones que estuvieron bien resueltas. Hay que escuchar nuestras intuiciones y nuestro cuerpo y saber hacernos con un acervo de signos y símbolos, canciones, tradiciones, etc. propios que nos provoquen alegría y valor para continuar luchando.
  29. 29. EL PRINCIPIO ESPERANZA De 1938 a 1947 aproximadamente Ernst Bloch, un filosofo judío alemán escribió su obra maestra que tituló de esa manera. Este fue el título que eligió cuando su pueblo estaba siendo prácticamente exterminado. Ciertamente por difícil que parezcan las cosas siempre debe cultivarse la ilusión y la esperanza. Recordar que todo pasa y que después de cualquier tempestad siempre viene la calma. Su libro empieza con una enigmática frase “Ich bin aber ich habe mich nicht” “Soy pero no me tengo”. Efectivamente nuestro cerebro cree controlar, cree poseer la capacidad de decidir libre y conscientemente sin ataduras, pero bajo unos milímetros de consciencia hay centímetros de oscuridad. También la vida puede parecernos predecible y cómoda para ciertas clases sociales o determinadas edades. Cuando la corriente se encuentra en su curso medio y el río discurre perezoso, de pronto puede avecinarse un abismo por donde sin previo aviso se precipita con un ruido ensordecedor y una erosión explosiva. También la tragedia es sublime. Sin esperanza no es posible perseverar. Recordad siempre que la esperanza es esa vocecita que dice “quizás” cuando todo el mundo dice “no”
  30. 30. NO DEJARSE LASTRAR POR EL PASADO No importa si una vez pasada la tormenta, las cosas desagradables y que no nos gustaron las olvidamos y pasamos de ellas. Sucedieron, convinieron, aprendimos de ellas pero no tenemos que estar continuamente recordándolas sin con ello nos sentimos atribulados y tristes. El pensamiento es un poderoso regulador de las emociones y de la conducta. Concentrémonos en evocar cosas que nos hagan felices y nos mantengan apegados y abiertos a la maravilla que es vivir. La ESPERANZA es esa vocecita que resuena en la cabeza y dice «QUIZÁS» cuando el resto del mundo grita «NO».
  31. 31. Rita Moya Nos sensibiliza sobre lo que significa la violencia de género en estos momentos de confinamiento.
  32. 32. Como cada día a las ocho en punto, se les ve salir juntos al balcón. Ella delante, entre la ventana y él, abate sus manos entre los barrotes; mientras, él aplaude a la altura de su cara, envolviéndola en un abrazo. Cinco minutos y, del balcón hacia adentro, acaba la comedia y comienza el drama Cabizbaja y derrotada, preguntándose hasta cuando ha de confinarse con su agresor, vuelve al lugar que para la mayoría representa su trinchera, y, sin embargo, para ella es el campo de batalla Altivo y orgulloso, por salir victorioso un día más, ¿se relaja por haber salvado su buena imagen?,¿por sentir satisfecho su control social sobre ella? Porque sus manos han conseguido tapar su cara para que nadie la viera.
  33. 33. NÚMEROS DE AYUDA INFORMACIÓN - 016 EMERGENCIAS - 091 y 112 APOYO PSICOLÓGICO 682 91 61 36 - 682 50 85 07 INFORMACIÓN 016 online@mscbs.es APPALERTCOPS desde la que puedes mandar tu localización con una señal de alerta a la Policía
  34. 34. Poemas que las mujeres empoderadas disfrutarán. Desde su narrativa, rescata el valor de la feminidad, promulga la libertad de la mujer y deconstruye el ideal y las expectativas de femineidad que le han sido construidas e impuestas. Afirma que su escritura le ha permitido: “compartir con mis congéneres las vicisitudes y las risas que pasan en el proceso de aprender a conducir mi vida, no de acuerdo lo que era permitido para mi sexo, sino a lo que yo quería como persona”.
  35. 35. Y Dios me hizo mujer, de pelo largo, ojos, nariz y boca de mujer. Con curvas y pliegues y suaves hondonadas y me cavó por dentro, me hizo un taller de seres humanos. Tejió delicadamente mis nervios y balanceó con cuidado el número de mis hormonas. Compuso mi sangre y me inyectó con ella para que irrigara todo mi cuerpo; nacieron así las ideas, los sueños, el instinto. Todo lo que creó suavemente a martillazos de soplidos y taladros de amor, las mil y una cosas que me hacen mujer todos los días por las que me levanto orgullosa todas las mañanas y bendigo mi sexo.
  36. 36. Vídeo hecho por el grupo de Formación Integral de Mujeres de Albacete
  37. 37. Mª Isabel Sanabria Reflexiona sobre el aislamiento de las personas mayores durante la pandemia.
  38. 38. El 67% de los mayores han afirmado haberse sentidos solos, una sensación más acusada entre hombres viudos (89%), mujeres separadas (78%) y viudas (77%). El 44% de las personas mayores de 65 años reconoce que utiliza las redes sociales, como Whatsapp y Facebook, como la vía principal para combatir la soledad o el aislamiento y estar conectados con su entorno, esto rompe con la imagen tradicional de personas mayores que están aisladas de la tecnología. (EUROPA-PRESS) ¿Cómo compatibilizar el aislamiento social del confinamiento con los imprescindibles nexos emocionales tan necesarios en los mayores?
  39. 39. "Poder ver lo que hacen tus hijos o lo que ocurre en tu pueblo, aunque sea por Whatsapp, hace que sea menor la percepción de soledad". Ante situaciones problemáticas como la que en estos momentos estamos viviendo (pandemia), existe mayor riesgo de necesidad de apoyo psicosocial en personas mayores, ya que la mayor parte de ellas posee:  Ausencia de vínculos con los que mantener una comunicación activa.  Ausencia de recursos personales para el entretenimiento.  Baja capacidad o acceso a la tecnología.  Soledad no deseada y ausencia de redes de apoyo.  Sentimientos de impotencia, aburrimiento, soledad y tristeza. Es sorprendente observar cómo la manera de socialización está cambiando para los mayores y más ahora, debido a este nuevo escenario (pandemia). Aún en esta situación puede haber experiencias positivas en algunas personas, como encontrar nuevas formas de afrontamiento y resiliencia;
  40. 40. “NingunaPersonaMayor Sola” Los mayores pueden hacerle mejor frente a la crisis porque experimentan una gran satisfacción al ser capaces de mantener el contacto con otras personas aisladas, ya sea a través del teléfono, video-conferencia o redes sociales. En este sentido han surgido iniciativas : Fundación Mayores de Hoy, Red Sénior y Entremayores, han lanzado una nueva parte de su campaña : “NingunaPersonaMayorSola”, para hacer frente a la crisis provocada por el Covid-19.
  41. 41. Pero ¿Qué visión tiene la persona mayor de la tecnología?  Tanto para las relaciones familiares como para las de amistad es obvio señalar el papel fundamental que juegan las nuevas tecnologías para vencer la soledad y ayudar a la integración y socialización del colectivo de mayores, así como reducir la marginación o separación por edades.  Para empezar, no existe un perfil de “persona mayor” que a partir de los 65 años filtre la realidad del mundo desde un punto de vista distinto. Pero sí se tiene una percepción de la tecnología, que además puede ser común a gran parte de la población “no mayor”, por la que se le atribuyen una serie de valores consensuados en ese rango de edad.
  42. 42. ¿Qué le puede aportar a las personas mayores la tecnología?  Autonomía, que implica tener un mayor espacio de libertad e independencia personal: “Me permite ser autónomo”.  Seguridad, que supone una cuestión clave para las personas mayores: “Me permite estar seguro”.  Información: conexión con la realidad, explorar la realidad: “Me permite estar en el mundo”.  Comunicación: “Me permite estar conectado”.
  43. 43. Por consiguiente, es imprescindible adoptar bastantes más medidas para permitir el acceso, la participación y la adaptación a las nuevas tecnologías, sobre todo Internet, a nuestros mayores; hemos de reconocer que a medida que pasan los años, las personas mayores se van haciendo un hueco en cuanto a la importancia y utilidad que le dan no sólo a las redes sociales (aún muy por debajo de otros grupos de edad más jóvenes) y no sólo como forma de comunicación, sino que también van accediendo a otras aplicaciones específicas para ellos, con el propósito de llevar a cabo su vida diaria de la mejor forma posible, es decir, un envejecimiento activo. Estas aplicaciones les permiten mejorar sus capacidades cognitivas, la autonomía personal, la salud, la formación, la integración inter-generacional, además de mantenerlas en contacto con otras personas de su alrededor. En este sentido, Vilte y otros, afirman: “el hecho de estar en línea y “conectados”, puede traer muchos beneficios a los adultos mayores. (…) Ya sea usando Facebook para mantenerse en contacto social, Skype para llamar a familiares en el extranjero o Web logs (blogs) para registrar sus opiniones, las redes sociales propician que las personas de la tercera edad se sientan más incluidas en la sociedad, participando activamente a través de Internet”
  44. 44. Datos porcentuales: Pese a los avances realizados en el acceso a las nuevas tecnologías por las mayores, la brecha digital sigue existiendo, sobre todo entre los más mayores, ya que el 81,1% de los mayores de 74 años nunca ha entrado en Internet. Este dato relevante, ya que en las estadísticas oficiales del Instituto Nacional de Estadística, INE, no se contempla a los mayores de 74 años, por lo que existía un vacío de información sobre el uso de las nuevas tecnologías en este segmento de El uso de Internet entre las personas mayores sigue aumentando. Según el último Informe Mayoresudp realizado sobre este tema, el 56% de los ciudadanos entre 74 años ha navegado en Internet alguna vez. Para navegar usan preferentemente ordenador (80,4%), aunque aumenta considerablemente el acceso a través de teléfonos móviles, el 50% de los que navegan lo han hecho también a través del móvil.
  45. 45. Datos porcentuales: Por otra parte, el nivel de estudios y el ámbito de residenci a son otros factores determin ante, ya que más de ocho de cada diez mayores (82,5%) con estudios cuanto al lugar de residenc ia, el 80,8% de los resident es en un entorno rural nunca ha accedid o a Internet. Porcenta je que en las grandes ciudade económi co también es decisivo a la hora de determi nar quienes usan más Internet. Siete de cada diez persona s con capacida d de gasto
  46. 46. Datos porcentuales: El estudio también ha analizado los medios de acceso a Internet y las motivaciones principales. Los mayores siguen entrando en Internet mayoritariamente a través del ordenador. Entre las personas mayores que han accedido a Internet en alguna ocasión, ocho de cada diez (80,4%) lo han hecho desde su hogar o el de un familiar mediante un ordenador personal. Prácticamente la mitad de las personas mayores (46,1%) se conectan a Internet solo mediante su PC. El 15,7% solo mediante el Smartphone y un 33,7% utilizando ambos medios. Las mujeres, un 52,9% utilizan más el Smartphone para acceder a Internet que los hombres (47,9%). Algo que ocurre también con los de más edad (+75 años), (52%) que lo utilizan más que las personas de entre 65 y 75 años (49,2%). Peor es la situación en el mundo rural: el 48,8%, casi la mitad, de los mayores que no usan Internet no lo hacen porque no tienen conexión o posibilidad de acceso a un dispositivo para ello. Con respecto al uso que hacen de Internet, casi ocho de cada diez personas mayores que acceden a Internet lo hacen para intercambiar mensajes con familiares o amigos a través de watsApp, SMS (78,5%) o para informarse, leer presa, noticias, (77,5%). El 42% de los que utilizan Internet participa en redes sociales, facebook, twiter, Linkedin… El 40,2% utiliza Internet para llevar a cabo gestiones administrativas como declaración de renta, citas médicas, registros, etcétera.
  47. 47. El acceso y uso de las nuevas tecnologías hacen posible compatibilizar el aislamiento social del confinamiento, con los imprescindibles nexos emocionales tan necesarios en los mayores.
  48. 48. Comenzamos con una pregunta y finalizamos con otra: ¿En qué medida le parece útil para reducir la soledad y el aislamiento de las personas mayores? un 61,6% de las personas mayores encuestadas responden que muy útil. (INE).
  49. 49. ¡Alma mía! soñemos con la estación florida. Abril, lleno de rosas, a nuestro encuentro avanza... Los jardines de afrodita XII , de Francisco Villaespesa En brazos de la noche se guarda y perpetúa la promesa del día, la prometida plenitud del día que cumple en sólo prometerse un don que nos inclina, y nos fuerza, y nos basta. De noche la hermosura a solas habla; a solas en el aire solo late oculto el ardor de su promesa sin cesar renovada. Y a través de la noche, desde el oscuro fondo de su entraña, nos guía y acompaña heridos de esperanza, al nuevo día. (Tomás Segovia)
  50. 50. Manuel de la Rosa Nos sugiere una mirada desde lo profundo.
  51. 51. REFLEXIONES DESDE MI VENTANA UNA MIRADA DESDE LO PROFUNDO QUÉDATE EN CASA AQUÍ Y AHORA TENIENDO LA CASA SOSEGADA BAJE A LA BODEGA (JUAN DE LA CRUZ)
  52. 52. ACTITUDES MINDFULNESS Aceptación Soltar Confianza Transcender el juicio Distensión Mente de Principiante
  53. 53. ACEPTACIÓN  ¿CUÁL ES EL SECRETO DE TU SERENIDAD? PREGUNTÓ EL DISCÍPULO AL MAESTRO  COOPERO INCONDICIONALMENTE CON LO INEVITABLE
  54. 54. ACEPTACIÓN SUFRIMOS CUANDO NOS CREEMOS UN PENSAMIENTO QUE ESTÁ EN DESACUERDO CON LO QUE ES. CUANDO LA MENTE ESTÁ PERFECTAMENTE CLARA, LO QUE ES, ES LO QUE QUEREMOS. SI QUIERES QUE LA REALIDAD SEA DIFERENTE DE LO QUE ES, PODRÍAS INTENTAR ENSEÑARLE A LADRAR A UN GATO Y OBTENDRÍAS EL MISMO RESULTADO.
  55. 55. SOLTAR “SENTIR DOLOR NO ES LO MISMO QUE SUFRIR” AL CÉSAR LO QUE ES DEL CÉSAR, Y A DIOS LO QUE ES DE DIOS
  56. 56. CONFIANZA PARADÓJICAMENTE, CUANTO MÁS CULTIVEMOS LA CONFIANZA, MÁS FÁCIL NOS PARECERÁ CONFIAR EN OTRAS PERSONAS Y VER TAMBIÉN EN ELLAS SU BONDAD BÁSICA. JON KABAT-ZIN
  57. 57. TRANSCENDER EL JUICIO CUANDO HAY UNA TORMENTA LOS PAJARITOS SE ESCONDEN, PERO LAS ÁGUILAS VUELAN MÁS ALTO INDIRA GANDHI
  58. 58. TRASCENDER EL JUICIO ” SOY CONSCIENTE DE LO QUE MIS SENTIDOS SIENTEN Y DEL FONDO EMOCIONAL EN EL QUE ESTOY AHORA MISMO, SIN INTERFERENCIAS, SIN JUICIOS, CON ACEPTACIÓN”
  59. 59. DISTENSIÓN NO HACE FALTA EMPUJAR A LA VIDA. CUANDO EL ESFUERZO ES NECESARIO LA FUERZA APARECE. NISSARGADATTA
  60. 60. DISTENSIÓN  LA DIRECCIÓN EN LA QUE SOPLA EL VIENTO NO DEPENDE DE NOSOTROS GUILLEN GEORGE WARD
  61. 61. MENTE DE PRINCIPIANTE SOLO CERRANDO LAS PUERTAS DETRÁS DE UNO, SE ABREN VENTANAS DE PORVENIR SAFO DE LESBOS
  62. 62. MENTE DE PRINCIPIANTE Aunque hayas visto miles de veces una puesta de sol, “esta” que ves ahora es única e irrepetible

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