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 Látex Liquido
 72% de 3 países: Tailandia,
Indonesia, y Malasia
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Reseña Biomecánica
• Fuerza = Masa x Aceleración
(Resistencia)
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(Fortaleza)
Fuerza Equilibrio Flexibilidad
Bandas Elásticas, Tubos √ √ √
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1. Colado y Triplett, 2008
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 45 Mujeres mediana edad
 3 Grupos:
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*14 Maquinas de peso
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Resultados
 Ambos grupos masa grasa y masa libre de
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Mejoría en fuerza, y resistencia muscular
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Factores dependientes de la resistencia elástica
Fuerza = K * CSA * ΔL
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La resistencia elástica se basa en porcentajes de elongación
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Elongacion - Fuerza de Thera-Band en Lbs
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Propuesta Thera-band para la prescripción de
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1. ¿Qué tan larga debe de ser la banda?
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Escalas
A * B / 100 = ΔL +A
Longitud
banda en
reposo
(Cm)
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Trabajo
(Cm)
70 Cm * 50 % / 100 = 35 Cm + 70 Cm = 105 cm
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Theraband Otras marcas
Propuesta Thera-band para la prescripción de bases
estables e inestables
Entrenamiento de Equilibrio
1. Freeman & Wyke 1966
 Usaron el entrenamiento de tabla de balanceo para reducir
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Bases estables
1. Verde: Entrenador
de Estabilidad (Firme)
2. Azul: Entrenador
de Estabilidad (Suave)
Balancín Cuadrado
•Un Plano
•Con Textura
•Antideslizante
Balancín Redondo
•Múltiples Planos
•Con Textura
•Antideslizante
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Áreas Claves de Propiocepción
• Columna Cervical
• Articulación SI
• Planta del Pie
Principios del Entrenamiento
de Equilibrio
1.Áreas claves de propiocepción
2.Postura y Respiración
3.Progresión y Regresió...
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Thera-band es un sistema de resistencia progresiva que permite realizar ejercicios de fuerza

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U.D.C.A 1er Congreso Nacional de Actividad Física: Propuesta Thera-band para la prescripción de ejercicio con bandas elásticas y bases estables e inestables.

  1. 1. Propuesta Thera-band para la prescripción de ejercicio con bandas elásticas y bases estables e inestables . I Congreso Nacional de Actividad Física 2013
  2. 2. www.thera-bandacademy.com
  3. 3.  1925 Walter P. Keith adquierio una compañia dental que utilizaba vulcanita (tipo de caucho duro) que se utiliza en odontología  En 1980, Hygienic Corporation , compra la compañía, y a sugerencia de un grupo de terapeutas las utilizo en Rehabilitación  Cinco diferentes resistencias: amarillo, rojo, azul, verde y negro. Luego vino todavía: plata de color beige y oro. Historia Bandas Elásticas
  4. 4. Es un sistema de resistencia progresiva que permite realizar ejercicios de fuerza
  5. 5. Látex Caucho Natural/ Sintetico  Látex Liquido  72% de 3 países: Tailandia, Indonesia, y Malasia
  6. 6. Para que sirven las Bandas elásticas? • Mala postura • Problemas de movilidad de las articulaciones • Mejorar el rango de movimiento • Problemas Vestibulares y Propioceptivos • Reeducación de la marcha • Mejorar y mantener la fuerza muscular
  7. 7. Reseña Biomecánica • Fuerza = Masa x Aceleración (Resistencia) • Torque = Fuerza x Distancia (Fortaleza)
  8. 8. Fuerza Equilibrio Flexibilidad Bandas Elásticas, Tubos √ √ √ FlexBar® √ √ √ Balones de Ejercicio √ √ √ Entrenadores de Estabilidad √ √ Balancines √ √ √ Peso Suave √ √ Banda de Estiramiento √ Rodillo de Espuma & Envoltura √ Masajeador Roller √ Polea de Hombro √ Xtrainer de Mano √ Componentes Fitness
  9. 9. 1. Colado y Triplett, 2008 J Strength Cond Res 22(5):1441-8 “Colado y Triplett , Effects of a short terme resistance program using elastic bands versus weight machines for sedentary middle aged woman, Department of Physical Education and Sports, University of Valencia, 2008.”
  10. 10.  45 Mujeres mediana edad  3 Grupos: *21 Bandas elásticas *14 Maquinas de peso *10 Grupo control  2 Veces semana *10 semanas  6 ejercicios por sesión para los principales grupos musculares igual RM
  11. 11. Resultados  Ambos grupos masa grasa y masa libre de grasa Mejoría en fuerza, y resistencia muscular Conclusión Bandas elásticas = Pesas = Efectivos en un programa de fortalec. Diferencias: $$$$$$ y espacios requeridos
  12. 12. Factores dependientes de la resistencia elástica Fuerza = K * CSA * ΔL Coeficiente elástico (Dependiendo de la marca) Área de corte transversal (Cantidad de material) ancho x altura Cambio de longitud (Elongación) «Los diferentes colores de Thera-Band indican la resistencia progresiva con el incremento del grosor del material.»
  13. 13. 1 metro 2 metros Elongación - Fuerza La resistencia elástica se basa en porcentajes de elongación % = [(Final - reposo) / (reposo)] * 100 RESISTENCIA PROGRESIVA
  14. 14. Elongacion - Fuerza de Thera-Band en Lbs
  15. 15. Elongación - Fuerza de Thera-Band en Kg
  16. 16. Propuesta Thera-band para la prescripción de las Bandas elásticas 1. ¿Qué tan larga debe de ser la banda? El largo de la banda debe ser proporcional a la longitud de la extremidad a trabajar. 2. Intensidad de trabajo Debe corresponder a la capacidad de resistencia y las metas deseadas. (Utilizar RM) 3.Progresion del ejercicio *Escala de Omni *Escala de Borg modificada
  17. 17. Escalas
  18. 18. A * B / 100 = ΔL +A Longitud banda en reposo (Cm) % Trabajo (Cm) 70 Cm * 50 % / 100 = 35 Cm + 70 Cm = 105 cm Prescripción de las Bandas elásticas
  19. 19. Theraband Otras marcas
  20. 20. Propuesta Thera-band para la prescripción de bases estables e inestables
  21. 21. Entrenamiento de Equilibrio 1. Freeman & Wyke 1966  Usaron el entrenamiento de tabla de balanceo para reducir los esguinces agudos de tobillo (“Inestabilidad Funcional”) en los soldados Reducción significativa en esguinces después del entrenamiento Postularon que el entrenamiento compensaba en el déficit sensorial periférico Acuñaron el término “Deaferenciación” : Pérdida de información aferente.
  22. 22. Bases estables 1. Verde: Entrenador de Estabilidad (Firme) 2. Azul: Entrenador de Estabilidad (Suave)
  23. 23. Balancín Cuadrado •Un Plano •Con Textura •Antideslizante Balancín Redondo •Múltiples Planos •Con Textura •Antideslizante Bases inestables Balancín Ovalado •Doble superficie Balancín Redondo •Múltiples Planos •Doble superficie •Antideslizante •Inflable
  24. 24. Áreas Claves de Propiocepción • Columna Cervical • Articulación SI • Planta del Pie
  25. 25. Principios del Entrenamiento de Equilibrio 1.Áreas claves de propiocepción 2.Postura y Respiración 3.Progresión y Regresión 4.Retos Apropiados 5.Progreso bases estables a inestables

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