SlideShare a Scribd company logo

Petites techniques pour une journée slow

Le mouvement Slow a pour but de révéler la possibilité d’une vie pleine et des-accélérée, où chacun peut prendre conscience et dominer son propre rythme vital. Le paradoxe Slow propose d’investir un temps personnel de qualité et de lenteur pour permettre ensuite de parcourir d’autres activités en équipe plus rapides en étant lucide, centré, disponible et super productif. Durant l’atelier, les participants feront l’expérience de différentes petites techniques à appliquer personnellement pour une journée plus slow, et pour se préparer par exemple au travail agile en équipe. Au programme, 7-8 stations auto-explicatives et rotatives (chaque 10 minutes) qui offrent une explication de la technique, un moment pour la tester et un espace de partage sur la technique.

1 of 22
Download to read offline
20/11/2016 1
Thomas WALLET
elproximopaso.net
@WalletThomas
Petites techniques
pour une journée slow
20/11/2016 2
Monsieur
Rapide
Monsieur
Lent
Petites techniques pour une journée slow
Choisir en permanence un
rythme adapté favorisant :
• le plaisir de la qualité
• les bénéfices durables
• les connections vraies
Le
paradoxe
Motivés, motivés
Pour : Comprendre l'importance de changer
de rythme
Technique : Trois questions pour
identifier ta propre motivation à ralentir
Compteur
Pour : Prendre conscience de ton rythme
Technique : Un contrôle efficace pour
évaluer si tu devrais freiner certaines
activitésO2
Pour : Se calmer physiquement et améliorer
sa concentration
Technique : Une simple technique de
respiration à exécuter en quelques
minutes pour mieux gérer tes émotions
Calm.com
Pour : Se sentir bien
Technique : Une application qui te guide
lors de méditations simples et courtes
Memory dump
Pour : Être présent à 100%
Technique : Un truc instantané pour vider
ta tête de toutes tes préoccupations
Frein à main naturel
Pour : Se calmer et ralentir
Technique : Quelques instructions pour
freiner grâce à la nature, en utilisant la
respiration et tous les sensThomas WalletKleer | @WalletThomas | elproximopaso.net

Recommended

CatalisMTL - Outils de productivité
CatalisMTL - Outils de productivitéCatalisMTL - Outils de productivité
CatalisMTL - Outils de productivitéCatalisMTL
 
#Aquiversaire 2014: Calme et efficace au travail
#Aquiversaire 2014: Calme et efficace au travail #Aquiversaire 2014: Calme et efficace au travail
#Aquiversaire 2014: Calme et efficace au travail Aquinum
 
70 conseils pour gérer le temps
70 conseils pour gérer le temps70 conseils pour gérer le temps
70 conseils pour gérer le tempsAbdelmajid Tronji
 
Si t'es toujours pas développeur à 40 ans ... il n'est pas trop tard ! - Agil...
Si t'es toujours pas développeur à 40 ans ... il n'est pas trop tard ! - Agil...Si t'es toujours pas développeur à 40 ans ... il n'est pas trop tard ! - Agil...
Si t'es toujours pas développeur à 40 ans ... il n'est pas trop tard ! - Agil...Eric SIBER
 
Et si on diffusait une culture du Design ?
Et si on diffusait une culture du Design ?Et si on diffusait une culture du Design ?
Et si on diffusait une culture du Design ?Matthieu Gioani
 

More Related Content

Similar to Petites techniques pour une journée slow

Booster votre mémoire
Booster votre mémoireBooster votre mémoire
Booster votre mémoireHelene Weber
 
Do the work - votre temps est la ressource la plus précieuse
Do the work - votre temps est la ressource la plus précieuseDo the work - votre temps est la ressource la plus précieuse
Do the work - votre temps est la ressource la plus précieuseZenika
 
Petit précis d'organisation à l'usage des gens qui ne s'en sortent pas trop
Petit précis d'organisation à l'usage des gens qui ne s'en sortent pas tropPetit précis d'organisation à l'usage des gens qui ne s'en sortent pas trop
Petit précis d'organisation à l'usage des gens qui ne s'en sortent pas tropFrançois - Sylvie MEULEMAN
 
Atelier de formation sur les techniques d'animation (superanimateurs.com)
Atelier de formation sur les techniques d'animation (superanimateurs.com)Atelier de formation sur les techniques d'animation (superanimateurs.com)
Atelier de formation sur les techniques d'animation (superanimateurs.com)Sami Tahar Loucif
 
Précis de motivation pour ceux qui n’ont plus d’idée
Précis de motivation pour ceux qui n’ont plus d’idéePrécis de motivation pour ceux qui n’ont plus d’idée
Précis de motivation pour ceux qui n’ont plus d’idéeFrançois - Sylvie MEULEMAN
 
Formation POST ANT "Techniques de prise de parole en public et animation d'at...
Formation POST ANT "Techniques de prise de parole en public et animation d'at...Formation POST ANT "Techniques de prise de parole en public et animation d'at...
Formation POST ANT "Techniques de prise de parole en public et animation d'at...MONA
 
Démarche d'élaboration d'un exposé
Démarche d'élaboration d'un exposéDémarche d'élaboration d'un exposé
Démarche d'élaboration d'un exposécours fsjes
 
Brainstorming by ismail el baroudi
Brainstorming by ismail el baroudiBrainstorming by ismail el baroudi
Brainstorming by ismail el baroudiISMAIL EL BAROUDI
 
Café Conseil_VF.pdf
Café Conseil_VF.pdfCafé Conseil_VF.pdf
Café Conseil_VF.pdfClaireHadded
 
Café Conseil_VF.pdf
Café Conseil_VF.pdfCafé Conseil_VF.pdf
Café Conseil_VF.pdfClaireHadded
 
Les-lois-de-gestion-du-temps-v2.pdf
Les-lois-de-gestion-du-temps-v2.pdfLes-lois-de-gestion-du-temps-v2.pdf
Les-lois-de-gestion-du-temps-v2.pdfMJCaron
 
Réussir son atelier créatif : de l'organisation à l'animation
Réussir son atelier créatif : de l'organisation à l'animationRéussir son atelier créatif : de l'organisation à l'animation
Réussir son atelier créatif : de l'organisation à l'animationConcept Image
 
MOOC : Nous pouvons tout Apprendre ! (Tonic Tuesday 50a)
MOOC : Nous pouvons tout Apprendre ! (Tonic Tuesday 50a)MOOC : Nous pouvons tout Apprendre ! (Tonic Tuesday 50a)
MOOC : Nous pouvons tout Apprendre ! (Tonic Tuesday 50a)Christophe Ducamp
 
Brainstorming-1.pptx
Brainstorming-1.pptxBrainstorming-1.pptx
Brainstorming-1.pptxmostafaoubihi
 
Animer une réunion
Animer une réunionAnimer une réunion
Animer une réunionJoumala Bm
 
La gestion du stress
La gestion du stressLa gestion du stress
La gestion du stressloubnayacoubi
 
Expose brainstroming.pdf
Expose brainstroming.pdfExpose brainstroming.pdf
Expose brainstroming.pdfJoZef11
 

Similar to Petites techniques pour une journée slow (20)

Booster votre mémoire
Booster votre mémoireBooster votre mémoire
Booster votre mémoire
 
Do the work - votre temps est la ressource la plus précieuse
Do the work - votre temps est la ressource la plus précieuseDo the work - votre temps est la ressource la plus précieuse
Do the work - votre temps est la ressource la plus précieuse
 
Petit précis d'organisation à l'usage des gens qui ne s'en sortent pas trop
Petit précis d'organisation à l'usage des gens qui ne s'en sortent pas tropPetit précis d'organisation à l'usage des gens qui ne s'en sortent pas trop
Petit précis d'organisation à l'usage des gens qui ne s'en sortent pas trop
 
Atelier de formation sur les techniques d'animation (superanimateurs.com)
Atelier de formation sur les techniques d'animation (superanimateurs.com)Atelier de formation sur les techniques d'animation (superanimateurs.com)
Atelier de formation sur les techniques d'animation (superanimateurs.com)
 
Précis de motivation pour ceux qui n’ont plus d’idée
Précis de motivation pour ceux qui n’ont plus d’idéePrécis de motivation pour ceux qui n’ont plus d’idée
Précis de motivation pour ceux qui n’ont plus d’idée
 
Formation POST ANT "Techniques de prise de parole en public et animation d'at...
Formation POST ANT "Techniques de prise de parole en public et animation d'at...Formation POST ANT "Techniques de prise de parole en public et animation d'at...
Formation POST ANT "Techniques de prise de parole en public et animation d'at...
 
Gestion du temps stratégique
Gestion du temps stratégiqueGestion du temps stratégique
Gestion du temps stratégique
 
Démarche d'élaboration d'un exposé
Démarche d'élaboration d'un exposéDémarche d'élaboration d'un exposé
Démarche d'élaboration d'un exposé
 
Levez vous les managers !
Levez vous les managers !Levez vous les managers !
Levez vous les managers !
 
Cours de Gestion du temps
Cours de Gestion du tempsCours de Gestion du temps
Cours de Gestion du temps
 
Brainstorming by ismail el baroudi
Brainstorming by ismail el baroudiBrainstorming by ismail el baroudi
Brainstorming by ismail el baroudi
 
Café Conseil_VF.pdf
Café Conseil_VF.pdfCafé Conseil_VF.pdf
Café Conseil_VF.pdf
 
Café Conseil_VF.pdf
Café Conseil_VF.pdfCafé Conseil_VF.pdf
Café Conseil_VF.pdf
 
Les-lois-de-gestion-du-temps-v2.pdf
Les-lois-de-gestion-du-temps-v2.pdfLes-lois-de-gestion-du-temps-v2.pdf
Les-lois-de-gestion-du-temps-v2.pdf
 
Réussir son atelier créatif : de l'organisation à l'animation
Réussir son atelier créatif : de l'organisation à l'animationRéussir son atelier créatif : de l'organisation à l'animation
Réussir son atelier créatif : de l'organisation à l'animation
 
MOOC : Nous pouvons tout Apprendre ! (Tonic Tuesday 50a)
MOOC : Nous pouvons tout Apprendre ! (Tonic Tuesday 50a)MOOC : Nous pouvons tout Apprendre ! (Tonic Tuesday 50a)
MOOC : Nous pouvons tout Apprendre ! (Tonic Tuesday 50a)
 
Brainstorming-1.pptx
Brainstorming-1.pptxBrainstorming-1.pptx
Brainstorming-1.pptx
 
Animer une réunion
Animer une réunionAnimer une réunion
Animer une réunion
 
La gestion du stress
La gestion du stressLa gestion du stress
La gestion du stress
 
Expose brainstroming.pdf
Expose brainstroming.pdfExpose brainstroming.pdf
Expose brainstroming.pdf
 

More from Thomas Wallet

7 Pequeñas técnicas para un día slow
7 Pequeñas técnicas para un día slow7 Pequeñas técnicas para un día slow
7 Pequeñas técnicas para un día slowThomas Wallet
 
Pequeñas técnicas para un día slow
Pequeñas técnicas para un día slowPequeñas técnicas para un día slow
Pequeñas técnicas para un día slowThomas Wallet
 
Mañana tengo una retrospectiva, ¿Qué hago?
Mañana tengo una retrospectiva, ¿Qué hago?Mañana tengo una retrospectiva, ¿Qué hago?
Mañana tengo una retrospectiva, ¿Qué hago?Thomas Wallet
 
Reconstruyendo Equipos con Visual Management
Reconstruyendo Equipos con Visual ManagementReconstruyendo Equipos con Visual Management
Reconstruyendo Equipos con Visual ManagementThomas Wallet
 
Slow agile - ¡Que vuelvan los lentos!
Slow agile - ¡Que vuelvan los lentos!Slow agile - ¡Que vuelvan los lentos!
Slow agile - ¡Que vuelvan los lentos!Thomas Wallet
 
Dojo de Retrospectiva
Dojo de RetrospectivaDojo de Retrospectiva
Dojo de RetrospectivaThomas Wallet
 

More from Thomas Wallet (9)

Slow agile CAS2017
Slow agile CAS2017Slow agile CAS2017
Slow agile CAS2017
 
7 Pequeñas técnicas para un día slow
7 Pequeñas técnicas para un día slow7 Pequeñas técnicas para un día slow
7 Pequeñas técnicas para un día slow
 
Pequeñas técnicas para un día slow
Pequeñas técnicas para un día slowPequeñas técnicas para un día slow
Pequeñas técnicas para un día slow
 
Mañana tengo una retrospectiva, ¿Qué hago?
Mañana tengo una retrospectiva, ¿Qué hago?Mañana tengo una retrospectiva, ¿Qué hago?
Mañana tengo una retrospectiva, ¿Qué hago?
 
Reconstruyendo Equipos con Visual Management
Reconstruyendo Equipos con Visual ManagementReconstruyendo Equipos con Visual Management
Reconstruyendo Equipos con Visual Management
 
Slow agile - ¡Que vuelvan los lentos!
Slow agile - ¡Que vuelvan los lentos!Slow agile - ¡Que vuelvan los lentos!
Slow agile - ¡Que vuelvan los lentos!
 
Dojo de Retrospectiva
Dojo de RetrospectivaDojo de Retrospectiva
Dojo de Retrospectiva
 
¡No estimarás!
¡No estimarás!¡No estimarás!
¡No estimarás!
 
Scrum vs sap
Scrum vs sapScrum vs sap
Scrum vs sap
 

Petites techniques pour une journée slow

  • 4. Choisir en permanence un rythme adapté favorisant : • le plaisir de la qualité • les bénéfices durables • les connections vraies
  • 6. Motivés, motivés Pour : Comprendre l'importance de changer de rythme Technique : Trois questions pour identifier ta propre motivation à ralentir Compteur Pour : Prendre conscience de ton rythme Technique : Un contrôle efficace pour évaluer si tu devrais freiner certaines activitésO2 Pour : Se calmer physiquement et améliorer sa concentration Technique : Une simple technique de respiration à exécuter en quelques minutes pour mieux gérer tes émotions Calm.com Pour : Se sentir bien Technique : Une application qui te guide lors de méditations simples et courtes Memory dump Pour : Être présent à 100% Technique : Un truc instantané pour vider ta tête de toutes tes préoccupations Frein à main naturel Pour : Se calmer et ralentir Technique : Quelques instructions pour freiner grâce à la nature, en utilisant la respiration et tous les sensThomas WalletKleer | @WalletThomas | elproximopaso.net
  • 8. But Résumé TSVP → 1. Connaître Lorsque tu te sens stressé, tous les 2 ou 3 mois, ou simplement quand tu en ressens le besoin, réfléchis aux questions suivantes et écrits tes réponses: 1. Quels sont les symptômes que tu peux observer qui te font penser que tu vas trop vite dans ta vie ? Quelles en sont les conséquences négatives ? 2. Pourquoi ne vis-tu pas plus lentement actuellement ? Qu'est-ce qui t'en empêche? 3. Qu'as-tu à gagner en essayant d'aller plus lentement ? Qu'est-ce qui t'y motive? Tu peux comparer tes réponses actuelles avec ce que tu as répondu lors d'autres opportunités antérieures. Thomas Wallet | elproximopaso.net | @WalletThomas Motivés, motivés Comprendre l'importance de changer de rythme Trois questions pour identifier ta propre motivation à ralentir Références Inspiration : "How to Slow Down (in a good way)" de Carl Honore - https://zparkl.com/course/96/how-to-slow-down-in-a-good-way
  • 9. Tous ensemble : 1. Présentez les parties les plus intéressantes de vos réponses, en identifiant les réponses similaires et/ou très différentes. 2. Partagez sur cette technique: Comment vous êtes-vous senti en l'exécutant ? Comment vous sentez-vous maintenant ? 3. Dialoguez sur l'utilité de la technique et de ses résultats. 4. Partagez si vous connaissiez la technique ou une autre technique similaire. This work is licensed under a Creative Commons Attribution NonCommercial Share Alike 4.0 International License 2. Essayer Individuellement : 1. Se munir d'une feuille blanche et d'un crayon 2. Réfléchir et écrire les réponses aux questions: a) Quels sont les symptômes que tu peux observer qui te font penser que tu vas trop vite dans ta vie ? Quelles en sont les conséquences négatives ? b) Pourquoi ne vis-tu pas plus lentement actuellement ? Qu'est-ce qui t'en empêche? c) Qu'as-tu à gagner en essayant d'aller plus lentement ? Qu'est-ce qui t'y motive? 3. Partager
  • 10. But Résumé TSVP → Références Inspiration: "Respiration Consciente Yang Sheng" du Dr Jean Pelissier - https://www.youtube.com/watch?v=TIHrZnGUlA4 1. Connaître Au feu rouge, dans la queue du supermarché, dans le métro, trouve quelques minutes pour exécuter cette technique de respiration consciente: 1. Inspire doucement par le nez, en gonflant ton abdomen au fur et à mesure que l'air entre. Essaye de faire entrer à chaque inspiration un peu plus d'air. 2. Retiens ta respiration durant 1 à 3 secondes, sans forcer. 3. Expire doucement par la bouche, en contractant l'abdomen pour impulser le diaphragme vers le haut et expulser la plus grande quantité possible d'air. 4. Retiens ta respiration durant 1 à 3 secondes, sans forcer et répète les instructions depuis le début. Essaye d'être très attentif(ve) à chaque moment, rythme et sensation de cette respiration. 200 à 300 respirations conscientes par jour produisent d'importants changements sur ta santé. Thomas Wallet | elproximopaso.net | @WalletThomas O2 Se calmer physiquement et améliorer sa concentration Une simple technique de respiration à exécuter en quelques minutes pour mieux gérer tes émotions
  • 11. Individuellement : 1. S'installer confortablement assis ou debout. 2. Exécuter entre 10 et 20 respirations conscientes : a) Inspirer doucement par le nez, en gonflant ton abdomen au fur et à mesure que l'air entre. Essayer de faire entrer à chaque inspiration un peu plus d'air. b) Retenir sa respiration durant 1 à 3 secondes, sans forcer. c) Expirer doucement par la bouche, en contractant l'abdomen pour impulser le diaphragme vers le haut et expulser la plus grande quantité possible d'air. d) Retenir sa respiration durant 1 à 3 secondes. 3. Faire une pause, et répéter ensuite le point 2. 3. Partager Tous ensemble : 1. Partagez sur cette technique: Comment vous êtes-vous senti(e) en l'exécutant ? Comment vous sentez-vous maintenant ? 2. Dialoguez sur l'utilité de la technique et de ses résultats. 3. Discutez sur les moments de la journée où vous pourriez appliquer cette technique. 4. Partagez si vous connaissiez la technique ou une autre technique similaire. This work is licensed under a Creative Commons Attribution NonCommercial Share Alike 4.0 International License 2. Essayer
  • 12. But Résumé TSVP → Références Inspiration: "Running big retrospectives at Spotify" de Joakim Dundén - http://joakimsunden.com/2013/01/running-big-retrospectives-at-spotify Référence: "Dinámica de retrospectiva: Vacía tu cabeza" de Thomas Wallet - http://www.elproximopaso.net/2013/03/dinamica-de-retrospectiva-vacia-tu.html 1. Connaître Avant une réunion importante, une tâche critique ou lorsque tu en as besoin, tu peux "vider ta tête" de la façon suivante : 1. Sur une feuille blanche, écris une liste de toutes les préoccupations qui tournent dans ta tête, des tâches à faire, des idées que tu ne veux pas oublier, des appels ou courriers à faire, une date ou horaire de quelque chose à ne pas oublier, etc. 2. Attends un peu en silence pour voir si d'autres préoccupations émergent après un moment. 3. Plie et range ta feuille hors de vue, tout en sachant que tu peux la récupérer lorsque tu auras finis ce que tu vas faire en étant présent à 100%, sans penser à toutes ces préoccupations à la fois. Thomas Wallet | elproximopaso.net | @WalletThomas Memory dump Être présent à 100% Un truc instantané pour vider ta tête de toutes tes préoccupations
  • 13. Individuellement : 1. Se munir d'une feuille blanche et d'un crayon 2. Ecrire sur la feuille ta liste de préoccupations, tâches à faire, idées à ne pas oublier, appels ou courriers à faire, dates ou horaires importants, etc. 3. Attendre un moment en silence et reprendre le point 2. 4. Plier et ranger la feuille hors de vue, par exemple dans une poche. 3. Partager Tous ensemble : 1. Montrez-vous les listes, sans les lire. 2. Partagez sur cette technique: Comment vous êtes-vous senti(e) en l'exécutant ? Comment vous sentez-vous maintenant ? 3. Dialoguez sur l'utilité de la technique et de ses résultats. 4. Discutez sur les moments de la journée où vous pourriez appliquer cette technique. 5. Partagez si vous connaissiez la technique ou une autre technique similaire. This work is licensed under a Creative Commons Attribution NonCommercial Share Alike 4.0 International License 2. Essayer
  • 14. But Résumé TSVP → Références Inspiration : "How to Slow Down (in a good way)" de Carl Honoré - https://zparkl.com/course/96/how-to-slow-down-in-a-good-way 1. Connaître Plusieurs fois par jour, à horaires fixes ou lorsque tu t'en rappelle, évalue la vitesse à laquelle tu fais ce que tu es en train de faire (que ce soit manger, lire, parler avec quelqu'un, écrire quelque chose, te laver, etc.). Pour cela, observe tranquillement ce que tu fais et demandes-toi : Je le fais trop vite ? Je pourrais/devrais le faire plus lentement ? Si la réponse est NON, continue comme avant. Si la réponse est OUI, respire profondément plusieurs fois et essaye ensuite de continuer ce que tu faisais, mais plus lentement. Thomas Wallet | elproximopaso.net | @WalletThomas Compteur Prendre conscience de notre rythme Un contrôle efficace pour évaluer si tu devrais freiner certaines activités
  • 15. En groupe de 2 ou 3 : 1. Chacun(e) pense à une chose importante qu'il/elle a fait aujourd'hui, et la raconte brièvement aux autres. 2. Evaluer ensemble si cette chose aurait pu être faite plus lentement, et si c'est le cas, quels en auraient été les bénéfices. 3. Identifier ensemble quelles sont les activités de l'événement qui gagneraient à être réalisées plus lentement. 3. Partager Tous ensemble : 1. Partager sur cette technique: Comment vous êtes-vous senti en l'exécutant ? Comment vous sentez-vous maintenant ? 2. Dialoguez sur l'utilité de la technique et de ses résultats. 3. Discutez sur les moments de la journée où vous pourriez appliquer cette technique. 4. Partagez si vous connaissiez la technique ou une autre technique similaire. This work is licensed under a Creative Commons Attribution NonCommercial Share Alike 4.0 International License 2. Essayer
  • 16. But Résumé TSVP → Références Référence: www.calm.com Una autre similaire: www.headspace.com 1. Connaître Une ou deux fois par jour, méditer 5 à 20 minutes, en suivant les instructions de l'application calm.com. Tu auras besoin d'écouteurs ou d'enceintes, d'installer l'application, de choisir un endroit et une posture confortable, de définir ton temps et style de méditation, pour finalement suivre les instructions. Aucune connaissance ou expérience préalable en méditation n'est nécessaire. Petit à petit tu pourras connaître et profiter de la méditation, d'une façon simple à suivre et adaptée à tes possibilités. Thomas Wallet | elproximopaso.net | @WalletThomas Calm.com Se sentir bien Une application qui te guide lors de méditations simples et courtes
  • 17. Tous ensemble : 1. Demander de l'aide pour démarrer calm.com 2. S'installer confortablement 3. Suivre les instructions (Les instructions sont en anglais, mais si tu ne comprends pas, tu peux simplement fermer les yeux et essayer de te concentrer sur ta respiration, en laissant passer tes pensées comme de simples nuages qui traversent le ciel) 3. Partager Tous ensemble : 1. Partagez sur cette technique: Comment vous êtes-vous senti(e) en l'exécutant ? Comment vous sentez-vous maintenant ? 2. Dialoguez sur l'utilité de la technique et de ses résultats. 3. Discutez sur les moments de la journée où vous pourriez appliquer cette technique. 4. Partagez si vous connaissiez la technique ou une autre technique similaire. This work is licensed under a Creative Commons Attribution NonCommercial Share Alike 4.0 International License 2. Essayer
  • 18. But Résumé TSVP → Références Auteur : Gabriel Garcia Peña 1. Connaître Cette technique utilise la nature comme un frein à main, pour te calmer quand tu te sens mal, fatigué, stressé, épuisé ou simplement affecté par les circonstances. 1. Trouve un endroit proche où tu puisses être en contact directement avec un environnent naturel (lac, mer, rivière, montagne, forêt, jardin, ciel, square, arbres, etc.) 2. Enlève tes chaussures et tes chaussettes. Inspire profondément, puis expire en essayant de projeter l'air le plus loin possible. 3. Utilise tous tes sens pour te connecter à la nature, observe chaque détail, écoute les oiseaux, les bruits d'eau, sens le vent, les odeurs... 4. Laisse tout le reste hors de toi... Fais de la place pour la nature. Si tu n'as pas d'environnement naturel à ta portée, ferme les yeux et imagine- toi dans cet endroit naturel qui t'inspire et essaye d'imaginer tous ses détails. Thomas Wallet | elproximopaso.net | @WalletThomas Frein à main naturel Se calmer et ralentir Quelques instructions pour freiner grâce à la nature, en utilisant la respiration et tous les sens
  • 19. Individuellement : 1. Choisir mentalement un endroit naturel qui invite à la tranquillité. 2. Fermer les yeux, respirez profondément et imaginer que vous êtes dans cet endroit. 3. Imaginez avec chacun de vos sens tous les détails de l'endroit, petit à petit. 3. Partager Tous ensemble : 1. Partagez sur cette technique: Comment vous êtes-vous senti(e) en l'exécutant ? Comment vous sentez-vous maintenant ? 2. Partagez le lieu que vous avez choisi et pourquoi. 3. Discutez sur les moments de la journée où vous pourriez appliquer cette technique. 4. Dialoguez sur l'utilité de la technique et de ses résultats. 5. Partagez si vous connaissiez la technique ou une autre technique similaire. This work is licensed under a Creative Commons Attribution NonCommercial Share Alike 4.0 International License 2. Essayer
  • 20. But Résumé TSVP → Références 1. Connaître Chacun peut trouver sa propre façon de vivre plus slow. Comme c'est un cheminement personnel, créer et essayer de nouvelles techniques peut être une partie essentielle du chemin. Je te propose de définir ta propre technique. Cela peut être une technique que tu utilises déjà, ou qui s'inspire des autres techniques de l'atelier, ou tout simplement quelque chose de nouveau que tu aimerais essayer. Il n'y a pas de bonnes ou mauvaises techniques, et chacune peut sans doute servir à quelqu'un à un moment ou à un autre. Thomas Wallet | elproximopaso.net | @WalletThomas Ta propre technique Trouve ta façon d'avoir une journée slow Créé ta propre technique
  • 21. Seul, ou en groupe de 2 à 4 : 1. Se munir d'une fiche de technique vide et d'un crayon 2. Crée ta propre technique et documente-la 3. Partager Tous ensemble : 1. Présentez brièvement les techniques que vous avez créées. 2. Chacun(e) choisit une technique créée par un autre et s'engage à l'essayer dans les prochains jours. 3. Partagez vos données de contacts entre créateur et essayeurs d'une technique pour pouvoir échanger ensuite sur l'expérience et donner votre feedback. This work is licensed under a Creative Commons Attribution NonCommercial Share Alike 4.0 International License 2. Essayer
  • 22. Dessin Nom de la Technique But Résumé Auteur(s) Description