Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

6 thay đổi nhỏ tạo tác động LỚN tới cả ngày làm việc

614 views

Published on

Những điều tưởng chừng nhỏ nhưng thực ra là bí quyết ảnh hưởng mạnh mẽ tới cả một ngày dài làm việc và đam mê.

Published in: Lifestyle
  • Hi there! Get Your Professional Job-Winning Resume Here - Check our website! http://bit.ly/resumpro
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • Be the first to like this

6 thay đổi nhỏ tạo tác động LỚN tới cả ngày làm việc

  1. 1. 6 thay đổi nhỏ buổi sáng LÀM THAY ĐỔI CẢ NGÀY DÀI adamo-­‐studio.com  
  2. 2. Vài phút đầu tiên buổi sáng là thời gian quan trọng nhất của cả một ngày và có thể tạo động lực tích cực và hiệu quả. Tuyệt vời nhất là bạn đặt đồng hồ hoặc ứng dụng (app) đánh thức bạn dậy vào khoảng thời gian thích hợp nhất với nhịp điệu sinh học của bạn. Nếu không, tiếng chuông đồng hồ chói tai lôi bật giậy trong khi cơ thể đang ngủ sâu sẽ khiến bạn phải gánh cả một ngày mệt mỏi, tiêu cực và bực bội. Nhưng có được đồng hồ báo thức phù hợp chỉ là một phần nhỏ của cuộc chiến. Dưới đây là sáu (06) cách để bắt đầu một buổi sáng tuyệt vời, đồng thời loại bỏ các thói quen xấu vốn đang huỷ hoại ngày làm việc của bạn adamo-­‐studio.com  
  3. 3. Sau khi tắt đồng hồ báo thức, vốn thường là từ điện thoại di động, hãy ngăn bản thân mình kiểm tra email hoặc facebook. Nếu không, nó sẽ cài đặt cả ngày của bạn nô lệ cho công nghệ. Buổi sáng của bạn chỉ nên dành riêng cho bản thân. Do đó, hãy tắt/disable tính năng thông báo trên màn hình home để bạn không bị email hay Facebook dụ dỗ. KHÔNG ĐỘNG TỚI ĐỒ ĐIỆN TỬ TRONG ÍT NHẤT 15 PHÚT 1! adamo-­‐studio.com  
  4. 4. Một ly nước ấm vắt chanh tươi chứa trong nó rất nhiều lợi ích – nhưng với điều kiện đó phải là thứ đầu tiên bạn uống vào buổi sáng . Nó sẽ khởi động quá trình trao đổi chất để đốt phần lớn mỡ trong khi vẫn giữ lại cơ bắp, làm sạch miệng và họng, và thúc đẩy năng lượng của bạn. Hãy đợi khoảng 30 phút sau mới đánh răng, uống hoặc ăn gì đó tiếp theo. Điều này có thể khó đối với những người nghiện cafe. Nhưng bạn chắc chắn có thể nhịn được 30 phút sau mới nhấm nháp ly cafe. THAY CAFE BẰNG NƯỚC CHANH TƯƠI 2! adamo-­‐studio.com  
  5. 5. Có vô số “cách tệ hại” để ra khỏi giường, nhưng chỉ có một cách duy nhất phù hợp tuyệt vời với cơ thể bạn: nghiêng người sang phía bên phải, chống tay để cơ thể lên tư thế ngồi trước khi đứng dậy với lưng vươn thẳng (không cong lưng) Đây là cách dịu dàng nhất để thức dậy, giảm áp lực cho trái tim và lưng. Và nó cũng là một thủ tục vừa tuyệt vời, vừa đơn giản để bắt đầu một ngày mới đúng cách. NGỒI DẬY ĐÚNG CÁCH 3! adamo-­‐studio.com  
  6. 6. Trong khi vươn vai ra khỏi giường và chuẩn bị nước chanh, hãy đặt ra vài mục tiêu khả thi, nhưng nhớ chỉ giới hạn ở con số 3 Các mục tiêu có thể bao gồm mang đồ ăn đi thay vài ăn ngoài để tiết kiệm tiền, tham gia lớp yoga buổi trưa hoặc lên lịch gặp bác sĩ mà bạn đã trì hoãn từ mấy hôm trước. XÁC ĐỊNH MỤC TIÊU 4! adamo-­‐studio.com  
  7. 7. Dù điều này có vẻ rất hiển nhiên nhưng rất nhiều người bỏ qua. Bạn có thể thực hiện vươn duỗi trên giường như giãn cẳng chân, hoặc vươn tay lên cao quá đầu Bạn có thể vặn xương sống khi nằm trên thảm hoặc tập bất cứ động tác gì chừng nào bạn thấy thích thú. Cơ thể bạn đã bị đình trệ vài giờ liên tục trong giấc ngủ - bạn không thể trông đợi nó nóng lên, hăng hái ngay lập tức. VƯƠN DUỖI CƠ THỂ - STRETCH 5! adamo-­‐studio.com  
  8. 8. Đừng bỏ qua điều nay chỉ bởi vì nó có vẻ buồn tẻ hoặc do bạn không có thời gian để thực hiện. Sự khó khăn hoặc dễ dàng, dài hoặc ngắn, buồn tẻ hoặc bực bội...của thiền định hoàn toàn do bạn quyết định. Dù lý do gì, việc ngồi ở tư thế thoải mái và tập trung vào tâm trí thanh thoát – cho dù không tới một phút – có thể giúp tâm trí bạn sáng láng, khoẻ mạnh và tạo đà hay hái cho cả ngày. THIỀN ĐỊNH 6! adamo-­‐studio.com  
  9. 9. Bạn có thể đã biết thói quen buổi sáng nào không tốt cho mình, vậy sao còn cứ thực hiện? Thay vào đó, tập trung vào những điều thực sự khiến buổi sáng tốt hơn và hãy dành ưu tiên cho nó. NOKhông dùng đồ điện tử Uống nước chanh tươi Ngồi dậy đúng cách Đặt mục tiêu Thiền địnhVươn duỗi cơ thể
  10. 10. Nguồn:  businessinsider.com   Cung  cấp  bởi   Thiết  kế:  adamo-­‐studio.com  

×