Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chếtTTO - Đó là kết quả từ cuộc nghiên cứu tại Học viện Sax (Úc), giónglên hồi chuông cảnh...
Jolie O’Dell, một cây viết của trang thông tin điện tử Mashable, đã tổng hợplại những con số biết nói để chứng minh rằng v...
Hãy thường xuyên gập thân, đi bộ và nhảy tại chỗ để sống lâu hơn - Ảnh:                       Medical Billing CodingNgoài ...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chết

323 views

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
323
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
3
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chết

  1. 1. Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chếtTTO - Đó là kết quả từ cuộc nghiên cứu tại Học viện Sax (Úc), giónglên hồi chuông cảnh báo cho mọi người, nhất là những nhân viênvăn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc trong nhiều giờ liền.Qua việc theo dõi hơn 200.000 người trên 45 tuổi ở Úc từ năm 2006-2012,nhóm nghiên cứu trên nhận ra rằng trong vòng ba năm tới những người ngồiít nhất 11 tiếng một ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 40% so với nhữngngười chỉ ngồi ít hơn bốn tiếng một ngày.Theo tạp chí The Atlantic, thậm chí những người tập thể dục 5 tiếng/tuầnvẫn sẽ chết sớm nếu ngồi làm việc quá lâu. Không chỉ làm việc, 90% các hoạtđộng giải trí hiện tại của con người vẫn diễn ra ở tư thế ngồi. Loài người hiện đại đang “chết mòn” vì ngồi nhiều - Ảnh: Medical Billing CodingMột nghiên cứu khác đăng trên tờ Medical Billing Coding cũng chỉ ra rằngnhững người làm việc trong tư thế ngồi sẽ có tỉ lệ mắc bệnh tim cao hơn gấphai lần người thường xuyên làm việc trong tư tế đứng. Như vậy, lý giải theocách vui nhộn, một sếp quản lý có thể giàu có hơn một công nhân lắp ráplinh kiện tại Nhà máy Foxconn, nhưng chưa chắc đã sống thọ hơn.
  2. 2. Jolie O’Dell, một cây viết của trang thông tin điện tử Mashable, đã tổng hợplại những con số biết nói để chứng minh rằng việc ngồi đang giết chết loàingười.Cụ thể, trong khi bạn ngồi, cơ chân của bạn ngừng hoạt động, lượng calo tiêuthụ trong một phút giảm còn 1, lượng enzym chống béo phì giảm 90%. Ngồihơn 2 giờ đồng hồ, lượng cholesterol có lợi bị giảm đi 20%. Tất cả nhữngdiễn biến trên sẽ kéo theo nguy cơ về bệnh tim mạch.Ngồi liên tục 24 giờ, hoạt tính của insulin trong cơ thể giảm đi 24%, nguy cơmắc bệnh tiểu đường tăng cao hoặc dẫn đến chứng rối loạn đường huyết.Điều này giải thích vì sao có những game thủ chết gục ngay trên bàn phímsau khi chơi game liên tục trên 24 tiếng.Làm thế nào để hạn chế chết sớm do ngồi lâu?Vậy làm thế nào để hạn chế nguy cơ tử vong sớm khi bạn vẫn phải ngồi nhiềuđể làm việc? Hidde Van Nai Ploeg - tác giả chính của công trình nghiên cứunày - cho rằng con người nên tìm cách cân bằng giữa ngồi, đứng, đi bộ và cáchoạt động thể chất khác.Ba hoạt động được cho là tốt nhất cho những ai hay ngồi chính là gập thân,đi bộ và nhảy tại chỗ. Việc đi bộ giúp bạn đốt cháy được lượng calori gấp balần lúc ngồi. Từ đó giảm thiểu chứng béo phì và tim mạch.
  3. 3. Hãy thường xuyên gập thân, đi bộ và nhảy tại chỗ để sống lâu hơn - Ảnh: Medical Billing CodingNgoài ra, tư thế ngồi cũng cực kỳ quan trọng, ngồi khom, ngồi thẳng lưngđều mau chết. bạn hãy ngồi ngửa người ra khoảng 135 độ (góc tạo bởi đùi vàthân). Tư thế này giảm tải cho cột sống vì phần lớn khối lượng lưng đã dồnvào lưng ghế. Các mạch máu cũng được lưu thông tốt hơn. Ngồi ở góc 135 độ sẽ là giải pháp tình thế cho làm việc lẫn giải trí - Ảnh: Medical Billing CodingHãy bỏ ngay thói quen dùng ghế có bánh xe để vừa ngồi vừa di chuyển trongphòng làm việc. Mỗi lần đứng dậy để đi lại, bạn đã tự cho mình thêm mộtkhoảng thời gian để sống.DUY NGUYỄN----------------------------------------------------------------Những người ngồi trước màn hình TV từ 3 giờ trở lên mỗi ngày sẽ có nguy cơchết vì bệnh tim nhiều hơn. Cứ mỗi giờ xem TV thêm, bạn sẽ đối mặt với 11%nguy cơ tử vong tăng thêm - Theo Medical Billing & Coding

×