8 thói quen

330 views

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
330
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
3
Actions
Shares
0
Downloads
1
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

8 thói quen

  1. 1. 8 thói quen "tàn phá" cơ thể của nữ giớiNhững thói quen thường ngày tưởng như vô hại lại gây ra nhữngảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của chị em...Thói quen 1: Không ăn bữa ăn sángNhiều chị em có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng vì mục đích giảm cân. Hànhđộng này sẽ làm cho dạ dày nhân bị thương nặng, tức thời không thể cungcấp năng lượng dẫn đến thiếu năng lượng, nhưng lại khiến cho bữa ăn trưaăn nhiều hơn. Nghiêm trọng hơn là nó tăng tốc lão hóa.Thói quen 2: Ăn tối quá giàu dinh dưỡngMức độ insulin trong máu buổi tối là cao điểm nhất trong ngày. Insulin,glucose có thể được chuyển đổi thành chất béo ngưng tụ trong thành mạch.Nếu ăn tối quá phong phú lâu ngày dễ dẫn đến béo phì. Đồng thời, các bữaăn xa hoa trong thời gian dài có thể phá hoại đồng hồ sinh học bình thườngcủa cơ thể, dẫn đến mất ngủ.Thói quen 3: Nghiện uống cà phêUống quá nhiều cà phê làm gia tăng nguy cơ bị bệnh tim. Cà phê có chứanồng độ cao chất caffeine có thể làm thay đổi chức năng tim và làm tăngcholesterol trong các mạch máu. Nghiện uống cà phê, có thể làm giảm hiệuquả làm việc. Giảm độ ẩm của digesta đường ruột, dễ dàng hình thành táobón ảnh hưởng đến giảm cân.
  2. 2. Nếu ăn tối quá phong phú lâu ngày dễ dẫn đến béo phìThói quen 4: Nắm giữ tách tràTrà chứa acid tannic, theophylline, và một loạt các vitamin. Nếu cốc tràngâm trong nước nóng một thời gian dài, sẽ phá hủy các vitamin trong trà,dễ bay hơi lớn, tràn dịch acid tannic, theophylline, gia tăng các chất có hại,ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa gây tăng cân.Thói quen 5: Coi trái cây là thực phẩm chủ yếuNhiều nhân viên văn phòng vì mục đích giảm cân nên tiêu thụ rất ít lươngthực mà thay thế trái cây như nguồn cung cấp dinh dưỡng chủ yếu. Cácchuyên gia cảnh báo rằng trái cây không thể là thực phẩm chủ yếu vì trái câycó chứa nhiều vitamin và đường nhưng thiếu protein và một số nguyên tố vilượng cần thiết cho cơ thể. Dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng nhưng lại tíchtụ mỡ.Thói quen 6: Ăn quá nhanhNhiều bữa ăn trưa của nhân viên văn phòng được thực hiện rất nhanh trongtrạng thái vội vã. Các món ăn không được nhai,, không có lợi cho tiêu hóaban đầu của thực phẩm và nước bọt trong miệng, thêm gánh nặng của viêmdạ dày ruột. Nhai trong thời gian quá ngắn, các dây thần kinh phế vị vẫn cònquá kích thích, dễ dàng dẫn đến sự thèm ăn.
  3. 3. Trong bữa trưa nên tránh ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡngThói quen 7: Tình trạng thiếu nướcNhân viên văn phòng nhiều khi vì tập trung công việc cao độ dễ quên uốngnước, dẫn đến thiếu hydrat hóa cơ thể. Máu bị tập trung và tăng độ nhớt, dễdàng dẫn đến huyết khối, gây ra bệnh mạch máu não và tim mạch, đồng thờiảnh hưởng đến sự trao đổi chất của chức năng thận, ảnh hưởng đến sự traođổi chất tự nhiên.Thói quen 8: Ăn trưa là sát thủ vô hìnhThực đơn bữa trưa quá nhiều chất béo và có thể thêm một số gia vị hóa chấtvô tình hình thành các yếu tố béo phì. Vì thế trong bữa trưa nên tránh ănnhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, giảm thiểu các loại thực phẩm chiên hoặccalorie cao, nên lựa chọn các loại rau hoặc thực phẩm dễ tiêu.

×