Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
5 lời khuyên "giữ gìn" cơ thể trongnhững ngày nghỉ lễLàm sao để giữ được cho mình một vóc dángquyến rũ để tăng sự hấp dẫn ...
hoạt động đó không thực sự được tính là "luyện tậpthể dục". Nó cũng không phải là cái cớ để bỏ qua thóiquen thể dục của mì...
Đừng quá khó khăn với bản thân mình trong chuyệnăn uống trong những ngày như thế này. Đừng quácăng thẳng hay lo lắng về cá...
Nếu bạn đang băn khoăn về chuyện đã trót ăn quánhiều đồ ngọt trong một vài ngày này thì có thể cănbằng lại bằng cách ăn cá...
Những ngày nghỉ cũng quan trọng như việc tập luyệncủa bạn. Đừng bắt cơ thể bạn vẫn phải làm việc trongnhững ngày nghỉ, vì ...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

5 lời khuyên giữ gìn cơ thể trong những ngày nghỉ lễ

487 views

Published on

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

5 lời khuyên giữ gìn cơ thể trong những ngày nghỉ lễ

  1. 1. 5 lời khuyên "giữ gìn" cơ thể trongnhững ngày nghỉ lễLàm sao để giữ được cho mình một vóc dángquyến rũ để tăng sự hấp dẫn và tự tin trongmùa lễ tết và lễ hội? Hãy tham khảo 5 lờikhuyên dưới đây nhé.Lại một mùa Noel và năm mới sắp tới, đồng nghĩa vớimột mùa lễ hội tưng bừng đang đến gần. Đây cũng làthời điểm mọi người lại chính thức có dịp để tụ họp,gặp gỡ, vui chơi thỏa sức. Thế nhưng cũng không ítchị em lấy làm lo lắng khi những ngày lễ tết này sắpđến. Bởi, nhiều chị em không mấy tự tin về vóc dángcủa mình, thậm chí có những người còn lo lắng, saunhững ngày vui vẻ này thì trọng lượng của mình sẽtăng lên không giới hạn.Vậy làm sao để giữ được cho mình một vóc dángquyến rũ để tăng sự hấp dẫn và tự tin trong mùa lễ tếtvà lễ hội? Hãy tham khảo 5 lời khuyên dưới đây củamục Sức khỏe nhé:Thứ nhất, tập thể dục cho dù bạn đã cắt giảmthời gian luyện tập của mìnhNhững ngày cuối năm, bạn phải tham dự rất nhiềubữa tiệc và phải "chạy nhảy" rất nhiều. Nhưng những
  2. 2. hoạt động đó không thực sự được tính là "luyện tậpthể dục". Nó cũng không phải là cái cớ để bỏ qua thóiquen thể dục của mình. Hãy duy trì thói quen vậnđộng như trước đây, đó là đi bộ nhanh 20 phút hoặcchỉ là đi bộ với những sải chân bước dài. Các bài tạpthể dục giúp giải phóng các endorphin (hormonehạnh phúc) trong cơ thể bạn. Tập thể dục cũng giúpbạn giải phóng những "khó chịu" sau mỗi bữa tiệc vàsẵn sàng cho bữa tiệc tiếp theo. Tập thể dục cũng giúpcho các cơ bắp của bạn linh hoạt hơn.Những ngày cuối năm, bạn phải tham dự rất nhiềubữa tiệc và phải "chạy nhảy" rất nhiều. Nhưng nhữnghoạt động đó không thực sự được tính là "luyện tậpthể dục".(ảnh minh họa)Thứ hai, đừng quá căng thẳng về chế độ ănuống của mình
  3. 3. Đừng quá khó khăn với bản thân mình trong chuyệnăn uống trong những ngày như thế này. Đừng quácăng thẳng hay lo lắng về các bữa ăn, bởi nó sẽ chỉcàng làm cho bạn thêm luẩn quẩn mà thôi. Nếu cảnăm bạn đã thường xuyên ăn uống "đúng chừngmực" thì đây cũng là thời gian bạn có thể tự ưu ái chobản thân mình, bởi bạn sẽ có cả một năm cho kếhoạch "ăn kiêng" cơ mà. Vậy nên, đừng quá bănkhoăn với chuyện ăn nhiều hay ít, nếu thực sự khôngthể kiềm chế, hãy ăn những gì bạn muốn.Thứ ba, chọn một vài bữa ăn lành mạnh trongmỗi bữa tiệcNếu bạn đang băn khoăn về chuyện đã trót ăn quánhiều đồ ngọt trong một vài ngày này thì có thể cănbằng lại bằng cách ăn các món chiên và ngược lại.Nếu không muốn ăn đồ ăn nhiều chất béo thì có thểchọn ăn salad mà không có nước sốt hoặc lựa chọnnhiều món tráng miệng là trái cây.Thứ tư, thay đổi thói quen
  4. 4. Nếu bạn đang băn khoăn về chuyện đã trót ăn quánhiều đồ ngọt trong một vài ngày này thì có thể cănbằng lại bằng cách ăn các món chiên và ngược lại.(ảnh minh họa)Có những thói quen khiến bạn không làm chủ đượcvóc dáng của mình, ví dụ như ăn uống vô độ màkhông kết hợp luyện tập thể dục. Hãy rèn cho mìnhcách sống khỏe mạnh, đó là duy trì thói quen thể dục,không thức quá khuya hoặc dậy quá muộn, tránh ănuống quá nhiều những thực phẩm bị coi là không tốtvới sức khỏe của mình. Chế độ ăn uống, luyện tập phùhợp sẽ giúp bạn linh hoạt hơn, tránh được nhữngcăng thẳng, mệt mỏi và thậm chí còn tăng cường cơbắp dẻo dai.Thứ năm, nghỉ ngơi đầy đủCuối cùng, hãy chắc chắn rằng bên cạnh những ngàylàm việc bận rộn thì cũng cần có những ngày nghỉ.
  5. 5. Những ngày nghỉ cũng quan trọng như việc tập luyệncủa bạn. Đừng bắt cơ thể bạn vẫn phải làm việc trongnhững ngày nghỉ, vì nếu phải làm việc quá sức, bạn sẽcảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức khắp người vàonhững ngày sau đó. Vì vậy, cần ngủ đủ giấc để giữ chomình một dáng vẻ tươi tắn, khỏe mạnh, đầy sinh lựctrong ngày nghỉ lễ vui vẻ.

×