1. 医者に煽られたので
10kg痩せたった
〜自分に甘い私が痩せるまで〜
＿・）つかまん
@tsukaman
2016.12.14(Wed)
DEB-Night Lightning Talk @ TANITA

2. みなさん、
こんばんは〜

3. 太ってますか〜？

4. 眼鏡

5. 眼鏡

8. 大好き

9. ＿・）つかまん

10. です。

11. http://tumblr.megane.us
続きはWebで

12. ＿・）ふぅ

13. では本題

14. きっかけ

15. 2016年5月30日
健康診断にて

16. 測定後の
医師面談

17. 医療制度は
10年後には
崩壊するだろう

18. 君ね
このままだと
医療費破産するよ

19. 毎月数万の
薬代を払える？

20. デブは市ね
（意訳です）

21. あまりの
Disられっぷりに

22. 面談後
看護師さんに
心配される始末

23. あの…
うちの先生
言葉がキツいので…

24. だ、
大丈夫ですか？

25. ＿・）ちょっときゅんときた

26. ＿・）あと、おまけの名言

27. デブは不経済
（嫁さんの口癖）

28. 安い服はデブサイズが
無いことを受けての言葉

29. まぁ、そんな訳で
煽られすぎて

30. メロスは激怒した
＿・）

31. 結果

33. 約半年で
最大値→91.2kg
最低値→80.2kg

34. ＼ ﾄﾞﾔｧｯ ／
( *｀ω´)

35. ＿・）なお1kg程度は誤差

36. どうやって？

37. バターコーヒー
ダイエット

38. バターコーヒー
ダイエット

39. ＿・）そんなん無いから

40. シリコンバレー式
完全無欠の食事

41. シリコンバレー式
完全無欠の食事

42. 高いパフォーマンスを
• • • • • • • • • •
出す為の正しい食事
• • • • • • • • •

43. バターコーヒー
だけで痩せる

44. は

45. 甘え
• •

46. まずはコレを
読みましょう

47. 毎日15時間以上のプチ断食しろ
カビてるもん食うな
野菜は正義
良質な脂質をエネルギーに
糖質とるな
晩飯に少量の白米は○
アルコールはあきらめろ
etc…

48. ＿・）でもまぁ全部は無理よね

49. ＿・）
主 張
“習慣化”できる
マイルールを決めるのが
とっても大事！

50. マイルール
- 15時間のプチ断食
- 朝食はバターコーヒーだけ
- 昼飯は炭水化物抜き
- 晩飯は少量のご飯を食べる
- 上下の移動は階段を使う
- 間食や甘い飲み物は摂取しない
- アルコールは蒸留酒を飲む
- これらのルールをできる範囲で守る
• • • • • • • • • • • • • • • •

51. ＿・）継続は力なり

52. 効果が出せて
継続できる
バランスポイントを

53. 自分で
• •
決めましょう

54. アドバイス的な
何か

55. 痩せることを
目標にしない

56. ＿・）習慣を守ることを主眼に

57. まずは毎日
計測してみようぜ

58. ＿・）結果公表たのしい
いいね！ by 女の子
いいね！ by 実母
（増えたら）いいね！ by デブ
追いついてやる！

59. マウント
しにくる人は
上手に受け流そう

60. ＿・）あ〜そうなんですね〜
運動しないとダメじゃん
目標決めないの？
飯たべちゃダメっしょｗ
どうせ三日坊主でしょ

61. 小さな変動は
気にしない

62. ＿・）何もしないでも変動する
運動したら減る（かな）
UNKで2kg減った
こまけぇことはいいんだよ
食ったら太る

63. 一回太ってから
痩せるとすごい
痩せた人みたいに
見えます

64. ＿・）転職したら太った
ブラックじゃ無いよ

65. ＿・）弊社人材募集中
ブラックじゃ無いよ

66. おまけ

67. ＿・）バター珈琲の作り方

68. コーヒー豆を
12ｇくらい

69. お湯を300mlくらい
注ぎ入れる

70. 軽く混ぜ
5分ほど放置

71. ガラスポットに
MCTオイルを13g程度

72. さらにガラスポットに
バターを13g程度

73. 5分放置した
マグのフィルタを

74. ぶしゅーっと
押し下げます

75. 容器を移すために
キャップをつける

76. カフェオールで
漉しつつ移し替え

77. バターも溶けました

78. バーミキサーに
ビーターを付けて

79. ぶぃーん

80. ぶぃーん

81. しっかり撹拌
されたら完成！

82. ふわっふわやで！

83. 角だって立ちます

84. おすすめセット
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- コーヒー豆はお好みで・・・
忙しい朝に
プレスは楽で
美味しい

85. ＿・）つかまん
@tsukaman
ご静聴ありがとうございました