1.
Time
Management
Gone Wild
Como ser mais
produtivo?

2.
O desafio
66 slides
25 minutos
22 segundos por slide

3.
Distrações

4.
Neurotransmissores

5.
Serotonina

6.
Sono

7.
Humor

8.
Saciedade

9.
Libido

10.
Dopamina

11.
Memória

12.
Atenção

13.
Prazer

14.
Recompensa

15.
COM
SEROTONINA E DOPAMINA
SEM

16.
Procrastinação

17.
O círculo vicioso
wizdomination.com

18.
AGORA > depois
Possuímos uma tendência de aumentar ou diminuir o valor de uma recompensa
baseado no tempo que irá levar para alcançá-la.
Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008)

19.
Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008)
Hoje 1 mês
Quem quer dinheiro?
OU

20.
Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008)
Hoje 1 mês
Quem quer dinheiro?

21.
Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008)
1 ano 1 ano e 1 mês
Quem quer dinheiro?
OU

22.
OU
Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008)
1 ano 1 ano e 1 mês
"Se eu posso esperar 1 ano,
eu espero mais um mês"
Mesmo sendo os mesmos valores nos dois exemplos.
Quem quer dinheiro?

23.
Desconto Hiperbólico
Quanto mais rápida for a recompensa, maior valor ela terá.
Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008)

24.
O que é mais recompensador?
Ou mais tecnicamente: "O que libera mais dopamina?"

25.
Estudar por semanas...

26.
… para ir bem num teste?

27.
ASAPScience, Youtube Channel

28.
Motivação X Disciplina
Mind Hacks

29.
Motivação
Necessita de estado mental ou emocional para iniciar uma tarefa, é
influenciado por dopamina.
Motivação X Disciplina
wizdomination.com

30.
Disciplina
Não depende de emoção e o resultado de concluir tarefas gera recompensa
no cérebro, liberando dopamina.
Motivação X Disciplina
wizdomination.com

31.
Dieta
Não devemos esperar até estar em boa forma para começar o regime.
Devemos fazer o regime até chegar na boa forma.
Motivação X Disciplina
wizdomination.com

32.
Multitasking

33.
PARA ENXERGAR MELHOR
AQUELE MOMENTO QUE VOCÊ
ABAIXA O SOM

34.
AHÃM...
VC TÁ PRESTANDO ATENÇÃO?

35.
150
Em média, o número de vezes que uma pessoa dá uma olhadinha no celular
por dia
A tentação é uma companhia constante
T-Mobile, 2012

36.
1'15"
Tempo médio gasto numa tarefa até ter uma interrupção
Não conseguimos nos focar
Dr. Gloria Mark (Pesquisa, 2013)

37.
25 minutos
Em média é o tempo que se leva para voltar a executar uma tarefa depois de
uma interrupção
Aonde eu parei mesmo?
Dr. Gloria Mark (Pesquisa, 2013)

38.
Impactos negativos

39.
40%
na produtividade para executar tarefas
Quem faz excesso de multitask sofrem queda de até
Brain Rules, John Medina(2008)

40.
50%
a mais para concluir uma única tarefa
Demoram até
Brain Rules, John Medina(2008)

41.
50%
a mais de erros
E cometem até
Brain Rules, John Medina(2008)

42.
15
pontos de QI temporariamente
(3x mais do que os efeitos do THC)
Excesso de multitasking pode reduzir em até
Infomania, Dr. Glenn Wilson (2005)

43.
Dicas para prevenir
multitasking

44.
Relax
Deixar as coisas divertidas é sempre melhor do que um ambiente estressante.

45.
Visualize
Visualizar suas tarefas ajuda a colocá-las em ordem, organiza as entregas e faz você
se sentir no controle.

46.
Metas
Colocar um tempo limite para finalizar cada tarefa ajuda a manter a disciplina para
executá-las.

47.
Foco
Quanto menos interrupções você tiver, mais rápido você termina sua tarefa.

48.
Estime
De tempos em tempos, pare e estime o esforço para realizar as tarefas que você tem.

49.
Priorize
Priorizar sempre as tarefas mais importantes primeiro, por mais que você não
consiga concluir todas.

50.
Serialize
Tente fazer apenas uma tarefa por vez.

51.
Fragmente
Quebre tarefas muito grandes em tarefas menores para manter o ritmo de entregas
e recompensas.

52.
Peça ajuda!
Travou? Peça ajuda antes de pegar outra tarefa sem concluir a que você estava
fazendo.

53.
A técnica Pomodoro

54.
25:00
Desligue todas suas notificações e qualquer coisa que possa te interromper, e
foque unicamente na tarefa que você precisa trabalhar por 25 minutos.

55.
05:00
Recompense seu cérebro por você ter conseguido focar e faça uma pausa de
cinco minutos.

56.
Start again!
A cada 4 sprints de pomodoro, faça uma pausa mais longa de 15 ou 30
minutos.

57.
Think positive :)
Evite pensamentos como: "faltam 15 minutos pra terminar essa tortura",
pense em como você está conseguindo ser produtivo e como está sendo a
evolução do que você precisa completar.

58.
Faça uma lista
Pra te ajudar, faça uma lista rápida dos principais motivos que estão te
levando a completar essa tarefa. Quanto mais claras são as razões, menos
dúvidas você terá de que vale a pena continuar.

59.
Desligue tudo
Enquanto estiver em pomodoro, desligue tudo ao seu redor que pode te
distrair e causar procrastinação.

60.
Ferramentas

61.
Pomodoro Time

62.
Gero

63.
Pomodoro.cc

64.
"Work is hard. Distractions
are plentiful. And time is
short."
Adam Hochschild

65.
@trentas
Cool Random Links
https://pomodoro.cc/
http://pomodorotechnique.com/
https://www.focusboosterapp.com/
http://www.wisdomination.com/screw-motivation-what-you-need-is-discipline/
http://www.inc.com/laura-montini/infographic/the-high-cost-of-multitasking.html
http://pt.slideshare.net/innovationafterwork/pomodoro-technique-for-agile-teams
http://br.blog.trello.com/blog/2015/08/13/como-ser-mais-produtivo-com-pomodoro/
http://www.timetimer.com/blog/103/why-multi-tasking-wastes-your-time---by-agilekids/
http://agilopedia.blogspot.com.br/2013/10/productivity-booster-pomodoro-technique.html
http://thenextweb.com/lifehacks/2015/10/10/the-complete-guide-to-never-quitting-anything-again/
http://productivity.stackexchange.com/questions/717/which-computer-based-pomodoro-timers-exist-and-what-are-their-features