www.save.vn
Măng tây xanh – Hoàng đế dinh dưỡng của các loại rau
Về dinh dưỡng, măng tây có hàm
lượng dinh dưỡng cao. Ngoà...
www.save.vn
Vitamin C giúp tổng hợp collagen, một loại protein có tác dụng nâng đỡvà ngăn ngừa sựlão hóa da.
5. Hỗtrợruột
...
www.save.vn
Măng tây rất giàu inulin, một probiotic giúp cho các lợi khuẩn trong ruột khỏe mạnh. Măng tây còn giàu
steroid...
www.save.vn
Măng tây có vị ngọt, ngon, khi được chế biến có mùi thơm, rất mềm. Đây là “thứrau hoàng đế” về chất
dinh dưỡng...
www.save.vn
kháng oxy hóa cực mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi sựphát triển của ung thư. Một cuộc phân tích đối với
38 loại r...
www.save.vn
http://save.vn/chuyen-muc/loi-ich-cua-mang-tay-n484.html
Măng tây – Thần dược cho sức khỏe
http://save.vn/chuy...
www.save.vn
http://save.vn/chuyen-muc/bo-xao-mang-tay-ngo-ngot-n222.html
Măng tây xào sò điệp
http://save.vn/chuyen-muc/ma...
www.save.vn
http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-sot-thit-ga-n45.html
Măng tây xào đậu hũ - món chay
http://save.vn/chuyen-m...
www.save.vn
http://save.vn/chuyen-muc/mi-xao-mang-tay-dia-trung-hai-n145.html
Gỏi Măng tây mực
http://save.vn/chuyen-muc/g...
www.save.vn
http://save.vn/chuyen-muc/tom-tron-mang-tay-n325.html
Cừu nướng măng tây
http://save.vn/chuyen-muc/cuu-nuong-m...
www.save.vn
http://save.vn/chuyen-muc/canh-chua-mang-tay-n139.html
Vị lạ Bò xào măng tây - phong cách Á
http://save.vn/chu...
www.save.vn
http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-xot-cua-n475.html
Thị t heo xào măng tây, ngô bao tử
http://save.vn/chuyen-...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Măng tây xanh hoàng đế dinh dưỡng của các loại rau

1,093 views

Published on

Published in: Health & Medicine
1 Comment
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
1,093
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
9
Comments
1
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Măng tây xanh hoàng đế dinh dưỡng của các loại rau

  1. 1. www.save.vn Măng tây xanh – Hoàng đế dinh dưỡng của các loại rau Về dinh dưỡng, măng tây có hàm lượng dinh dưỡng cao. Ngoài chất xơ, đạm, glucid, các vitammin K, C, A, pyridoxine (B6), riboflavin (B2), thiamin (B1), acid folid, gần ¼ khối lượng trong 100g măng tây là các chất khoáng cần thiết cho cơthể con người như: kali, magnê, canxi, sắt, kẽm... Măng tây có tên khoa học là Asparagus officinalis, thuộc họ thực vật Lilliaceae, từlâu là thực phẩm hảo hạng kiêm dược liệu sáng giá. Măng tây có bán tại: http://save.vn/thuc-pham-va-an-uong/mang-tay-xanh-p541.html Do chứa nhiều nước, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nên măng tây đem đến cho sức khỏe một số lợi ích sau. 1. Ngăn ngừa suy tĩnh mạch Do chứa rất nhiều hợp chất flavonoid có tên là rutin, măng tây giúp cơthể kháng viêm, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu. Măng tây còn giúp “gia cố” các mạch máu và mao mạch, vì vậy rất hữu ích cho những người (đặc biệt phụ nữ) bỗng dưng... chân nổi “dây thừng”. 2. Bảo vệ tim Măng tây giàu potassium (kali) giúp điều hòa huyết áp và chứa nhiều folate làm tim khỏe mạnh. Măng tây cũng chứa nhiều chất xơnên có thể giải tán đám cholesterol gây phiền nhiễu trong máu. 3. Bảo vệ thai nhi Folate cần thiết cho việc hình thành ống thần kinh của thai nhi nên rất tốt với thai phụ. 4. Đẹp da Măng tây có nhiều vitamin C và A, hai chất kháng oxy hóa hàng đầu bảo vệ da vững vàng trước sựxăm lăng của những gốc tựdo.
  2. 2. www.save.vn Vitamin C giúp tổng hợp collagen, một loại protein có tác dụng nâng đỡvà ngăn ngừa sựlão hóa da. 5. Hỗtrợruột Măng tây còn chứa một loại carbohydrate có tên là Innulin - rất quan trọng trong việc tạo điều kiện cho hệ thống ruột hoàn thành tốt chức năng, giúp sựtăng trưởng của những vi khuẩn có lợi cho đường ruột nhưLactobacilli và Bifidobacteria. Măng tây có thể chế biến măng thành nhiều món ăn, tùy theo khẩu vị và sởthích của mỗi người như: măng tây trộn salad, măng tây xào giòn, măng tây xào thị t bò sốt mù tạt, lườn gà cuộn măng tây, gỏi măng tây, mực trộn măng tây … Phụ nữđang thời kz mang thai nên dùng măng tây thường xuyên vì chất acid folic trong măng tây rất tốt cho sựphát triển của bé. Khi bé đã chào đời, măng tây cũng giúp các bà mẹ có nguồn sữa dồi dào. Đối với phụ nữđang trong độ tuổi trưởng thành, măng tây giúp kinh nguyệt điều hòa, khí huyết lưu thông. Bên cạnh đó, có một dược tính của món ăn này đã được người cổ đại phát hiện và khám phá: măng tây được coi là liều thuốc thiên nhiên rất hữu hiệu cho đời sống tình dục. Theo nghiên cứu của những nhà khoa học Nhật Bản, đọt măng tây sẽ khiến "bản lĩnh của cánh mày râu" được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, rễ măng tây đun sôi cùng sữa sẽ chữa bệnh loãng tinh trùng ởnam giới, giúp tăng khả năng thụ thai cho các cặp vợchồng. Với lượng khoáng chất kali, canxi, magie,... dồi dào, măng tây là liều thuốc giải độc tố cho cơthể. Đồng thời giúp ngăn ngừa những bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như: đau dạ dày, sỏi thận, ung thưbàng quan, đau ruột kết. Qua quá trình phân tích và so sánh hiệu ứng của các thành phần chứa trong chồi và lá măng tây đối với tế bào gan người và chuột, các nhà nghiên cứu phát hiện, ngoài tác dụng giã rượu thì măng tây còn giúp bảo vệ gan, thanh lọc những độc tố có trong rượu. Tác dụng nhuận trường là không thể chối bỏ và được biết đến trong màng tế bào, trong việc giảm và thải bỏ sỏi thận, a xít uric (thấp khớp, thoái hóa khớp dạng thấp, thống phong...). Trong cơchế hoạt động của tim - thận. Trong các trường hợp này, nước ép măng tây được dùng nhưmột thức uống giúp thanh lọc, phục hồi khoáng chất, làm loãng máu, làm chậm lại trạng thái kích thích của tim. Măng tây tác động thải lọc gan và tất cả hệ thống thải nhưphổi, gan, ruột, da. Nó có tác động tốt cho hệ nội tiết. Tuy nhiên, tính năng mà có lẽ người ta chú { đến nhất là đối với ung thư. A xít folic (vitamin B9) có khả năng bảo vệ cơthể khỏi ung thưphổi, tá tràng và tửcung. Glutathion là một protein nhỏ và thành phần kháng oxy hóa cực mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi sựphát triển của ung thư. Một cuộc phân tích đối với 38 loại rau cải cho thấy măng tây tươi nấu chín đã đứng đầu danh sách về hàm lượng glutathion. Nhiều người đã dùng măng tây để trị liệu lâu dài chống ung thưvà họ đã thấy hiệu quả rất khả quan. A xít folic cũng rất qu{ báu để ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ngăn ngừa tai biến mạch máu não. Nó làm giảm tỷ lệ homocystéine máu - vốn là thành phần tích tụ làm tổn thương động mạch và hình thành khối máu đông.
  3. 3. www.save.vn Măng tây rất giàu inulin, một probiotic giúp cho các lợi khuẩn trong ruột khỏe mạnh. Măng tây còn giàu steroid, phytoestrogen, kích thích sản xuất testosteron (nội tiết tố nam). Theo một số tài liệu, người thời Trung cổ đã từng sửdụng măng tây nhưmột liều thuốc gây hưng phấn tình dục. Trong cây măng tây chứa nhiều loại Vitamin, như: Vitamin A, vitamin E, vitamin B2… và B9. Các dưỡng chất khác, như: phốt pho, canxi, hỗ trợcho quá trình sản xuất hoóc môn và tăng cường năng lượng. Có khả năng giúp phụ nữkhỏi đau bụng trong mỗi kz kinh nguyệt, làm hạn chế các triệu chứng đau cơbắp và bị chuột rút. Theo các nhà khoa học thế giới, từđầu thế kỷ 20 các bác sĩ người Mỹ đã nghiên cứu và thực hiện đưa măng tây vào khẩu phần ăn cho những bệnh nhân mắc bệnh ung thưbàng quang. Đến năm 1974 các nhà khao học ngành dựoc đã công bố măng tây hoàn toàn có khả năng hỗ trợđiều trị ung thưmột cách hiệu quả. Thưởng thức Có thể chế biến măng tây theo nhiều cách, nhưng đơn giản nhất là luộc. Khi luộc măng nên để lửa nhỏ, ít nước và vớt ngay khi vừa chín tới. Ngoài ra còn có các món nhưcanh măng cua, bò cuộn măng tây, salad măng tây, sò điệp xào măng tây... Những người dùng măng tây trị liệu ngăn ngừa ung thưthì thường nấu chín và xay nhuyễn để dùng hằng ngày.
  4. 4. www.save.vn Măng tây có vị ngọt, ngon, khi được chế biến có mùi thơm, rất mềm. Đây là “thứrau hoàng đế” về chất dinh dưỡng. Măng tây được chia thành 2 loại xanh và trắng. Chúng ta có thể tìm thấy mangan, magnesium, seslenium, vitamin B1, B2, B3, B6, B9, C, A, E..., tóm lại là rất nhiều thành phần kháng ô xy hóa quan trọng trong đốt măng tây. Tính năng Măng tây có chứa một số lượng lớn protein gọi là histones mà tôi tin là rất tích cực trong kiểm soát sự phát triển của tế bào,măng tây là một chất vô hại.Viện Nghiên Cứu Ung ThưHoa Kz đã báo cáo là trong măng tây có chứa chất glutathione, được xem nhưlà chất chống sinh ung thưvà chống oxy rất hiệu nghiệm. Tác dụng nhuận tràng là không thể chối bỏ và được biết đến trong màng tế bào, trong việc giảm và thải bỏ sỏi thận, a xít uric (thấp khớp, thoái hóa khớp dạng thấp, thống phong...). Trong cơchế hoạt động của tim - thận. Trong các trường hợp này, nước ép măng tây được dùng nhưmột thức uống giúp thanh lọc, phục hồi khoáng chất, làm loãng máu, làm chậm lại trạng thái kích thích của tim. Măng tây tác động thải lọc gan và tất cả hệ thống thải nhưphổi, gan, ruột, da. Nó có tác động tốt cho hệ nội tiết. Tuy nhiên, tính năng mà có lẽ người ta chú { đến nhất là đối với ung thư. A xít folic (vitamin B9) có khả năng bảo vệ cơthể khỏi ung thưphổi, tá tràng và tửcung. Glutathion là một protein nhỏ và thành phần
  5. 5. www.save.vn kháng oxy hóa cực mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi sựphát triển của ung thư. Một cuộc phân tích đối với 38 loại rau cải cho thấy măng tây tươi nấu chín đã đứng đầu danh sách về hàm lượng glutathion. Nhiều người đã dùng măng tây để trị liệu lâu dài chống ung thưvà họ đã thấy hiệu quả rất khả quan. A xít folic cũng rất qu{ báu để ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ngăn ngừa tai biến mạch máu não. Nó làm giảm tỷ lệ homocystéine máu - vốn là thành phần tích tụ làm tổn thương động mạch và hình thành khối máu đông. Măng tây rất giàu inulin, một probiotic giúp cho các lợi khuẩn trong ruột khỏe mạnh. Măng tây còn giàu steroid, phytoestrogen, kích thích sản xuất testosteron … Chính vì nhiều dưỡng chất nhưvậy nên măng tây còn được mệnh danh là hoàng đế của các loại rau. Lợi ích từmăng tây: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, măng tây là loại rau xanh chứa nhiều dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe và có thể được chế biến bằng nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một số lợi ích cụ thể về sức khỏe măng tây sẽ mang lại cho bạn: 1. Măng tây là nguồn giàu chất xơvà protein - hai dưỡng chất có tác dụng giúp tăng cường tiêu hóa và hệ miễn dị ch. 2. Măng tây được biết có đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ cơthể trước nguy cơbị bệnh tim và bệnh tiểu đường týp 2. 3. Măng tây có chứa một chất chống oxy hóa gọi là glutathione, có tác dụng bảo vệ da trước tác hại gây ra từánh nắng mặt trời. Măng tây là nguồn giàu chất xơvà protein - hai dưỡng chất có tác dụng giúp tăng cường tiêu hóa và hệ miễn dị ch (Ảnh: Internet) 4. Măng tây là nguồn dồi dào vitamin K, giúp cho quá trình đông máu nhanh hơn, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe của xương. 5. Măng tây chứa một loại carbohydrate duy nhất được gọi là inulin, đã được chứng minh có tác dụng kéo giảm nguy cơbị ung thưkết tràng. 6. Do chứa nhiều vitamin B, măng tây có thể giúp kiểm soát mức đường huyết. 7. Măng tây xanh được biết mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với măng tây trắng. Ngoài ra, thân măng tây cũng chứa nhiều vitamin A, rất tốt cho mắt, chứa kali hỗtrợsức khỏe thận và các khoáng chất khác, giúp tăng cường hệ miễn dị ch. Lợi ích từmăng tây: Măng tây xanh - Hoàng đế dinh dưỡng của các loại rau http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-xanh-hoang-de-dinh-duong-cua-cac-loai-rau-n56.html Công dụng của măng tây
  6. 6. www.save.vn http://save.vn/chuyen-muc/loi-ich-cua-mang-tay-n484.html Măng tây – Thần dược cho sức khỏe http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-than-duoc-cho-suc-khoe-n52.html Măng tây - Một cách sống khoẻ mạnh http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-tuoi-mot-cach-song-khoe-manh-n344.html Măng tây & bệnh ung thư: Măng tây chữa ung thư- Có ai ngờ!!! http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-chua-ung-thu-co-ai-ngo-n53.html Măng tây, thần dược cho bệnh ung thư http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-than-duoc-cho-benh-ung-thu-n54.html Măng tây chữa bệnh ung thư http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-chua-benh-ung-thu-n483.html Món ngon từmăng tây: Măng tây xào tỏi http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-xao-toi-n142.html Măng tây xào thị t bò http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-xao-thit-bo-n485.html Vị t kho măng tây http://save.vn/chuyen-muc/vit-kho-mang-tay-n47.html 8 món ngon đơn giản từmăng tây http://save.vn/chuyen-muc/8-mon-ngon-don-gian-tu-mang-tay-n219.html Bò xào măng tây ngô ngọt
  7. 7. www.save.vn http://save.vn/chuyen-muc/bo-xao-mang-tay-ngo-ngot-n222.html Măng tây xào sò điệp http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-xao-so-diep-n161.html Măng tây xào vừng http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-xao-vung-n162.html Măng Tây rán (chiên) vàng http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-ran-chien-vang-n163.html Măng tây Chiên giòn http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-chien-gion-n164.html Măng tây xào thị t nạc http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-xao-thit-nac-n165.html Thị t viên nấu măng tây http://save.vn/chuyen-muc/thit-vien-nau-mang-tay-n173.html Ham Ý Cuộn Măng Tây http://save.vn/chuyen-muc/ham-y-cuon-mang-tay-n172.html Măng tây sốt bào ngư http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-sot-bao-ngu-n147.html Bò Cuốn Măng Tây http://save.vn/chuyen-muc/bo-cuon-mang-tay-n148.html Măng tây sốt tôm http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-sot-tom-n150.html Măng tây, thit bò và tôm hùm http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-thit-bo-va-tom-hum-n151.html Salat Măng tây trứng gà http://save.vn/chuyen-muc/salat-mang-tay-trung-ga-n152.html Măng tây nướng - Cơm chay công sở http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-nuong-com-chay-cong-so-n153.html Măng Tây, Bò áp chảo sốt đào http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-bo-ap-chao-sot-dao-n154.html Cá hồi áp chảo măng tây http://save.vn/chuyen-muc/ca-hoi-ap-chao-mang-tay-n156.html Măng tây sốt thị t gà
  8. 8. www.save.vn http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-sot-thit-ga-n45.html Măng tây xào đậu hũ - món chay http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-xao-dau-hu-mon-chay-n140.html Canh Măng Tây Nấu Đuôi Lợn http://save.vn/chuyen-muc/canh-mang-tay-nau-duoi-lon-n59.html Súp tôm măng tây http://save.vn/chuyen-muc/sup-tom-mang-tay-n333.html Măng Tây sốt nghêu http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-sot-ngheu-n330.html Biến tấu lạ với măng tây http://save.vn/chuyen-muc/bien-tau-la-voi-mang-tay-n319.html Pasta kem măng tây hạt đậu hà lan http://save.vn/chuyen-muc/pasta-kem-mang-tay-hat-dau-ha-lan-n229.html Soup gà măng tây dị u mát, dễ ăn và rất tốt cho sức khoẻ ... http://save.vn/chuyen-muc/soup-ga-mang-tay-diu-mat-de-an-va-rat-tot-cho-suc-khoe-n323.html Măng tây xào thị t bò và cồi sò điệp http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-xao-thit-bo-va-coi-so-diep-n416.html Cách làm món Bò xào măng tây ngô ngọt http://save.vn/chuyen-muc/cach-lam-mon-bo-xao-mang-tay-ngo-ngot-n417.html 3 món ngon từmăng tây http://save.vn/chuyen-muc/3-mon-ngon-tu-mang-tay-n37.html Giòn mát: Măng tây trộn xốt chanh leo http://save.vn/chuyen-muc/gion-mat-mang-tay-tron-xot-chanh-leo-n41.html Súp măng tây cua http://save.vn/chuyen-muc/sup-mang-tay-cua-n42.html Salad măng tây dây http://save.vn/chuyen-muc/salad-mang-tay-day-n43.html Măng tây xào tôm rượu vang trắng http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-xao-tom-ruou-vang-trang-n158.html Măng tây với phô mai Pháp http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-voi-pho-mai-phap-n143.html Mì xào Măng Tây Đị a Trung Hải
  9. 9. www.save.vn http://save.vn/chuyen-muc/mi-xao-mang-tay-dia-trung-hai-n145.html Gỏi Măng tây mực http://save.vn/chuyen-muc/goi-mang-tay-muc-n157.html Thạch gà măng tây http://save.vn/chuyen-muc/thach-ga-mang-tay-n179.html Măng tây hấp xốt trứng http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-hap-xot-trung-n209.html t với món súp măng tây http://save.vn/chuyen-muc/an-kieng-ngon-tuye-t-voi-mon-sup-mang-tay-n214.html Đổi món cho bữa cơm chiều với tôm xào măng tây ngon lạ http://save.vn/chuyen-muc/doi-mon-cho-bua-com-chieu-voi-tom-xao-mang-tay-ngon-la-n217.html Gỏi măng tây http://save.vn/chuyen-muc/goi-mang-tay-n141.html Súp Măng tây gà xé http://save.vn/chuyen-muc/sup-mang-tay-ga-xe-n167.html Tôm măng tây sốt cay http://save.vn/chuyen-muc/tom-mang-tay-sot-cay-n168.html Sò Trộn Măng http://save.vn/chuyen-muc/so-tron-mang-n171.html Cháo Ốc Nấu Măng Tây http://save.vn/chuyen-muc/chao-oc-nau-mang-tay-n160.html Măng tây hấp xốt Thousand Island http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-hap-xot-thousand-island-n159.html Măng tây Bleu Cheese Pine Nut http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-bleu-cheese-pine-nut-n144.html Hải sản nướng măng tây http://save.vn/chuyen-muc/hai-san-nuong-mang-tay-n155.html Măng tây và thị t xông khói cuộn! http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-va-thit-xong-khoi-cuon-n149.html Nước ép măng tây thập cẩm http://save.vn/chuyen-muc/nuoc-ep-mang-tay-thap-cam-n44.html Tôm trộn măng tây
  10. 10. www.save.vn http://save.vn/chuyen-muc/tom-tron-mang-tay-n325.html Cừu nướng măng tây http://save.vn/chuyen-muc/cuu-nuong-mang-tay-n327.html Làm salad ngon tuyệt với thị t bò và trái bơ http://save.vn/chuyen-muc/lam-salad-ngon-tuyet-voi-thit-bo-va-trai-bo-n404.html Thải độc cơthể với món salad "xanh" http://save.vn/chuyen-muc/thai-doc-co-the-voi-mon-salad-xanh-n405.html Cách nấu món cua nấm xào măng tây http://save.vn/chuyen-muc/cach-nau-mon-cua-nam-xao-mang-tay-n414.html http://save.vn/chuyen-muc/su-p-mang-tay-n433.html Đổi món cho bữa cơm chiều với tôm xào măng tây ngon lạ http://save.vn/chuyen-muc/doi-mon-cho-bua-com-chieu-voi-tom-xao-mang-tay-ngon-la-n217.html Bò xào măng tây ngon mà bổ http://save.vn/chuyen-muc/bo-xao-mang-tay-ngon-ma-bo-n215.html Gỏi Măng tây mực http://save.vn/chuyen-muc/goi-mang-tay-muc-n157.html Măng tây cuộn thị t xông khói nướng http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-cuon-thit-xong-khoi-nuong-n324.html Súp Kem Măng Tây http://save.vn/chuyen-muc/sup-kem-mang-tay-n183.html Súp Măng Tây Thị t Muối http://save.vn/chuyen-muc/sup-mang-tay-thit-muoi-n180.html Thị t bacon cuộn măng http://save.vn/chuyen-muc/thit-bacon-cuon-mang-n223.html Lạ miệng với món thị t ba chỉ cuộn măng tây http://save.vn/chuyen-muc/la-mieng-voi-mon-thit-ba-chi-cuon-mang-tay-n227.html Măng Tây Sốt Kem http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-sot-kem-n178.html Trứng Hấp Măng http://save.vn/chuyen-muc/trung-hap-mang-n62.html Canh chua măng tây
  11. 11. www.save.vn http://save.vn/chuyen-muc/canh-chua-mang-tay-n139.html Vị lạ Bò xào măng tây - phong cách Á http://save.vn/chuyen-muc/vi-la-bo-xao-mang-tay-phong-cach-a-n166.html Bắp bò sốt măng tây http://save.vn/chuyen-muc/bap-bo-sot-mang-tay-n176.html Củ hũ dừa trộn măng tây http://save.vn/chuyen-muc/cu-hu-dua-tron-mang-tay-n61.html Vào bếp với măng tây http://save.vn/chuyen-muc/vao-bep-voi-mang-tay-n38.html Măng tây xào hương thảo http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-xao-huong-thao-n440.html Salad măng tây đậu phụ http://save.vn/chuyen-muc/salad-mang-tay-dau-phu-n331.html Măng tây với cá hồi http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-voi-ca-hoi-n332.html Pasta măng tây sốt kem với thị t hun khói http://save.vn/chuyen-muc/pasta-mang-tay-sot-kem-voi-thit-hun-khoi-n347.html Vỏ Bưởi Hầm Với Măng Tây http://save.vn/chuyen-muc/vo-buoi-ham-voi-mang-tay-n58.html Cá Đút Lò http://save.vn/chuyen-muc/ca-dut-lo-n177.html Bê đút lò http://save.vn/chuyen-muc/be-dut-lo-n326.html Súp Hải Sản Vang Trắng http://save.vn/chuyen-muc/sup-hai-san-vang-trang-n181.html Trứng Áp Chảo http://save.vn/chuyen-muc/trung-ap-chao-n182.html Trứng Hấp Măng http://save.vn/chuyen-muc/trung-hap-mang-n62.html Cá chẻm hấp măng tây http://save.vn/chuyen-muc/ca-chem-hap-mang-tay-n474.html Măng tây xốt cua
  12. 12. www.save.vn http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-xot-cua-n475.html Thị t heo xào măng tây, ngô bao tử http://save.vn/chuyen-muc/thit-heo-xao-mang-tay-ngo-bao-tu-n476.html Gà Guinea măng tây http://save.vn/chuyen-muc/ga-guinea-n477.html Măng tây sốt Hollandaise http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-sot-hollandaise-n478.html Bánh mz phết súp lơvà măng tây http://save.vn/chuyen-muc/banh-my-phet-sup-lo-va-mang-tay-n479.html Cơm risotto măng tây và hạt dẻ cười http://save.vn/chuyen-muc/com-risotto-mang-tay-va-hat-de-cuoi-n480.html Pasta măng tây thị t nguội http://save.vn/chuyen-muc/pasta-mang-tay-thit-nguoi-n481.html Thị t nguội cuộn măng tây sốt phô-mai http://save.vn/chuyen-muc/thit-nguoi-cuon-mang-tay-sot-pho-mai-n482.html Trứng chiên măng tây http://save.vn/chuyen-muc/trung-chien-mang-tay-n491.html Măng tây xào thị t gà http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-xao-thit-ga-n492.html Măng tây nướng giòn http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-nuong-gion-n490.html Măng tây xốt dầu giấm http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-xot-dau-giam-n489.html Lạ miệng với tôm hùm, măng tây xanh, nấm rừng http://save.vn/chuyen-muc/la-mieng-voi-tom-hum-mang-tay-xanh-nam-rung-n487.html Măng tây xào thị t bò http://save.vn/chuyen-muc/mang-tay-xao-thit-bo-n485.html Salad măng tây http://save.vn/chuyen-muc/salad-mang-tay-n488.html

×