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Adiós a las agujetas

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Adiós a las agujetas

  1. 1. HombresAlfa Rendimiento :r?erta ,odas jl.es Adiósa lasagu¡etas Las tiene todo hijo de vecino, tanto deportistas novatos como curtidos en mil batallas. Recupérate de ellastal que así EL EXPERTO Fito Florensa aQuieres que nuestro ex¡rerto en rendimiento resuelva tus dudas? Escríbele a: rendimiento@menshealth.es Trcpiezacon la misma piedra Lo primero que debes hacer una vez que tienes agujetas es volver a realizar los ejercicios que las produjeron. También puedes cambiar de práctica deportiva. Eso sí, hagas lo que hagas que sea a una intensidad moderada, incluso baja. De esta forma provocarás una vasodilatación, activando así la circulación y haciendo que los músculos afectados reciban una buena dosis de sangre renovada. Y ten en cuenta. . . En su segunda fase prácticamente tadas las iesiones musculares deben ser tratadas, creando una pequeña inflamación para cue Ilegue sangre al tejido. 3e ahí que las lesiones en ias zonas del cuerpo donde !iega menos sangre son más difíciles de recuperar. -jemplo: los iobillcs. Ataca Ia inflamación Después del elercicio te recomiendo al menos una de las siguientes opciones: un masale, aplicarfrio en la zona afectada o simplemente darte una ducha oombinando el agua fría con a caliente con la consiguiente lvasoconstricción- 'rasodilatación). Si tus medios :e lo permiten, haz un circuito de aguas en un balneario. Yten en cuenta... Cuando te::gas agujetas no hagas esliramientos. De hecho, el efecio de ios estiramientos ai:eS y después de. e.ercicio, lo.¡tc preYe!-tción ce las lacausadeldolor Seguroquete hafl dicho que el ácido láctico cristalizado y su pinchazo en los músculos era el responsable delas agujeias. Nada de eso. Estudios recientes apuntanauna reacción inflamatoria en respuesta a las micrnrrnit lraq mr rc¡r ¡laroc

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