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Consideraciones para el Desarrollo en Deportistas Jovenes

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El entrenamiento para deportistas jóvenes debe ser estructurado de tal manera que estos chicos y chicas puedan disfrutar plenamente de sus actividades extracurriculares, sin que caigan en el agotamiento y el sobre entrenamiento. El cumplir con este propósito nos va a garantizar que ellos y ellas se mantengan practicando deporte un vez se conviertan en adultos.

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Consideraciones para el Desarrollo en Deportistas Jovenes

  1. 1. TOMAS BISONO • Entrenador de Natación Certificado por la American Swimming Coaches Association (ASCA) • Clínico en Natación, Fundador Grupo CNRD, Ex-head Coach Equipo de Natación Santo Domingo Country Club • Selección Nacional en Natación por 10 años consecutivos (1983 - 1993) • Medallista en Juegos Centroamericanos y del Caribe (Mexico, 1990) • Atleta del Año en Natación – Florida Atlantic Univeristy, Boca Raton, FL. (1993) • Cuadruple Campeón Sudamericano en Natación Master – Lima, Perú (2008) • Triple Campeón Panamericano en Natación Máster – Medellín, Colombia (2015) • Top 10 mundial Máster en Natación (2015)
  2. 2. TESTIMONIOS DE PADRES • “La forma de interactuar de Tomás y su manera de explicarle a los chicos, de corregirles los estilos nos encantó. Notar como sus palabras empoderaban a los chicos, los hacían darse cuenta que si podían, que tenían talento para la natación.” • “Después de un año de poco entusiasmo, mi hijo ha decidido seguir en la natación, gracias a la paciencia, comunicación y motivación del entrenador Tomás Bisonó. El tiene la habilidad para entender las diferentes necesidades y cualidades en cada atleta, genera confianza en sus atletas, y consigue que den lo máximo de cada uno.” • “Por circunstancias que se presentaron meses atrás, mi hijo está entrenando con Tomás a quien agradezco inmensamente que lo haya acogido logrando que él haya retornado al agua de la forma que lo está haciendo: Con gran motivación y cumpliendo de manera responsable.” • “Desde que nos enteramos que en el SDCC se pretendía armar un equipo en serio, mis dos hijas empezaron a entrenar con Tomás. Luego se unió mi hijo mayor, quien se ha sentido tan motivado por Tomás e identificado con sus entrenamientos y la organización y disciplina en general.”
  3. 3. BENEFICIOS DEL DEPORTE EN NIÑOS Y JOVENES 1. Combate la obesidad 2. Mejor concentración 3. Mejor estado de ánimo 4. Más autoestima 5. Crea un sentido de comunidad 6. Compañerismo 7. Disciplina 8. Aprendizaje sobre el manejo del tiempo 9. Introducción a la fijación de metas 10. Aprende cómo trabajar en equipo 11. Mejora las habilidades motoras
  4. 4. CLAVES PARA EL DISFRUTE DEL DEPORTE COMO ACTIVIDAD EXTRACURRICULAR 1. Versatilidad 2. Sin presión 3. Ambiente de juego 4. Camaradería 5. Sin enfoque a “entrenar” 6. Manejo del tiempo 7. Una actividad al día 8. Rutinario - programado 9. Presencia de los padres 10. Practica para disfrutar no para competir
  5. 5. ROL DE LOS PADRES EN EL DESARROLLO DEPORTIVO DE SUS HIJOS FANÁTICO #1 CONSEJEROCOACH EMOCIONAL PSICÓLOGO AMIGO AGENTE FINANCISTA FEEDBACK POSITIVO
  6. 6. BENEFICIOS FÍSICOS DE LA PRÁCTICA DEL DEPORTE A UNA TEMPRANA EDAD 1. Desarrollo de la percepción espacial 2. Mejoras en las habilidades motoras esenciales 3. Se hacen mas ágiles y aprenden a equilibrarse mejor 4. Favorece el crecimiento físico debido a la estimulación del tejido óseo y muscular 5. Desarrolla una mejor salud cardiovascular 6. Aumenta la fuerza y la resistencia muscular 7. Podría corregir algunos defectos físicos (escoliosis) 8. Mejora la flexibilidad articular 9. Aumenta la resistencia cardiorespiratoria 10. Mejora la coordinación ojo-pie y ojo-mano
  7. 7. BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DEL DEPORTE EN EL DEPORTISTAS EN DESARROLLO 1. Ingresa al niño o niña en la sociedad 2. Aprenden a asumir responsabilidades 3. Se les introduce al concepto de equipo 4. Empiezan a vivir lo que es el éxito y el fracaso 5. Crea buenos hábitos de comportamiento 6. Ganan seguridad en sí mismos 7. Logran desarrollar un mayor sentido de autonomía 8. Se sienten valorados al formar parte de un equipo 9. Les hace sentirse valientes e independientes 10. Les ayuda a superar la timidez
  8. 8. INTRODUCCION A LAS FASES SENSIBLES DE DESARROLLO ¿Qué son las fases sensibles? 1. Períodos (4 o 6), donde el organismo es suceptible de responder a la estimulación motriz 2. Momentos donde se alcanzan niveles óptimos de desarrollo, en especial a lo que refiere a capacidades físicas 3. El aprovechamiento de estas fases de desarrollo está comprobado que ejerce una influencia notable en la formación de cada individuo Fuente: Copas, B. (2012). Características biológicas de las fases sensibles del desarrollo de las capacidades y el aprendizaje motor
  9. 9. INTRODUCCION A LAS FASES SENSIBLES DE DESARROLLO Fuente: Navarro, F; Oca, A. y Castañón, J. (2003). El entrenamiento del nadador joven. Madrid. Gymnos.
  10. 10. LA NUTRICION DURANTE LAS FASES SENSIBLES DE DESARROLLO La finalidad de una dieta balanceada debe ser: • Aportar la energía necesaria al organismo para mantener las funciones corporales en reposo y durante el ejercicio • Favorecer el crecimiento y desarrollo correcto y mantener el peso óptimo • El abastecimiento adecuado de macro, micronutrientes y agua • La distribución adecuada a lo largo del día Fuente: IX Curso de Fisiologia del Ejercicio Aplicada. Escuela de Medicina de la E.F y el Deporte. (1995)
  11. 11. LA NUTRICION DURANTE LAS FASES SENSIBLES DE DESARROLLO Retos que enfrentamos para establecer la dieta durante los días de entrenamientos • Mantener una dieta variada (basada en alimentos nutritivos y saludables) • Ingerir meriendas saludables y nutritivas antes y después de los entrenamientos • Mantenerse bien hidratado • Establecer metas simples de nutrición e hidratación para que los jóvenes puedan automonitorearse Fuente: Horgan G. General Nutritional Information for Age Group Swimmers.
  12. 12. EL DESCANSO COMO CLAVE PARA EL EXITO EN EL DEPORTE INFANTIL Pautas que debemos considerar como padres de atletas jóvenes • El cuerpo necesita descanso, no importa la edad del deportista • Las mejoras fisiológicas ocurren solamente durante el período de descanso • Un buen descanso da como resultado músculos más fuertes y mejor desempeño • La falta de descanso interrumpe el proceso de recuperación de los sistemas muscular y cariovascular
  13. 13. EL SOBRE-ENTRENAMIENTO EN EL DEPORTE INFANTIL Raices del sobre entrenamiento • Más involucramiento en el deporte organizado • Participación en muchos deportes a la vez • Ausencia de descanso entre los días de práctica • Más competencia • Presión innecesaria por parte de los padres • Presión de parte de los compañeros de equipo • Falta de sueño • Entrenar fuera de su grupo de edad • Nutrición e hidratación deficiente
  14. 14. COMO DETERMINAR SI TU HIJO(A) ESTA SOBRE ENTRENADO? Síntomas del sobre entrenamiento • Fatiga general • Cambios bruscos de humor. Se irrita fácil • Un incremento en la ansiedad o depresión • Descontrol en los patrones de sueño • Desinterés por la práctica del deporte • Disminución en el desempeño deportivo • Aumento en las dolencias musculares o aumento en la incidencia de lesiones • Se enferma con frecuencia por la debilidad de su sistema inmunológico Fuente: Hess J. (2015). The Signs and Symptoms of Overtraining for Young Athletes.
  15. 15. COMO LOGRAR QUE TUS HIJOS DISFRUTEN EL DEPORTE? • Premite que ellos decidan el deporte en el que desean participar – apoya su decisión • Monitorea su comportamiento y pregúntales si disfrutan su actividad • Interactúa con ellos; pídeles que te expliquen que han aprendido y cuántos nuevos amigos han hecho • No los presiones prematuramente a que sean exitosos en su deporte. Premialos con palabras de aliento por el esfuerzo que han hecho, no te enfoques en si ganaron o perdieron • Busca un balance sano entre sus responsabilidades escolares y sus actividades extracurriculares • Presencia sus torneos, competencias, ensayos; te sorprenderas lo mucho que eso significa para ellos • Recompensa sus triunfos y aconsejalos durante sus derrotas
  16. 16. EN EL DEPORTE INFANTIL, MAS NO ES MEJOR La difícil decision de retirar a tu hijo (a) del deporte para evitar la saturación física y mental • Sé vigilante antes cambios repentinos de comportamiento • Mantén abierto un canal de comunicación con sus entrenadores/profesores • Conviertete en el catalizador que fomente la costumbre del descanso • Si los síntomas del sobre entrenamiento permanecen, toma la decisión de hacer una pausa en sus sesiones de entrenamiento • Comunicale a sus entrenadores/profesores lo que harás • Conversa estos cambios con tu deportista preferido - tu hija(o) • Reintegralo a sus practicas gradualmente, siempre monitoreando los síntomas del sobre entrenamiento sobre los que has aprendido hoy
  17. 17. CONCLUSIONES Sobre entrenamiento Claves para el disfrute Beneficios del Deporte Intro fases sensibles Rol de los padres El descanso Nutrición Síntomas Recomendaciones
  18. 18. PREGUNTAS ¿?
  19. 19. ¿CÓMO CONTACTARSE CONMIGO? http://tomasbisono.info tomasbisono@gmail.com tomas.e.bisono.l @tombison +tomasbisono 829-924-9976

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