1. NotiTENA
#94
un templo de bienestar
CUERPO:
Boletín trimestral / marzo 2015
Tenemos una deuda de gratitud con el cuerpo
que habitamos, pues ahí se reflejan nuestras
vivencias. Ese cuerpo se esfuerza a diario
para que podamos disfrutar mucho más de
los momentos que valen la pena. ¿Estamos
cuidando nuestro cuerpo como lo merece?
En este NotiTENA queremos que descubras
las claves para retrasar el envejecimiento
de tu cuerpo y darte también alternativas
de ejercicio y nutrición que se adapten
a tu estilo de vida.
Esta es una invitación a descubrir nuevas
formas de renovar el cuerpo, de devolverle
vitalidad y mantenerlo activo para que sean
muchos años más disfrutando juntos del
máximo bienestar.
Cuerpos vitales con pilates
Bienestar
Cuéntanos
Las 5 reglas de oro para
envejecer bien.
Salud
La chía: semilla de buena salud
Estilo de vida
Fabio Gómez
Gerente Adult Care TENA
2. Cuerpos vitales con pilates
Bienestar
Este ejercicio también tiene
efectos en la mente y la actitud:
A medida que pasan los años nuestro
cuerpo se transforma. Seamos sedentarios
o atléticos, experimentamos cambios que
tienen un efecto en la forma en la que
vivimos a diario.
Nos cansamos con mayor facilidad,
perdemos la flexibilidad muscular, cambian
nuestros hábitos de sueño y nuestro cuerpo
hace un esfuerzo mayor para ajustarse
a lo que le exigimos con cada actividad.
Hoy en día todos se preocupan por el
ejercicio y por mantener cuerpos atléticos,
sin embargo, la madurez también significa
que nuestra participación en deportes de alto
impacto o agilidad es menos recomendable.
El Pilates es una alternativa para el
fortalecimiento con una influencia del yoga,
la meditación Zen, las artes marciales
y otras técnicas ancestrales de
acondicionamiento corporal.
Se trata de una secuencia de movimientos
para trabajar la mente, los músculos
y el espíritu en busca de la flexibilidad,
ºel tono muscular, la firmeza y la fuerza.
Cuerpos tonificados sin aumentar
masa corporal.
Mejora de postura y de movimientos
de las articulaciones.
Columna más flexible y fuerte.
Mayor cordinación neuromuscular.
Alivio del dolor en la espalda y estrés
en las articulaciones.
Reducción del riesgo de estrés y lesiones.
Aumento de movilidad, agilidad y vigor.
Quema de calorias.
Beneficios del Pilates
Calma y disciplina para la mente.
Reducción de estrés y aumento de energía.
Aumento de autoestima y confianza.
Mejor sentimiento de bienestar.
Si buscas mejorar tu estado físico a través del
Pilates, busca un instructor capacitado que pueda
orientarte en el proceso y recuerda consultar
con tu médico sobre posibles contraindicaciones.
Cuerpos vitales con pilates
Bienestar
Este ejercicio también tiene
efectos en la mente y la actitud:
A medida que pasan los años nuestro
cuerpo se transforma. Seamos sedentarios
o atléticos, experimentamos cambios que
tienen un efecto en la forma en la que
vivimos a diario.
Nos cansamos con mayor facilidad,
perdemos la flexibilidad muscular, cambian
nuestros hábitos de sueño y nuestro cuerpo
hace un esfuerzo mayor para ajustarse
a lo que le exigimos con cada actividad.
Hoy en día todos se preocupan por el
ejercicio y por mantener cuerpos atléticos,
sin embargo, la madurez también significa
que nuestra participación en deportes de alto
impacto o agilidad es menos recomendable.
El Pilates es una alternativa para el
fortalecimiento con una influencia del yoga,
la meditación Zen, las artes marciales
y otras técnicas ancestrales de
acondicionamiento corporal.
Se trata de una secuencia de movimientos
para trabajar la mente, los músculos
y el espíritu en busca de la flexibilidad,
ºel tono muscular, la firmeza y la fuerza.
Cuerpos tonificados sin aumentar
masa corporal.
Mejora de postura y de movimientos
de las articulaciones.
Columna más flexible y fuerte.
Mayor cordinación neuromuscular.
Alivio del dolor en la espalda y estrés
en las articulaciones.
Reducción del riesgo de estrés y lesiones.
Aumento de movilidad, agilidad y vigor.
Quema de calorias.
Beneficios del Pilates
Calma y disciplina para la mente.
Reducción de estrés y aumento de energía.
Aumento de autoestima y confianza.
Mejor sentimiento de bienestar.
Si buscas mejorar tu estado físico a través del
Pilates, busca un instructor capacitado que pueda
orientarte en el proceso y recuerda consultar
con tu médico sobre posibles contraindicaciones.
Cuerpos vitales con pilates
Bienestar
Este ejercicio también tiene
efectos en la mente y la actitud:
A medida que pasan los años nuestro
cuerpo se transforma. Seamos sedentarios
o atléticos, experimentamos cambios que
tienen un efecto en la forma en la que
vivimos a diario.
Nos cansamos con mayor facilidad,
perdemos la flexibilidad muscular, cambian
nuestros hábitos de sueño y nuestro cuerpo
hace un esfuerzo mayor para ajustarse
a lo que le exigimos con cada actividad.
Hoy en día todos se preocupan por el
ejercicio y por mantener cuerpos atléticos,
sin embargo, la madurez también significa
que nuestra participación en deportes de alto
impacto o agilidad es menos recomendable.
El Pilates es una alternativa para el
fortalecimiento con una influencia del yoga,
la meditación Zen, las artes marciales
y otras técnicas ancestrales de
acondicionamiento corporal.
Se trata de una secuencia de movimientos
para trabajar la mente, los músculos
y el espíritu en busca de la flexibilidad,
ºel tono muscular, la firmeza y la fuerza.
Cuerpos tonificados sin aumentar
masa corporal.
Mejora de postura y de movimientos
de las articulaciones.
Columna más flexible y fuerte.
Mayor cordinación neuromuscular.
Alivio del dolor en la espalda y estrés
en las articulaciones.
Reducción del riesgo de estrés y lesiones.
Aumento de movilidad, agilidad y vigor.
Quema de calorias.
Beneficios del Pilates
Calma y disciplina para la mente.
Reducción de estrés y aumento de energía.
Aumento de autoestima y confianza.
Mejor sentimiento de bienestar.
Si buscas mejorar tu estado físico a través del
Pilates, busca un instructor capacitado que pued
orientarte en el proceso y recuerda consultar
con tu médico sobre posibles contraindicaciones
3. La fuente de la juventud es probablemente
solo un mito. El envejecimiento es
inevitable, pero en ello cada uno de
nosotros puede ser un buen o mal actor.
En otras palabras: envejecer no es una
enfermedad sino, ante todo, un arte
de saber vivir.
No es secreto que nuestras costumbres
y estilo de vida, principalmente
la alimentación y el ejercicio físico,
preparan en parte el terreno hacia la vejez.
De todas formas, hay ciertos factores
que se nos escaparán siempre, pues
no podemos controlar todo lo que sucede
a nuestro alrededor.
Hoy en día es posible apoyar el esfuerzo
personal en el progreso científico
del antienvejecimiento. Esta disciplina
busca tratar los mecanismos celulares
implicados en el envejecimiento, pues
este proceso afecta todas las células
de nuestro organismo.
Para retrasar la llegada de la vejez existen
tratamientos muy específicos. Seguir estas
reglas no es una cura milagrosa
antienvejecimiento, pero puede traer
un impacto muy positivo a nuestra vida
y prolongar la salud.
Salud
Las 5 reglas de oro para envejecer bien
La fuente de la juventud es probablemente
solo un mito. El envejecimiento es
inevitable, pero en ello cada uno de
nosotros puede ser un buen o mal actor.
En otras palabras: envejecer no es una
enfermedad sino, ante todo, un arte
de saber vivir.
No es secreto que nuestras costumbres
y estilo de vida, principalmente
la alimentación y el ejercicio físico,
preparan en parte el terreno hacia la vejez.
De todas formas, hay ciertos factores
que se nos escaparán siempre, pues
no podemos controlar todo lo que sucede
a nuestro alrededor.
Hoy en día es posible apoyar el esfuerzo
personal en el progreso científico
del antienvejecimiento. Esta disciplina
busca tratar los mecanismos celulares
implicados en el envejecimiento, pues
este proceso afecta todas las células
de nuestro organismo.
Para retrasar la llegada de la vejez existen
tratamientos muy específicos. Seguir estas
reglas no es una cura milagrosa
antienvejecimiento, pero puede traer
un impacto muy positivo a nuestra vida
y prolongar la salud.
Salud
Las 5 reglas de oro para envejecer bien
La fuente de la juventud es probablemente
solo un mito. El envejecimiento es
inevitable, pero en ello cada uno de
nosotros puede ser un buen o mal actor.
En otras palabras: envejecer no es una
enfermedad sino, ante todo, un arte
de saber vivir.
No es secreto que nuestras costumbres
y estilo de vida, principalmente
la alimentación y el ejercicio físico,
preparan en parte el terreno hacia la vejez.
De todas formas, hay ciertos factores
que se nos escaparán siempre, pues
no podemos controlar todo lo que sucede
a nuestro alrededor.
Hoy en día es posible apoyar el esfuerzo
personal en el progreso científico
del antienvejecimiento. Esta disciplina
busca tratar los mecanismos celulares
implicados en el envejecimiento, pues
este proceso afecta todas las células
de nuestro organismo.
Para retrasar la llegada de la vejez existen
tratamientos muy específicos. Seguir estas
reglas no es una cura milagrosa
antienvejecimiento, pero puede traer
un impacto muy positivo a nuestra vida
y prolongar la salud.
Salud
Las 5 reglas de oro para envejecer bien
4. “Que tu alimento sea tu medicamento", decía Hipócrates. Las investigaciones
más recientes no dejan de confirmar que todas las vitaminas, así como numerosas
sustancias que contienen los alimentos, tienen efectos de antienvejecimiento.
La vida moderna nos lleva a consumir nutrientes por medio de suplementos,
pero esto no le resta importancia a una alimentación balanceada.
Existen plantas milenarias en las tradiciones de la medicina china, ayurvédica
o amazónica para prevenir el envejecimiento y los procesos degenerativos.
Su eficacia ha sido confirmada por estudios médicos y las técnicas farmacéuticas
actuales permiten disponer de extractos normalizados de los principios activos
que estas plantas contienen.
Cuidar nuestra apariencia física no es frívolo sino algo esencial para mantenernos
en forma. Las cremas o aceites de masaje pueden ayudar a "sentirnos bien en
nuestra propia piel", como una segunda juventud.
Los beneficios del ejercicio físico están más que demostrados. Realizar ejercicio
físico de 5 a 6 horas a la semana retrasa la aparición de ateroesclerosis, lucha
contra la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y mejora la biodisponibilidad de
las hormonas. Para conseguir todo esto no es necesario apuntarse a un gimnasio.
Caminar en lugar de coger el carro para desplazarse, subir las escaleras en lugar
de utilizar el ascensor o las escaleras eléctricas, ser activos desde lo cotidiano.
Como nuestros músculos, el cerebro necesita estar entrenado y estimulado para
conservar sus capacidades el mayor tiempo posible. Cada uno debe establecer
su propio programa de entrenamiento cerebral. Leer, buscar juegos virtuales de
agilidad mental, aprender a tocar un instrumento musical, etc. Existen formas
muy divertidas de mantener ágil la mente.
Buena alimentación
Escuchar los consejos de los antepasados
Cuidarse uno mismo
Hacer ejercicio físico
1.
2.
3.
4.
Estimular nuestro intelecto5.
“Que tu alimento sea tu medicamento", decía Hipócrates. Las investigaciones
más recientes no dejan de confirmar que todas las vitaminas, así como numerosas
sustancias que contienen los alimentos, tienen efectos de antienvejecimiento.
La vida moderna nos lleva a consumir nutrientes por medio de suplementos,
pero esto no le resta importancia a una alimentación balanceada.
Existen plantas milenarias en las tradiciones de la medicina china, ayurvédica
o amazónica para prevenir el envejecimiento y los procesos degenerativos.
Su eficacia ha sido confirmada por estudios médicos y las técnicas farmacéuticas
actuales permiten disponer de extractos normalizados de los principios activos
que estas plantas contienen.
Cuidar nuestra apariencia física no es frívolo sino algo esencial para mantenernos
en forma. Las cremas o aceites de masaje pueden ayudar a "sentirnos bien en
nuestra propia piel", como una segunda juventud.
Los beneficios del ejercicio físico están más que demostrados. Realizar ejercicio
físico de 5 a 6 horas a la semana retrasa la aparición de ateroesclerosis, lucha
contra la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y mejora la biodisponibilidad de
las hormonas. Para conseguir todo esto no es necesario apuntarse a un gimnasio.
Caminar en lugar de coger el carro para desplazarse, subir las escaleras en lugar
de utilizar el ascensor o las escaleras eléctricas, ser activos desde lo cotidiano.
Como nuestros músculos, el cerebro necesita estar entrenado y estimulado para
conservar sus capacidades el mayor tiempo posible. Cada uno debe establecer
su propio programa de entrenamiento cerebral. Leer, buscar juegos virtuales de
agilidad mental, aprender a tocar un instrumento musical, etc. Existen formas
muy divertidas de mantener ágil la mente.
Buena alimentación
Escuchar los consejos de los antepasados
Cuidarse uno mismo
Hacer ejercicio físico
1.
2.
3.
4.
Estimular nuestro intelecto5.
“Que tu alimento sea tu medicamento", decía Hipócrates. Las investigaciones
más recientes no dejan de confirmar que todas las vitaminas, así como numerosas
sustancias que contienen los alimentos, tienen efectos de antienvejecimiento.
La vida moderna nos lleva a consumir nutrientes por medio de suplementos,
pero esto no le resta importancia a una alimentación balanceada.
Existen plantas milenarias en las tradiciones de la medicina china, ayurvédica
o amazónica para prevenir el envejecimiento y los procesos degenerativos.
Su eficacia ha sido confirmada por estudios médicos y las técnicas farmacéuticas
actuales permiten disponer de extractos normalizados de los principios activos
que estas plantas contienen.
Cuidar nuestra apariencia física no es frívolo sino algo esencial para mantenernos
en forma. Las cremas o aceites de masaje pueden ayudar a "sentirnos bien en
nuestra propia piel", como una segunda juventud.
Los beneficios del ejercicio físico están más que demostrados. Realizar ejercicio
físico de 5 a 6 horas a la semana retrasa la aparición de ateroesclerosis, lucha
contra la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y mejora la biodisponibilidad de
las hormonas. Para conseguir todo esto no es necesario apuntarse a un gimnasio.
Caminar en lugar de coger el carro para desplazarse, subir las escaleras en lugar
de utilizar el ascensor o las escaleras eléctricas, ser activos desde lo cotidiano.
Como nuestros músculos, el cerebro necesita estar entrenado y estimulado para
conservar sus capacidades el mayor tiempo posible. Cada uno debe establecer
su propio programa de entrenamiento cerebral. Leer, buscar juegos virtuales de
agilidad mental, aprender a tocar un instrumento musical, etc. Existen formas
muy divertidas de mantener ágil la mente.
Buena alimentación
Escuchar los consejos de los antepasados
Cuidarse uno mismo
Hacer ejercicio físico
1.
2.
3.
4.
Estimular nuestro intelecto5.
5. ¿Cómo puede beneficiarte?
Es originaria de México y Guatemala
y durante siglos fue un elemento básico
en la dieta de mayas y aztecas. Hoy en
día pueden encontrarse en forma
de semillas o procesadas en harina, a la
venta en tiendas naturistas, herbolarios
y hasta en supermercados de cadena.
Esta semilla puede ser consumida en zumos y sopas o simplemente en un vaso de agua.
Puede espolvorearse en ensaladas. Incluso se pueden comer los brotes de chía que son
igual de saludables. En el caso de las harinas, son ideales para hornear panes o incluso
hacer pancakes y pudines. Esta semilla es un gran aporte nutricional a tu dieta que
puede transformarla de a pocos y llevarte a vivir una mayor sensación de bienestar.
Beneficios de la chía
• Rica en antioxidantes que ayudan
a proteger del envejecimiento y
enfermedades como el cáncer.
• Ayuda a perder peso por su contenido
en fibra, omega-3 y proteína.
• Contiene calcio, manganeso y fósforo.
• Aumenta la energía, estabiliza el azúcar
en la sangre y reduce el colesterol.
Con el boom de la alimentación
saludable, esta semilla se ha convertido
en un popular ingrediente para todo
tipo de recetas.
Estilo de vida
La chía: semilla de buena salud
¿Cómo puede beneficiarte?
Es originaria de México y Guatemala
y durante siglos fue un elemento básico
en la dieta de mayas y aztecas. Hoy en
día pueden encontrarse en forma
de semillas o procesadas en harina, a la
venta en tiendas naturistas, herbolarios
y hasta en supermercados de cadena.
Esta semilla puede ser consumida en zumos y sopas o simplemente en un vaso de agua.
Puede espolvorearse en ensaladas. Incluso se pueden comer los brotes de chía que son
igual de saludables. En el caso de las harinas, son ideales para hornear panes o incluso
hacer pancakes y pudines. Esta semilla es un gran aporte nutricional a tu dieta que
puede transformarla de a pocos y llevarte a vivir una mayor sensación de bienestar.
Beneficios de la chía
• Rica en antioxidantes que ayudan
a proteger del envejecimiento y
enfermedades como el cáncer.
• Ayuda a perder peso por su contenido
en fibra, omega-3 y proteína.
• Contiene calcio, manganeso y fósforo.
• Aumenta la energía, estabiliza el azúcar
en la sangre y reduce el colesterol.
Con el boom de la alimentación
saludable, esta semilla se ha convertido
en un popular ingrediente para todo
tipo de recetas.
Estilo de vida
La chía: semilla de buena salud
6. 018000 524848
@ www.tena.com.co
Cuéntanos
NNos encanta que compartas con nosotros
En TENA celebramos cada detalle
de la relación que construimos
contigo.
Los mensajes que envías nos ayudan
a seguir creciendo y nos llenan
de orgullo.
Escríbenos a
multienlace@familia.com.co
y es posible que en el
próximo NotiTENA veas tu
carta publicada.
¡Felicidades en esta Navidad!
No importa cuántas navidades paseny cuantos años nuevos celebramos.Lo importante es que podamos seguircontando con personas tan especialesy que el cariño y la alegríapermanezcan y para siempre.
Agradeciendo sus noticias
Elizabeth Rodríguez, Boyacá
018000 524848
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¡Felicidades en esta Navidad!
No importa cuántas navidades paseny cuantos años nuevos celebramos.Lo importante es que podamos seguircontando con personas tan especialesy que el cariño y la alegríapermanezcan y para siempre.
Agradeciendo sus noticias
Elizabeth Rodríguez, Boyacá