Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

¿CÓMO HACER HOMMING Y APRENDER CON SHC?

GUÍA PRÁCTICA Y CONSEJOS SOBRE RUTINAS, ACTIVIDAD FÍSICA, NUTRICIÓN, SALUD DIGITAL...

  • Login to see the comments

  • Be the first to like this

¿CÓMO HACER HOMMING Y APRENDER CON SHC?

  1. 1. Una guía práctica para la nutrición, la salud y el bienestar en el hogar Homming by SHC CONSEJOS Y GUÍA PARA APRENDER HOMMING
  2. 2. La COVID-19 ha cambiado parte de nuestros hábitos y nuestras vidas. La guía Homming by SHC es un proyecto que nace para dar respuesta a esta situación. Bajo los mismos parámetros fundacionales de Smart Healthy Citizen SHC la “Guía práctica para la salud, la nutrición y el bienestar en el hogar” te enseña, en unos pasos muy sencillos, a lograr estos objetivos desde casa y de forma eficaz. Pero esta Guía ha llegado para quedarse. Debemos aprovechar una situación tan singular para extraer también efectos tan positivos como la reflexión, el buen uso del tiempo o poner en valor situaciones o costumbres que teníamos prácticamente olvidadas. Aprender a ver tu hogar como un verdadero espacio de bienestar es el objetivo. Vamos a ello! Objetivo
  3. 3. Al igual que existen actividades dinámicas como el correr (running), el footing o el jogging definiremos el Homming como la suma de iniciativas que ayudan a dinamizarte de manera óptima y desde casa. Existen cientos de formas practicar deporte o aplicaciones que te ayudan. El problema casi siempre consiste en encontrar una buena selección. También tienes infinidad de oportunidades para alimentarte y seguir una dieta sana. Pero no siempre cuentas con la orientación más adecuada. Ponerlo todo en contexto y organizarlo (como si de una agenda de bienestar se tratara) es, en definitiva, practicar Homming. ¿Te apuntas? ¿ Qué es hacer Homming ?
  4. 4. ¿ Qué es hacer Homming ? Conéctate! Planifícate! Aliméntate Smart! Muévete! Free Time!
  5. 5. #homming Planifícate
  6. 6. #homming Planifícate Anotemos bien todo lo que queremos hacer Es muy importante definir al inicio nuestra rutina semanal - tanto para adultos como para niños - cuando te enfrentas a un día entero en casa. Tarea inicial Escribir entre todos las tareas que contiene esta guía junto con la persona asignada en un calendario. Usa los recursos en la web SHC AT HOME o smartkidspharmex.com y de la guía HOMMING. Aprobarlo, publicarlo y medir su cumplimiento. Así se inicia el verdadero #homming. Consejo SHC a) Buscar una aplicación que organice las tareas semanales y te permita hacer un seguimiento puede resultar entretenido. Te recomendamos nuestra guía de HOMMING SHC” b) Dibujar el calendario y las tareas en una cartulina o en un folio A3 puede resultar divertido y creativo.
  7. 7. #homming Planifícate Lunes Martes Miércoles Jueves Vienes Sábado Domingo 8:00 - 9:00 9:00 - 10:00 T1 – nombre 1 T1 – nombre 2 T1 T1 T1 T1 10:00 - 11:00 T1 T1 T1 T1 T2 11:00 - 12:00 13:00 - 15:00 T3 – nombre 3 T3 – nombre 3 T3 T4 16:00 - 17:00 T2 – nombre 1 T2 T2 – nombre 2 T2 17:00 - 18:00 Ejemplo sencillo de Planificación USA LOS CALENDARIOS SHC QUE HABILITAREMOS Y USA LOS RECOMENDADOS EN LA GUÍA HOMMING
  8. 8. #homming Conéctate
  9. 9. #homming Conéctate Conectados sí, pero con cabeza Las TICs son una herramienta clave en el hogar y ocupan gran parte de nuestro tiempo. Conectarse dosificadamente es fundamental. Habrá que distinguir entre tareas escolares online frente al resto de ocio habitual (navegar, jugar, chats, videos online, Tv en streaming, etc). Tarea • T1) Aprendizaje: Anotar las horas del día que nos llevarán las tareas escolares online. Tener en cuenta si habrá conexiones de grupo para desarrollar ejercicios y también anotar el tiempo de estudio convencional. • T2) Ocio: Asignar las horas que se dedicarán al ocio. Importante respetar siempre una franja horaria. Consejo SHC Siguiendo la regla: 8 horas para dormir y 16 para el resto de actividades #homming Conéctate no debería nunca superar el 50% de esas 16 horas. Es decir 8 horas como máximo. Recuerda que el uso de la pantallas diario recomendable es de “2” horas al día máximo.
  10. 10. #homming Aliméntate Smart
  11. 11. #homming Aliméntate Smart
  12. 12. #homming Aliméntate Smart
  13. 13. #homming Aliméntate Smart
  14. 14. #homming Aliméntate Smart
  15. 15. #homming Aliméntate Smart Comer bien, la base de todo La alimentación adquiere un protagonismo especial en esta etapa de estar en casa largos periodos de tiempo. Tarea • T3) Alimentación Smart: Realizar comidas equilibradas al menos 3 días de la semana (con ajuste de calorías). Te enseñaremos cómo hacerlo si te conectas a “smartkidspharmex.com DESDE AHÍ ACCEDE a SHC AT HOME” y tu guía HOMMING. • T4) Taller de Alimentación: Seleccionar algún plato o postre especial a desarrollar con ellos al menos dos días de la semana.
  16. 16. #homming Muévete
  17. 17. #homming Muévete Deporte sí o sí Todos sabemos que el ejercicio mejora la salud física. Pero no tanto el impacto que puede tener en nuestra salud mental; esto afecta especialmente a los niños. PUEDES USAR APP PHARMEX PARA ENVIARNOS TUS PASOS!!!! APP STORE—APP PHARMEX—DESCARGA GRATIS!! Tarea • T5) Rutina de entrenamiento: Desde SHC te aportaremos una planificación semanal fácil de seguir y que podrá practicar toda la familia. Consúltala en “GUÍA HOMMING SHC” #hommimg Conéctate.
  18. 18. #homming Free Time Y si aún os sobra algo de tiempo .. Pues también podéis incorporarlo a la agenda. Claro que sí. Lo importante es que ese tiempo esté bien asignado para no perder el orden. Tarea • T6) Tarea libre: Importante no solapar ninguna de las definidas en la guía puesto que son las prioritarias de #homming. • T7 T8 ) Tarea libre de SHC AT HOME Consejo SHC Buscar páginas en Internet que ofrezcan recursos para colorear, manualidades, rompecabezas, hojas de trabajo, etc. Cualquiera puede ser de interés para este apartado.

×