O desafio é bem simples… Durante os próximos 10 dias, começando AGORA, comprometa-se a assumir o controle total de suas faculdades mentais e emocionais. Decida que vai ceder a qualquer pensamento ou emoção que não traz nenhum resultado positivo para a sua vida, nos próximos dez dias consecutivos. Decida focar nas soluções dos seus problemas e não ficar pensando nos problemas que não se resolverão sozinho. Decida substituir velhos por novos hábitos, como: parar de reclamar e agradecer, dizer que não tem oportunidade e criar um hábito diário de estudo, deixar de comer qualquer coisa e pensar em novas formas de se alimentar melhor e recuperar o seu peso… Está pronto para essa nova abordagem de vida? Este não é um desafio para qualquer um. É para pessoas verdadeiramente dedicadas a condicionar novos comportamentos que a levarão a níveis mais elevados de sucesso. E aqui vão algumas dicas para você não se desviar no desafio: Durante os próximos 10 dias recuse-se a ceder a qualquer pensamento ou sentimento infrutífero. Recuse-se a perguntas que te enfraquecem (será que consigo? Será que posso?) e palavras negativas (não sei fazer, não consigo, não mereço…) Quando você se pegar focalizando o negativo, use as seguintes perguntas: O que está ótimo neste problema? O que ainda não está perfeito? O que estou disposto a fazer para ficar do jeito que quero? Como posso usufruir do processo enquanto faço o que é necessário para deixar do jeito que quero? Durante os dez dias, certifique-se que todo o seu foco está nas soluções e não nos problemas. Se se pegar cedendo a pensamentos infrutíferos mude o estado rapidamente, mas se continuar cedendo por um tempo mensurável, espere o outro dia e recomece os dez dias consecutivos, independente de quantos dias já tenha completado. Prepare-se para mudanças de comportamento! Pegue as rédeas da sua vida e viva em equilíbrio!

1. O D E S A F I O M E N T A L
D E 1 0 D I A S
P o r T a t h i a n e S i l v a
B A S E A D O N A F I L O S O F I A C A N I “ M E L H O R I A C O N S T A N T E E I N C E S S A N T E ”
D O L I V R O D E S P E R T E S E U G I G A N T E I N T E R I O R D E A N T H O N Y R O B B I N S

2. O Q U E É O D E S A F I O
M E N T A L D E 1 0 D I A S ?
EXERCÍCIO
DIÁRIO QUE
VAI TE
AJUDAR A...
C O A C H - E M B A I X A D O R A R M E • T A T H I A N E S I L V A
w w w . s r e s r a s i l v a . c o m . b r
- Controlar a sua mente;
- Deixar para trás velhos hábitos
que atrapalham a sua vida;
- Dominar o medo;
- Focar nas soluções;
- Melhorar a sua vida.

3. C O A C H - E M B A I X A D O R A R M E • T A T H I A N E S I L V A
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BASEADO NA FILOSOFIA
CANI
Atente-se e prepare-se para as regras e
ferramentas para você começar o...
Desafio Mental de 10 dias
“ M E L H O R I A C O N S T A N T E E I N C E S S A N T E ”

4. C O A C H - E M B A I X A D O R A R M E • T A T H I A N E S I L V A
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R E G R A S
Para os próximos
10 dias:
Recuse todo e
qualquer tipo
de pensamento
negativo!
1
REGRA #1
Assinatura do
contrato para
participar do
Desafio.
3
REGRA #3
Ao focar o
pensamento negativo,
ataque-o com as
“Perguntas de Solução
de Problemas”
com o objetivo de
mudar o seu estado!
2
REGRA #2

5. C O N T R A T O
A p ó s c o n h e c e r o s o b j e t i v o s e a s r e g r a s
d o D e s a f i o d e 1 0 d i a s , e s t o u i n t e r e s s a d o
e m p a r t i c i p a r d o D e s a f i o p a r a m e l h o r a r
m i n h a P e r f o r m a n c e .
M i n h a C i d a d e : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
D a t a _ _ _ / _ _ _ / _ _ _ _ _
E u _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
c o m p r o m e t o - m e a r e a l i z a r t o d a s a s
a t i v i d a d e s p r o p o s t a s p e l o D e s a f i o d e 1 0
d i a s .
D e p o i s d e c o n c l u i - l o i r e i p r a t i c a - l o p e l a
m a n h ã o u á n o i t e , p o r p e l o m e n o s 2 1 d i a s
( t r ê s s e m a n a s ) ,
T a m b é m m e c o m p r o m e t o a f a z e r t u d o q u e
e s t i v e r a o m e u a l c a n c e p a r a r e a l i z a r a s
a t i v i d a d e s e s p e c i f i c a d a s q u e a p r e n d i n o
D e s a f i o .
A s s i n a t u r a : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
T e s t e m u n h a : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
O U S E I R A L É M
D E S P E R T E O S E U P O T E N C I A L A D O R M E C I D O

6. “PERGUNTAS DE SOLUÇÃO DE
PROBLEMAS”
3. O que estou disposto a
fazer para que fique do jeito
que quero?
4. O que estou disposto a
não mais fazer para que
fique do jeito que quero?
“PERGUNTAS DE SOLUÇÃO DE
PROBLEMAS”
1. O que ainda não é
perfeito? Como eu posso
melhorar essa situação
agora?
2. O que há de tão grande
neste problema?

7. “ P E R G U N T A S D E S O L U Ç Ã O D E
P R O B L E M A S ”
5. O que mais eu posso fazer
que, até agora eu não fiz, ou
não estive disposto a fazer?
6. Como posso desfrutar o
processo, enquanto faço o
que é necessário para que
fique do jeito que quero?
C O A C H - E M B A I X A D O R A R M E • T A T H I A N E S I L V A
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8. R E G R A # 3
Fortaleça seus padrões mentais e
mude seu estado a cada manhã e a
cada noite com as...
“PERGUNTAS
DE PODER
DIURNAS”
“Perguntas
de Poder
Noturnas”
&

9. C O A C H - E M B A I X A D O R A R M E • T A T H I A N E S I L V A
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“ P E R G U N T A S D E
P O D E R D I U R N A S ”
1 . P E L O Q U E S O U
F E L I Z E M M I N H A
V I D A A G O R A ?
O que me deixa feliz?
Como isso me faz sentir?
2 . P E L O Q U E M E
S I N T O E X C I T A D O
E M M I N H A V I D A
A G O R A ?
O que me deixa excitado?
Como isso me faz sentir?
3 . P E L O Q U E M E
S I N T O
O R G U L H O S O E M
M I N H A V I D A
A G O R A ?
O que me deixa
orgulhoso? Como isso me
faz sentir?

10. C O A C H - E M B A I X A D O R A R M E • T A T H I A N E S I L V A
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“ P E R G U N T A S D E
P O D E R D I U R N A S ”
4 . P E L O Q U E M E
S I N T O G R A T O E M
M I N H A V I D A
A G O R A ?
O que me deixa grato?
Como isso me faz sentir?
5 . O Q U E M A I S
D E S F R U T O E M
M I N H A V I D A
A G O R A ?
O que eu desfruto? Como
isso me faz sentir?
6 . E M Q U E M E
E M P E N H O E M
M I N H A V I D A
A G O R A ?
O que me faz ter
empenho? Como isso me
faz sentir?

11. C O A C H - E M B A I X A D O R A R M E • T A T H I A N E S I L V A
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“ P E R G U N T A S D E
P O D E R D I U R N A S ”
7 . Q U E M E U A M O ?
Q U E M M E A M A ?
O que me faz amar? Como
isso me faz sentir?

12. "“PERGUNTAS
DE PODER
NOTURNAS”"
* A C R E S C E N T E À S
P E R G U N T A S D E P O D E R
D I U R N A S E S S A S T R Ê S
Q U E S T Õ E S A B A I X O :

13. C O A C H - E M B A I X A D O R A R M E • T A T H I A N E S I L V A
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POR 10 DIAS SEGUIDOS
FOQUE TOTALMENTE
NAS SOLUÇÕES
E NÃO NOS PROBLEMAS!
Otimização: 95% nas
soluções, 5% nos desafios
According to Wikipedia, a book
report is an essay discussing the
contents of a book, written as part of
a class assignment issued to students
in schools.
R E G R A # 4

14. O DESAFIO DE 10 DIAS PODE
TRAZER
VÁRIOS BENEFÍCIOS PARA A
SUA VIDA, COMO...
... fazer com que você veja todos os
hábitos mentais que realizou no
passado para trás;
... fazer com que o seu cérebro
busque por novidades, alternativas
mais poderosas e úteis;
REGRA #5
Se você sofrer um retrocesso
mude no mesmo instante.
Se você continuar a remoer
pensamentos negativos por
um
período considerável reinicie
o desafio dos 10 dias

15. + B E N E F I C I O S
... criar novos
hábitos, novos
padrões, novas
expectativas,
que irão te
ajudar a
crescer e
aproveitar a
vida cada vez
m
C O A C H - E M B A I X A D O R A R M E • T A T H I A N E S I L V A
w w w . s r e s r a s i l v a . c o m . b r
... lhe dar um tremendo choque de confiança,
fazendo com que você veja que pode
melhorar e mudar sua a vida;ais e a cada dia!

16. A T E N Ç Ã O
APENAS INICIE
ESSE DESAFIO
SE
REALMENTE
VOCÊ FOR
CUMPRI-LO.
C O A C H - E M B A I X A D O R A R M E • T A T H I A N E S I L V A
w w w . s r e s r a s i l v a . c o m . b r
É preciso antes de mais nada
DETERMINAÇÃO.
Ao aceitar o desafio a sua
mente
abandonará aos poucos os
velhos hábitos.

17. C O A C H - E M B A I X A D O R A R M E • T A T H I A N E S I L V A
w w w . s r e s r a s i l v a . c o m . b r
O S U C E S S O É U M A D E C O R R Ê N C I A
D E U M P R O C E S S O E O R E S U L T A D O
D E U M A S É R I E D E P E Q U E N A S
D I S C I P L I N A S .
L E M B R E - S E

18. G R A T I D Ã O
S U A E T E R N A C O A C H • T A T H I A N E S I L V A
W W W . S R E S R A S I L V A . C O M . B R
( 1 7 ) 9 9 6 7 7 - 2 8 3 8
H T T P S : / / W W W . F A C E B O O K . C O M / C O A C H T A T H I A N E S I L V A